Mein magischer Morgen 10 Übungen für mehr Achtsamkeit, Gesundheit und inneren Frieden - Die persönliche Morgenroutine der Yoga-Ikone, mit Asanas, Atemübungen und gelebter Spiritualität im Alltag

Vor kurzem bekam ich das Buch : Mein Magischer Morgen zum Probelesen und ich hab mich direkt gefreut es zu lesen. Da ich selbst sehr gerne Yoga und Pilates mache, nutze ich dieses Buch um positiv mit ein paar Übungen in den Morgen zu starten. Schon nach ein paar Übungen fällt es mir leicht schneller im Alltag herunter zu fahren, keinen Ärger oder Stress in mir aufkommen zu lassen, oder einfach dankbar für die kleineren Dinge zu sein. Alles ist wunderbar und ausführlich beschrieben, sodass auch Einsteiger sich super leicht zurechtfinden können. Das Buch verschafft nach regelmäßiger Anwendung auf jeden Fall mehr gute Laune, innere Ruhe und Energie für die wichtigen Dinge im Leben. Die Übungen lassen sich einfach in die Morgenroutine mit einbauen und ein paar Minuten auf der Terrasse, oder Balkon sind ein toller Start in den Tag! Ich bin mehr als begeistert und positiv überrascht. Das Buch ist auf jeden Fall weiter zu empfehlen.

Toll für alle Morgenmuffel wie ich, die mehr Energie aus den frühen Stunden des Tages schöpfen wollen!

Sharon Gannon war mir vor dem Lesen des Buches gar kein Begriff. Es handelt sich bei ihr um eine New Yorker Yoga-Ikone, die ihr Morgenritual vorstellt. Es ist vielfältig strukturiert und umfasst neben Yoga-Asanas und dem spirituellen Hintergrund des Yoga auch Meditation sowie Übungen zur Dankbarkeit und zum Loslassen. Dabei ist manches so simpel wie das morgendliche Füttern von Wildvögeln, das ich schon seit Jahren praktiziere, bis hin zu 10 Yoga-Asanas, die ich als Anfängerin nicht ohne Weiteres sofort ausführen kann. Laut der Autorin genügen aber auch die "Magic Six", sechs Übungen, die mir wirklich gut gefallen. Sharon Gannon benutzt sehr viele Begriffe aus dem Sanskrit, wobei sie nicht sehr in die Tiefe geht. Glücklicherweise enthält das Buch aber im hinteren Teil ein Glossar, in dem die Begriffe erläutert werden. Etwas speziell fand ich, dass Gannon als Fan des Alten Ägypten versucht, die Entstehung des Yoga darauf zurückzuführen. Dazu bedient sie sich zum Schluss einer selbstgeschriebenen, wohl überwiegend fiktiven Geschichte, wessen es meiner Meinung nach nicht bedurft hätte. Das Buch erhält dadurch einen etwas konstruierten und uneinheitlichen Eindruck. Dennoch hat es bei mir zur Entspannung beigetragen, auch wenn ich mir zu den Asanas mehr Fotos und vor allem solche in Farbe gewünscht hätte.

Mein magischer Morgen, Sachbuch von Sharon Gannon, 125 Seiten, erschienen im Irisiana Verlag. 10 Übungen für mehr Achtsamkeit, Gesundheit und inneren Frieden Schon immer wollte ich Yoga lernen ohne extra dafür in einen Kurs gehen zu müssen. Dieses Buch schien mir geeignet sich die Grundlagen von professioneller Seite beibringen zu lassen. Der Kurs ist in Übungen für den Zeitraum von 10 Wochen eingeteilt. In der Einleitung beschreibt die Autorin woher der Begriff Yoga kommt und was er bedeutet. In einem weitere Kapitel wird beschrieben wie man diese Anleitung in der Praxis nutzen sollte, was sehr hilfreich für mich war. In den ersten drei Wochen wird man langsam darauf vorbereitet was Yoga bedeuten kann abseits von Turnübungen sozusagen Übungen für die innere Einstellung. Ich bin nun in der vierten Woche angekommen, hier liegt der Fokus auf Asana (Körperstellungen) des Yoga, diese werden mit ihren jeweiligen Namen benannt, ausreichend erklärt und mit schwarz/weiß Fotos erklärt. Einige der Übungen vor allem die Nr 6. der Magic Six kann ich trotz Anleitung und Foto noch nicht ausführen, Ich bin mit dieser Yoga-Anleitung zufrieden. Das Buch ist ansprechend gestaltet, besonders das Cover ist schön gemacht. Hinten im Buch ist noch eine Geschichte eingefügt, die ich gelesen habe. Leider konnte mich die Erzählung nicht erreichen. Ich bin durch das Buch auf jeden Fall aufs Yoga neugierig geworden und werde weiter „dranbleiben“ deshalb überlege ich ob ich nicht doch noch einen Yoga-Anfängerkurs besuchen werde. Meine Empfehlung für die Einsteiger die sich für Yoga interessieren und sich langsam und mit gut erklärten Übungen daran gewöhnen wollen. 4 Sterne

Das Buch hat eine etwas außergewöhnliche Buchform. Mich selber hat diese aber sehr angesprochen. Schon die Farben und die Anordnung des Textes auf dem Buchcover haben mich gleich fasziniert. Schlicht und dennoch wirkungsvoll. Im Einführungskapitel erklärt Sharon Gannon erstmal den Begriff von Yoga und erzählt dann noch was für sie der Anlass war, dieses Buch zu schreiben. Dieser Einstieg hat mir sehr gut gefallen. Das Buch soll ein kleiner Wegbegleiter für jeden sein, der aus seinem alltäglichen Morgen einen ganz magischen Morgen machen möchte. Sharon gibt dafür einige Ideen vor, wie man das Buch nutzen oder auch umsetzen kann. Die Einteilung gefällt mir sehr gut. Das Buch gliedert sich in 10 Übungswochen. Jede Woche hat ihr eigenes Kapitel. Die Kapitel sind gut unterteilt, die Texte sind verständlich geschrieben, Sharon erklärt die Übungen sehr ausführlich und was diese bewirken können bzw. sollen. Immer wieder werden Varianten zu den dargestellten Übungen aufgezeigt. Es gibt viele Bilder, so wird einem das Geschriebene gleich nochmals deutlicher an den Bildern erklärt. Im Glossar sind die wichtigsten Yoga-Begriffe dann nochmals erklärt und man kann sie jederzeit gut nachschlagen. Insgesamt hat mir das Buch gut gefallen. Die eine oder andere Übung und Anregung konnte ich annehmen und setze sie auch heute noch um. Ich denke man benötigt jedoch schon eine gewisse Hingabe zu diesem Thema, sonst wird einem das Buch sicherlich nicht so zusagen, denn es ist stellenweise schon sehr speziell und spirituell geschrieben.