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Produktbild: Handbuch Stressbewältigung

Handbuch Stressbewältigung Lernen Sie in fünf Schritten, den Tiger zu zähmen

2

19,95 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

09.11.2011

Verlag

Mankau Verlag

Seitenzahl

280

Maße (L/B/H)

21,2/14,1/2,3 cm

Gewicht

447 g

Auflage

2. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-938396-34-6

Beschreibung

Rezension

"(...) aus einem der engagiertesten Verlage, die es derzeit in der Verlagswelt gibt. Wenn Sie das Thema Stress etwas angeht, dann wählen Sie die im Buch beschriebene ′Tiger-Strategie′, um entspannter zu werden. Was macht der Tiger? Er ist auch im Ruhezustand hellwach, er kennt seine Möglichkeiten, weiß um seine Kraft, nutzt gefühlsmäßig stets den richtigen Zeitpunkt - und sorgt für seinen Körper."
Lebens(t)räume 12/09
"Herzstück ihrer sog. Tiger-Strategie ist die gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit durch Übungen im Alltag, durch achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan) und durch Sitzmeditation. Dieses ′Übungs-Dreiergespann′ soll gewährleisten, dass das achtsame, bewusste, nicht-wertende Wahrnehmen und Loslassen aller (belastenden) Gedanken, Körpergefühle, Emotionen angestaute Spannungen freisetzt."
ekz Bibliotheksservice, KW 50/09
"(...) der Autorin [ist] ein Fachbuch gelungen, das über die Volkskrankheit Nummer Eins wichtiges Hintergrundwissen liefert."
newsage 5/2009

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

09.11.2011

Verlag

Mankau Verlag

Seitenzahl

280

Maße (L/B/H)

21,2/14,1/2,3 cm

Gewicht

447 g

Auflage

2. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-938396-34-6

Herstelleradresse

Mankau Verlag, Mankau Verlag GmbH
Pfarrgasse 1
82497 Unterammergau
DE
kontakt@mankau-verlag.de

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Für Alle, die sich zunehmend gestresst fühlen !

Vielgood aus Hamburg am 29.05.2021

Bewertungsnummer: 822581

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Doris Kirch beschreibt in ihrem Buch ganz klar, welche Entspannungs - Techniken es gibt und weshalb sie zu empfehlen sind, woher Stress kommt, wie ihm fatalerweise oft begegnet wird, was die Probleme unserer heutigen Gesellschaft sind - und anbei ist eine Audio - CD, die in den von ihr empfohlenen Body - Scan einführt. Ein nützliches wichtiges Buch !!!

Für Alle, die sich zunehmend gestresst fühlen !

Vielgood aus Hamburg am 29.05.2021
Bewertungsnummer: 822581
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Doris Kirch beschreibt in ihrem Buch ganz klar, welche Entspannungs - Techniken es gibt und weshalb sie zu empfehlen sind, woher Stress kommt, wie ihm fatalerweise oft begegnet wird, was die Probleme unserer heutigen Gesellschaft sind - und anbei ist eine Audio - CD, die in den von ihr empfohlenen Body - Scan einführt. Ein nützliches wichtiges Buch !!!

Ein Buch für alle stressgeplagten!

Bewertung aus Felixdorf am 29.05.2021

Bewertungsnummer: 1331815

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Da ich derzeit unter dem Stress und Druck sehr leide, hat mich dieses Buch gleich angesprochen. Ich war schon sehr neugierig darauf und besonders toll fand ich, dass auch gleich eine Audio-CD mit dabei ist. Nach. Einer kurzen Einführung wurde gleich die „Tiger-Strategie“ erklärt, die auf der Basis Achtsamkeit beruht. Diese ist schlüssig aufgebaut und gut beschrieben. Ich versuche gerade Schritt für Schritt die Empfehlungen in meinen Alltag zu integrieren. Die Audio-CD ist dafür eine tolle Unterstützung, mit deren Hilfe ich den Body-Scan durchführen kann.

Ein Buch für alle stressgeplagten!

Bewertung aus Felixdorf am 29.05.2021
Bewertungsnummer: 1331815
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Da ich derzeit unter dem Stress und Druck sehr leide, hat mich dieses Buch gleich angesprochen. Ich war schon sehr neugierig darauf und besonders toll fand ich, dass auch gleich eine Audio-CD mit dabei ist. Nach. Einer kurzen Einführung wurde gleich die „Tiger-Strategie“ erklärt, die auf der Basis Achtsamkeit beruht. Diese ist schlüssig aufgebaut und gut beschrieben. Ich versuche gerade Schritt für Schritt die Empfehlungen in meinen Alltag zu integrieren. Die Audio-CD ist dafür eine tolle Unterstützung, mit deren Hilfe ich den Body-Scan durchführen kann.

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Handbuch Stressbewältigung

von Doris Kirch

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  • Produktbild: Handbuch Stressbewältigung
  • Vorwort
    Einführung

    Stress und Stressbewältigung verstehen

    Wissen, worüber wir reden
    Die Wahrheit über Stress
    Was bei Stress im Körper passiert
    Psychologie des Stresses
    Was ist Gesundheit?
    Was wirklich hilft
    Was ist Meditation?

    Stress bewältigen – die Tiger-Strategie

    Der Tiger: auch im Ruhezustand hellwach
    Achtsamkeit, das Herz der Stressbewältigung

    Der Tiger kennt seine Möglichkeiten
    Der richtige Zeitpunkt zum Beginnen
    Was den Übungserfolg beeinträchtigen kann
    Die richtige Entspannungsmethode für Sie
    Das Tagebuch – der Dialog mit mir selbst
    Sich förderliche Einstellungen und Sichtweisen aneignen
    Aufgaben und Ziele geben Orientierung und Motivation
    Ballast abwerfen
    Affen von den Schultern schaffen
    Verbundenheit – das Lebens-Sicherheitsnetz
    Dem Tun einen Sinn geben
    So finden Sie die richtige Methode
    Spezialistenwissen nutzen

    Der Tiger kennt seine Kraft: eigene Ressourcen nutzen
    Das Gute an sich selbst herausfinden
    Gewohnheiten zu Verbündeten machen
    Lernen von Vorbildern
    Erste und weitere Schritte

    Der Tiger hat ein Gefühl für den richtigen Zeitpunkt
    Zeit – eine Frage von Quantität, Qualität
    und Organisation
    Die Grundregeln des Zeitmanagements

    Der Tiger sorgt für seinen Körper
    Ernährung, die Stress reduziert
    Immer schön geschmeidig bleiben –
    weniger Stress durch mehr Bewegung

    Erste Hilfe bei Stress

    Auszeit nehmen
    Erste-Hilfe-Maßnahmen mit Stress-Rescue-Kärtchen

    Methodenteil: Entspannungsmethoden und Meditationen

    Das Übungs-Dreiergespann für eine erfolgreiche Stressbewältigung
    Achtsamkeit im Alltag
    Body-Scan
    Stilles Sitzen (Sitzmeditation)
    Die Atmung – Dreh- und Angelpunkt jeder Übung
    Weitere bekannte Entspannungstechniken
    und Meditationsmethoden

    Zur Autorin
    Dank
    Anmerkung zum Ausbildungsberuf
    „Stressbewältigungs- und Entspannungstherapeut / in“
    Empfehlenswerte Literatur