Cardio-Aktiv

Inhaltsverzeichnis

Vorwort.........................................................................................8
1 Einleitung ...................................................................................10
2 Kernziele des „CARDIO-AKTIV-Gesundheitssportprogramms“...12
3 Checkliste zur Kursplanung .......................................................20
4 Hinweise zum Kursprogramm CARDIO-AKTIV –
Präventives Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt ...............22
5 Die Programmsequenzen............................................................24
5.1 Die sechs Programmsequenzen............................................................24
5.1.1 Die Einstiegs- und Informationsphase........................................24
5.1.2 Die Aufwärmphase....................................................................24
5.1.3 Die Ausdauerphase ...................................................................25
5.1.4 Die Gymnastikphase .................................................................28
5.1.5 Die Spielphase .........................................................................29
5.1.6 Die Ausklangphase....................................................................30
5.2 Didaktische Aspekte zum CARDIO-AKTIV-Gesundheitssportprogramm .31
5.3 Didaktisch-methodische Hinweise........................................................32
6 Die 12 Kurseinheiten...................................................................34
Kurseinheit 1...........................................................................................34
Kurseinheit 2...........................................................................................50
Kurseinheit 3 ..........................................................................................64
Kurseinheit 4...........................................................................................76
Kurseinheit 5...........................................................................................88
Kurseinheit 6.........................................................................................100
Kurseinheit 7.........................................................................................114
Kurseinheit 8.........................................................................................122
Kurseinheit 9.........................................................................................136
Kurseinheit 10.......................................................................................148
Kurseinheit 11.......................................................................................162
Kurseinheit 12.......................................................................................172
7 Literatur ....................................................................................182
8 Anhang ......................................................................................183
8.1 Informationsblätter für die Teilnehmer..............................................183
8.2 Kopiervorlagen....................................................................................214
Die „CARDIO-AKTIV“-Skala....................................................................215
Ausdauer-Bingo.....................................................................................216
Maximale Herzfrequenz und optimaler Trainingspuls............................217
Anordnung 2-km-Walk-Test...................................................................218
Beurteilung des 2-km-Walk-Tests in Minuten.........................................219
Lageplan Ausdauerzirkel........................................................................220
Tabelle 2-km-Walk-Test.........................................................................221
Bildnachweis.....................................................................................224

Cardio-Aktiv

Präventives Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt

Buch (Taschenbuch)

26,95 €

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Cardio-Aktiv

Ebenfalls verfügbar als:

Taschenbuch

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ab 26,95 €
eBook

eBook

ab 21,99 €

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

20.05.2019

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

224

Maße (L/B/H)

29,6/21/1,7 cm

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

20.05.2019

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

224

Maße (L/B/H)

29,6/21/1,7 cm

Gewicht

814 g

Auflage

2. überarbeitete Neuauflage

Reihe

Kursmanual

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7604-7

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    Präventives Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt ...............22
    5 Die Programmsequenzen............................................................24
    5.1 Die sechs Programmsequenzen............................................................24
    5.1.1 Die Einstiegs- und Informationsphase........................................24
    5.1.2 Die Aufwärmphase....................................................................24
    5.1.3 Die Ausdauerphase ...................................................................25
    5.1.4 Die Gymnastikphase .................................................................28
    5.1.5 Die Spielphase .........................................................................29
    5.1.6 Die Ausklangphase....................................................................30
    5.2 Didaktische Aspekte zum CARDIO-AKTIV-Gesundheitssportprogramm .31
    5.3 Didaktisch-methodische Hinweise........................................................32
    6 Die 12 Kurseinheiten...................................................................34
    Kurseinheit 1...........................................................................................34
    Kurseinheit 2...........................................................................................50
    Kurseinheit 3 ..........................................................................................64
    Kurseinheit 4...........................................................................................76
    Kurseinheit 5...........................................................................................88
    Kurseinheit 6.........................................................................................100
    Kurseinheit 7.........................................................................................114
    Kurseinheit 8.........................................................................................122
    Kurseinheit 9.........................................................................................136
    Kurseinheit 10.......................................................................................148
    Kurseinheit 11.......................................................................................162
    Kurseinheit 12.......................................................................................172
    7 Literatur ....................................................................................182
    8 Anhang ......................................................................................183
    8.1 Informationsblätter für die Teilnehmer..............................................183
    8.2 Kopiervorlagen....................................................................................214
    Die „CARDIO-AKTIV“-Skala....................................................................215
    Ausdauer-Bingo.....................................................................................216
    Maximale Herzfrequenz und optimaler Trainingspuls............................217
    Anordnung 2-km-Walk-Test...................................................................218
    Beurteilung des 2-km-Walk-Tests in Minuten.........................................219
    Lageplan Ausdauerzirkel........................................................................220
    Tabelle 2-km-Walk-Test.........................................................................221
    Bildnachweis.....................................................................................224