Christina Wiesemann
1. Mentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-Entspannung
Christina Wiesemann
1. Mentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-Entspannung
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-Entspannung Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung
Gesprochen von
-
Sprache:Deutsch
-
Gesprochen von:Christina Wiesemann
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Beschreibung
Produktdetails
Family Sharing
Ja
Gesprochen von
Christina WiesemannSpieldauer
10 Minuten
Abo-Fähigkeit
Ja
Erscheinungsdatum
01.01.2016
Hörtyp
Lesung
Fassung
ungekürzt
Medium
MP3
Anzahl Dateien
1
Verlag
Arps-VerlagSprache
Deutsch
EAN
9783939306368
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-Entspannung
Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung!
Dr. Christina Wiesemann
Wozu diese Atem-Entspannungsübungen gut ist:
Nicht jeder hat genug Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Zu oft ist der Terminkalender so gefüllt, dass solch ein Wunsch nicht in Erfüllung gehen kann. Genau auf diese Situation ist diese Kurz-Entspannungsübung abgestimmt.
Atem-Entspannung hilft dabei, um den körperlichen Anzeichen von Stress ganz gezielt entgegen zu wirken. Bei Stress verändert sich unsere Atmung zum negativen: Sie wird oberflächlich, nicht rhythmisch und zu schnell. Die Lunge ist nicht voll belüftet, der untere Lungenbereich bleibt ungenutzt. Es wird zu intensiv in die Brust geatmet und kaum in den Bauchbereich. Durch falsches atmen kann es zu einer über Atmung kommen, man hat das Gefühl nicht genügend Luft zu bekommen und atmet schneller. Durch diese Stress-Atmung kann Schwindel auftreten, der den inneren Stress noch weiter steigert. Es kommt zu einer sogenannten Hyperventilation.
Mit Hilfe des richtigen Atmens, wird die körperliche Erregung auf ein gesundes Niveau reduziert - das geschieht dadurch, dass das parasympathische Nervensystem, das für Regeneration, Erholung und Ruhe verantwortlich ist, aktiviert und das sympathische Nervensystem, das für Aktivität und Leistung sorgt, gehemmt wird.
Das Nervensystem beruhigt sich durch ruhiges und gleichmäßiges Atmen, dass Gehirn erhält das Signal "Ruhe".
Mit dieser Übung haben Sie die Gelegenheit, die Kurzversion der Atem-Entspannung zu erleben.
Wer die Entspannungsmethode durch den Atem als Training praktizieren möchte, der kann dies mit dem Hörbuch "Atem-Entspannung -
Ein 3-Schritte-Programm zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden" auf ganz einfache Weise umsetzen.
Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung!
Dr. Christina Wiesemann
Wozu diese Atem-Entspannungsübungen gut ist:
Nicht jeder hat genug Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Zu oft ist der Terminkalender so gefüllt, dass solch ein Wunsch nicht in Erfüllung gehen kann. Genau auf diese Situation ist diese Kurz-Entspannungsübung abgestimmt.
Atem-Entspannung hilft dabei, um den körperlichen Anzeichen von Stress ganz gezielt entgegen zu wirken. Bei Stress verändert sich unsere Atmung zum negativen: Sie wird oberflächlich, nicht rhythmisch und zu schnell. Die Lunge ist nicht voll belüftet, der untere Lungenbereich bleibt ungenutzt. Es wird zu intensiv in die Brust geatmet und kaum in den Bauchbereich. Durch falsches atmen kann es zu einer über Atmung kommen, man hat das Gefühl nicht genügend Luft zu bekommen und atmet schneller. Durch diese Stress-Atmung kann Schwindel auftreten, der den inneren Stress noch weiter steigert. Es kommt zu einer sogenannten Hyperventilation.
Mit Hilfe des richtigen Atmens, wird die körperliche Erregung auf ein gesundes Niveau reduziert - das geschieht dadurch, dass das parasympathische Nervensystem, das für Regeneration, Erholung und Ruhe verantwortlich ist, aktiviert und das sympathische Nervensystem, das für Aktivität und Leistung sorgt, gehemmt wird.
Das Nervensystem beruhigt sich durch ruhiges und gleichmäßiges Atmen, dass Gehirn erhält das Signal "Ruhe".
Mit dieser Übung haben Sie die Gelegenheit, die Kurzversion der Atem-Entspannung zu erleben.
Wer die Entspannungsmethode durch den Atem als Training praktizieren möchte, der kann dies mit dem Hörbuch "Atem-Entspannung -
Ein 3-Schritte-Programm zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden" auf ganz einfache Weise umsetzen.
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