Affen im Kopf Mentale Gelassenheitsstrategien für einen ruhigen Geist

Ich habe dieses Buch gekauft in einer Zeit, als ich kaum noch zur Ruhe kommen konnte. Kaum bin ich morgens aufgewacht, hat sich das berühmte Gedankenkarussell angefangen zu drehen. Mit diesem Buch lernt man, diese Gedanken erste einmal einzuordnen (man lernt die verschiedenen Affen kennen) und dann, damit umzugehen (man lernt, die Affen zu zähmen). Die Strategien sind klassische buddhistische Konzepte wie Achtsamkeit, Meditation. Wenn man sich darauf einlässt, kann es aber tatsächlich eine riesige Hilfe sein, um zur Ruhe zu kommen. Der Schreibstil ist leicht und unterhaltsam aber trotzdem werden große und nicht einfache Themen angesprochen und behandelt. Am Ende des Buches habe ich mir gewünscht, dass es noch nicht zu Ende wäre (und dabei gleich den Affen der Gier entdeckt ;-) ) Ich kann das Buch jedem uneingeschränkt weiterempfehlen.

Der buddhistische Achtsamkeitsratgeber - ich muss zugeben, das war es, was mich neugierig gemacht hat. Und was bin ich froh darüber... Wie immer vorweg: Ich habe das Buch als Rezensionsexemplar bekommen von der Agentur: Presse für Autoren und Bücher/ Hauke Wagner. Der Titel ist nicht nur vielversprechend, er hält, was er verspricht. Selbst wer denkt, bislang keine Affen im Kopf zu haben, wird welche entdecken, da bin ich mir ziemlich sicher. Der Ratgeber enthält Selbsttests, Strategien und Tipps, wie Affen identifiziert und gezähmt werden können. Ja selbst, wie affenfreie Zonen im Alltag geschaffen werden können. Gut finde ich, dass es die Testbögen, die zwar im Buch abgedruckt sind, auch zum Download gibt, denn ich hasse es, in Bücher zu schreiben. Mit dem Thema Achtsamkeit beschäftige ich mich schon eine ganze Weile und daher interessierte mich dieses Buch natürlich und ich hab es wirklich sehr gerne gelesen und auch viel daraus mitgenommen. Jetzt möchte meine Tochter es lesen und ich mag es gar nicht ausleihen. Situationen, die ich genau so kenne, wie beschrieben, betrachte ich mit einem Mal ganz anders. Monkeyminds zum Beispiel. Wir kennen es auch als Prokrastination, wobei Monkeyminds vielleicht noch mehr Ablenkung als Aufschieberitis sein können. Wenn ich jetzt am PC sitze und etwas vorhabe, mich dann aber bei etwas anderem ertappe, denke ich inzwischen grinsend: Hallo Monkey! Und versuche mich dazu zu zwingen auch direkt: Ciao Monkey! zu sagen. Das ganze Buch bringt die ernsthaften Themen so unglaublich leicht nahe, dass einige der Affen schon beim Lesen ihren Schrecken verlieren. Kurz zu den Äußerlichkeiten des Buches: Gestaltung ansprechend - der Klappentext verschwindet etwas in der Farbe des Covers, dafür ist die Lesbarkei im Buch Top! Die Abbildungen sind toll - und damit meine ich nicht nur die Affen, sondern auch zum Beispiel das Matroschkaschema (Affogramm). Ein Rezensionsexemplar, dass ich definitiv nicht weiter geben werde!

Gerade im turbulenten Alltag kann der "Lärm im Kopf" oft besonders laut werden. Jeden Tag gehen uns tausende von Gedanken durch den Kopf. Buddhisten sprechen vom sogenannten "Monkey Mind" und meinen damit, dass unsere Gedanken, wie eine wildgewordene Affenbande, in unserem Kopf herumtoben. Ronald Schweppe & Aljoscha Long unterstützen den Leser dabei die persönlichen Affen im Kopf mit Hilfe eines Tests zu erkennen & zu benennen. Sie zeigen auf, wie mentales Loslassen gelingen & Gelassenheit umgesetzt werden kann. Das Buch ist inhaltlich interessant, gut strukturiert, kompakt, praxisnah, sowie locker & sympathisch geschrieben. Von mir gibt es daher eine eindeutige Leseempfehlung!

!! Achtung, die Bewertung richtet sich lediglich an alle eBook Leser, denn das Format hier kommt als simple PDF-Datei daher. Entsprechend hakelig liest es sich mit dem Tolino Webreader oder der App für Android. Ein entspanntes Lesegefühl stellt sich so schwerlich ein. Das Buch liest sich sehr gut, gerade wenn man gerade eigentlich nicht fit ist noch zu lesen, keine Energie hat oder lange bereits auf der Suche nach einem Buch ist, was einen endlich mal wieder in seinen Bann zieht. Dieses hier zieht einen sofort in seinen Bann.