Das kleine Buch vom achtsamen Leben

Rezension Buchname: Das kleine Buch vom achtsamen Leben: 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit Autor: Dr. Patrizia Collard Seiten: 96 (Print) Fromat: als Print, Hörbuch und Ebook erhältlich Verlag: ‎ Heyne Verlag; Deutsche Erstausgabe Edition (8. August 2016) ‎‎ Sterne: 4 Cover: Das Cover ist richtig schön gestaltet worden. Der Buchtitel steht in hellen und dunklen bzw blaufarbenen Buchstaben im oberen Bereich. Man kann eine Pusteblume erkennen. Auf dem ersten Blick ist das schon mal sehr ansprechend. Klappentext: (aus Amazon übernommen) Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen. Für alle, die noch mehr Achtsamkeits-Anregungen suchen: »Sei achtsam mit dir« – das neue Buch von Patrizia Collard. Schreibstil: Der Schreibstil der Autorin ist total flüssig, liest sich super und ist sehr leicht verständlich. Meinung: !!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!! Mir hat „Das kleine Buch vom achtsamen Leben: 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit“ von Dr. Patrizia Collard recht gut gefallen. Auf knappen 100 Seiten finden sich sehr viele Achtsamkeitsübungen. Meiner Meinung nach sind das Yoga Übungen. Die allerdings sehr einfach und leicht nachzumachen waren. Die ganzen Tipps uns Tricks konnte ich ohne großen Zeitaufwand gut in meinem Alltag integrieren. Ein paar kannte ich schon, andere waren mir neu. Was mir auch gut gefallen hat war, dass ich das Buch nicht stur von vorne nach hinten lesen musste, sondern ich konnte mir ein Kapitel aussuchen, welches ich interessant fande oder für mich passend war. Man kann da auch einfach gut nach Lust und Laune drin blättern und sich intuitiv leiten lassen. Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Ich fande es toll, dass es so klein und handlich war, die Tipps sehr knapp aber dennoch ausreichend beschrieben und es keinen großen Zeitaufwand war.. Deshalb bekommt „Das kleine Buch vom achtsamen Leben“ von mir auch sehr verdiente 4 Sterne und eine klare Leseempfehlung. Fazit: Tolles, kleines, süßes Nachschlagewerk für Tipps für ein achtsames und stressfreies Leben. ...weiterlesen

10min am Tag sich gönnen um herunter zu fahren, um abzuschalten, Zeit für sich nehmen und den Alltag vergessen. Dieses Büchlein besticht durch kleine praktische Übungen und leichten Theori-Input um achtsamer mit sich selbst sein zu können. Zu Themen wie: Einführung: Was ist Achtsamkeit? Im Jetzt sein: Alles Moment für Moment zu nehmen, sich einen unverbrauchten Blick zu bewahren, frei von Wertung und Besorgnis, ermöglicht es, das Leben zu führen, statt es an sich vorbeirauschen zu lassen. Akzeptieren und reagieren: Einfache Achtsamkeitsübungen beschäftigen Geist und Körper, helfen Ihnen loszulassen und versetzen Sie allmählich in einen Zustand der Gelassenheit und des inneren Friedens zurück Sich entscheiden: Wenn wir Dinge vor uns herschieben und uns in "Geschäftigkeit" ergehen, weichen wir dem Eigentlichen aus - dem Leben. Achtsamkeit hilft dabei, wirklich präsent zu sein, sodass wir angemessen auf Herausforderungen reagieren und jeden Moment bewusst erleben können. Einfach sein: Der Übergang vom Zustand des "Tuns" in den des "Seins" kann uns der Gewohnheit des ewigen Befürchtens herausholen und helfen, jeden einzelnen Moment voll auszukosten. In dieser Gemütsruhe sind wir dann auch in der Lage, die Dinge genau so zu akzeptieren, wie sie sind. Achtsam essen: Dadurch, dass wir genau darauf achten, was wir zu uns nehmen, kultivieren wir eine Haltung der Dankbarkeit für unsere Lebensmittel. Sobald wir zur vermeintlichen Lösung von Problemen nichts mehr in uns hineinstopfen müssen, stellen sich Wohlbefinden und Gemütsruhe ein. Dankbarkeit und Mitgefühl: Dankbarkeit und achtsames Mitgefühl sich selbst gegenüber sind heilsam und schenken Ihnen inneren Frieden. Dankbarkeit stellt sich ein, sobald wir achtsam sind und all das einfach Schöne in unserem Leben bewusst zur Kenntnis nehmen. All-tägliche Achtsamkeit: Achtsamkeit ist eher Haltung als Fertigkeit. Wann immer wir spüren, dass wir wieder in der alten Tretmühle sind und auf Autopilot geschaltet haben, können wir uns - sofern wir es wollen - bewusst dafür entscheiden auszusteigen, noch einmal von vorn anzufangen, uns den Alltag vergnüglicher zu gestalten und wieder viel präsenter zu sein. "…an sich ist nichts weder gut noch böse: das Denken macht es erst dazu." (Hamlet, 2.Akt) ...weiterlesen