Produktbild: Swim Smooth

Swim Smooth The Complete Coaching System for Swimmers and Triathletes

29,99 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei


Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

15.07.2012

Verlag

John Wiley & Sons

Seitenzahl

332

Maße (L/B/H)

26,2/20/2,3 cm

Gewicht

1007 g

Auflage

2. Auflage

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-119-96319-6

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Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

15.07.2012

Verlag

John Wiley & Sons

Seitenzahl

332

Maße (L/B/H)

26,2/20/2,3 cm

Gewicht

1007 g

Auflage

2. Auflage

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-119-96319-6

Herstelleradresse

Libri GmbH
Europaallee 1
36244 Bad Hersfeld
DE

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  • Produktbild: Swim Smooth
  • Foreword by Paul Moss and Giles O'Brien vii

    Preface: The 11-Year-Old Girl ix

    Acknowledgements xiii

    GETTING STARTED 1

    Chapter 1 How to Use This Book 3

    Chapter 2 Introduction to Freestyle Swimming 9

    Chapter 3 Swimming Equipment 15

    Chapter 4 The Three Keys to Better Freestyle Swimming 21

    KEY 1 TECHNIQUE 25

    Chapter 5 What Makes an Effi cient Freestyle Stroke? 27

    Chapter 6 Stroke Flaws - Cause and Effect 29

    Chapter 7 Breathing 31

    Chapter 8 Body Position 41

    Chapter 9 Leg Kick 45

    Chapter 10 Posture and Alignment 53

    Chapter 11 Rotation and Arm Recovery 61

    Chapter 12 Hand Entry 69

    Chapter 13 Catch and Pull-Through 75

    Chapter 14 Stroke Rate Development 95

    Chapter 15 The Science Behind an Effi cient Freestyle Stroke 101

    Chapter 16 Performing Your Own Video Analysis Session 109

    Chapter 17 The Swim Types System 117

    Chapter 18 The Arnie 127

    Chapter 19 The Bambino 131

    Chapter 20 The Kicktastic 135

    Chapter 21 The Overglider 139

    Chapter 22 The Swinger 145

    Chapter 23 The Smooth 151

    KEY 2 TRAINING 157

    Chapter 24 The Importance of Fitness Training 159

    Chapter 25 Balancing the Different Types of Fitness Training 163

    Chapter 26 A Simple Skeleton Structure for Your Swimming Month 169

    Chapter 27 Finding Your Critical Swim Speed 173

    Chapter 28 Pace Awareness in the Pool and Open Water 183

    Chapter 29 Dry-Land Conditioning 187

    Chapter 30 Prevention and Management of Shoulder Injuries 199

    Chapter 31 Pool Skills 213

    Chapter 32 Nutrition for Longer Sessions and Races 219

    KEY 3 OPEN WATER 223

    Chapter 33 The Importance of Open Water Skills 225

    Chapter 34 Managing Anxiety 227

    Chapter 35 Swimming Straighter 229

    Chapter 36 Drafting Effectively 233

    Chapter 37 Turning Around Buoys 239

    Chapter 38 Better Wetsuit Swimming 241

    Chapter 39 Adapting Your Stroke to a Variety of Conditions 247

    APPENDICES 251

    A Swim Smooth Drills 253

    B Swim Type Stroke Correction Processes 277

    C Training Sessions 297

    Index 311