Ulrike Pilz-Kusch
1. Abschalten, entspannen und auftanken
Abschalten, entspannen und auftanken Achtsam und stark durch den Tag mit einfachen Focusing-Übungen. Audio-Ratgeber mit Übungen. Gelesen von Ulrike Pilz-Kusch. Laufzeit: 80 Minuten
Gesprochen von
-
Sprache:Deutsch
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Beschreibung
Produktdetails
Family Sharing
Ja
Gesprochen von
Ulrike Pilz-KuschSpieldauer
1 Stunde und 20 Minuten
Abo-Fähigkeit
Ja
Erscheinungsdatum
21.02.2017
Hörtyp
Lesung
Fassung
ungekürzt
Medium
MP3
Anzahl Dateien
21
Verlag
Julius Beltz GmbH & Co. KGSprache
Deutsch
EAN
9783407366542
Mithilfe dieses Hörbuch-Downloads gelingt es Vielbeschäftigten tagtäglich ihre Energiequellen gezielt zwischendurch zu aktivieren und nach der Arbeit wirkungsvoll abzuschalten, Kraft zu schöpfen und gut zu schlafen, um leistungsfähig und fit zu bleiben. Die Focusing-Trainerin Ulrike Pilz-Kusch zeigt, wie die Hörer/innen klug und effektiv auch im übervollen Arbeitsalltag mit vier Ladestationen für volle Batterien sorgen können – mit erstaunlich wenig Aufwand und Zeit, lustvoll und mit Methoden, die zu ihnen passen. Sie gibt konkrete Tipps auf Grundlage aktueller Erholungsstudien, was zum »richtigen« Abschalten und Regenerieren gehört.
Ein bunter Strauß achtsamer Entschleunigungs-, Kurzentspannungs- und Vitalisierungsübungen aus dem Focusing lädt dazu ein, herauszufinden, welche Batterieaufladetechniken am besten wirken und stimmig sind. Im Booklet zum Hörbuch-Download wird ein aktives 8-Wochen-Übungs- und Erkundungsprogramm empfohlen, um Schritt für Schritt Erfolge zu erzielen und die persönlich wirksamsten Techniken in den Alltag zu integrieren. Die Übungen und Erkundungsexperimente lassen sich einfach in den Alltag einbinden: am Arbeitsplatz, im Unterricht, in Seminaren, in der Mittagspause, auf Fahrten im Auto, auf Reisen sowie in der Freizeit – für sich allein oder auch mit Schülern, Teilnehmenden oder Klienten. Sie gewinnen Power, Gelassenheit, kostbare Zeit und vor allem Lebensfreude.
Aus dem Inhalt:
•Kraftvoll mit vier Ladestationen durch den Tag
•Abschalten – aber wie?
•Blitzschnell auftanken am Arbeitsplatz
•Achtsame Experimente mit Körper, Atem, Klängen, Stimme und Sinnen erleben
•Pausen bewusst erholsam gestalten
•Abschaltrituale nach der Arbeit und vor dem Schlafen
•Erkunden, was es jetzt für Sie braucht
•Kraftspendenden Gegenpol zur Arbeit aufbauen
Ein bunter Strauß achtsamer Entschleunigungs-, Kurzentspannungs- und Vitalisierungsübungen aus dem Focusing lädt dazu ein, herauszufinden, welche Batterieaufladetechniken am besten wirken und stimmig sind. Im Booklet zum Hörbuch-Download wird ein aktives 8-Wochen-Übungs- und Erkundungsprogramm empfohlen, um Schritt für Schritt Erfolge zu erzielen und die persönlich wirksamsten Techniken in den Alltag zu integrieren. Die Übungen und Erkundungsexperimente lassen sich einfach in den Alltag einbinden: am Arbeitsplatz, im Unterricht, in Seminaren, in der Mittagspause, auf Fahrten im Auto, auf Reisen sowie in der Freizeit – für sich allein oder auch mit Schülern, Teilnehmenden oder Klienten. Sie gewinnen Power, Gelassenheit, kostbare Zeit und vor allem Lebensfreude.
Aus dem Inhalt:
•Kraftvoll mit vier Ladestationen durch den Tag
•Abschalten – aber wie?
•Blitzschnell auftanken am Arbeitsplatz
•Achtsame Experimente mit Körper, Atem, Klängen, Stimme und Sinnen erleben
•Pausen bewusst erholsam gestalten
•Abschaltrituale nach der Arbeit und vor dem Schlafen
•Erkunden, was es jetzt für Sie braucht
•Kraftspendenden Gegenpol zur Arbeit aufbauen
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