Wenn alles doof ist, hilft nur noch Schokolade? Schluss mit Heißhunger und Frustessen!

Emotionales Essen kennt fast jede Frau, auch wenn nicht jede dieser "Schwäche" nachgibt. Die Zusammenhänge zwischen Gefühlen und Essen sind nicht so einfach, wie sie oft dargestellt werden; das beginnt schon mit dem Umgang mit der eigenen Unperfektheit, vor allem der des Körpers. Genau bei der Selbstannahme setzen die Autorinnen an und das machen die Ernährungwissenschaftlerin Dr. Isabelle Huot und die Psychologin Dr. Catherin Senécal an professionell und liebevoll. Außer der Ermutigung, die Ist-Situation liebevoll anzunehmen, erhält die Leserin praktisches Wissen über die Zusammenhänge von Körper, Gefühlen und Essverhalten. Als dritten Baustein der Veränderung bieten die Autorinnen praktische, lebensnahe Tipps und Übungen an, um das alte Verhalten durch ein neues, gewünschtes zu ersetzen. Das Ganze in freundlicher Sprache, die es leicht macht, sich für die Anregungen zu öffnen. Das Buch ist gut lesbar gestaltet und liegt angenehm weich in der Hand. Ein schöner Begleiter durch eine Veränderung, die nicht nur das Essverhalten, sondern das gesamte Lebensgefühl nachhaltig verbessert. Also, wer wissen möchte, was statt Schokolade "hilft, wenn alles doof ist" - schenkt sich dieses Buch.

Dr. Isabelle Haut, promovierte Ökotrophologin und Dr. Caterine Senécal, promovierte Psychologin und Gründerin der CHANGE-Kliniken sowie spezialisiert auf Menschen mit Essstörungen aller Art, ergänzen den Inhalt des Buches gemeinsam perfekt. Dass man mehr isst, als man eigentlich braucht, passiert jedem mal; wenn es häufiger vorkommt, sollte man die Gründe erforschen, die häufig in Zusammenhang mit Gefühlen wie Einsamkeit, Langeweile, Belohnung oder mangelndem Selbstbewußtsein stehen. Im Buch selber finden sich neben Erklärungen auch Fragenkataloge, Vorschläge für Eintragstabellen, Übungen und auch Patientenbriefe als Fallbeispiel. Die Strategien, wie man mit den „Gefahren-Lebensmitteln“ umgeht und deren Konsum in den Griff bekomen kann, auch unter Miteinbeziehung von Familie und Bekannten finde ich sehr ansprechend und praxisnah. Zudem erklären die beiden Autorinnen Essstörungen, wie erklären verschiedene Esstörungen genauer und vermitteln, wie man mit seinen Gefühlen besser umzugehen und sich selber mehr zu schätzen lernt und, warum eine Diät und Verbote bestimmter Lebensmittel keine Option sind. Immer wieder finden sich grau hinterlegte Kästchen in denen Mythen auf den Prüfstand gestellt werden. Ausgesprochen praktisch finde ich die Vorlagen um sein Essen in Bezug auf unter anderem Gesellschaft und Gefühl dabei, einzutragen und ebenfalls die Zusammenfassungen am Ende jedes Kapitels sowie am Bucheende. Beim Lesen dieses Buches erhält man etliche neue Erkenntnisse, die helfen, das eigene Essverhalten anders zu reflektieren und sich auf einen neuen Weg zu begeben, mit Frust und anderen Gefühlen umzugehen, wobei ich sicher bin, dass eine echte Lösung einige Zeit und „Arbeit“ dauert und man immer wieder in dieses sehr hilfreiche Buch schauen wird.

Das emotionale Essen beschäftigt mich schon fast mein ganzes Leben lang. Darum hat mich dieses Buch sofort angesprochen. Es geht darum, wie ich den Kreislauf des emotionalen Essens durchbreche, wie ich meine Seele stattdessen nähren kann, meinen Körper endlich wieder zu lieben und intuitiv zu essen. Ich bin gerade mitten beim Lesen und finde ich bisher komplett wieder. Ich finde die Übungen, die immer wieder im Buch auftauchen besonders hilfreich, da ich mich nun bewusst mit dem Thema beschäftige und meinen Emotionen dahinter herausfinde. Ich freue mich, die Reise weiter zu einem normalen und zufrieden Essverhalten und mehr Selbstliebe gehen zu dürfen.

praxisnah und hilfreich Dr. Isabelle Haut, promovierte Ökotrophologin und Dr. Caterine Senécal, promovierte Psychologin und Gründerin der CHANGE-Kliniken sowie spezialisiert auf Menschen mit Essstörungen aller Art, ergänzen den Inhalt des Buches gemeinsam perfekt. Dass man mehr isst, als man eigentlich braucht, passiert jedem mal; wenn es häufiger vorkommt, sollte man die Gründe erforschen, die häufig in Zusammenhang mit Gefühlen wie Einsamkeit, Langeweile, Belohnung oder mangelndem Selbstbewußtsein stehen. Im Buch selber finden sich neben Erklärungen auch Fragenkataloge, Vorschläge für Eintragstabellen, Übungen und auch Patientenbriefe als Fallbeispiel. Die Strategien, wie man mit den „Gefahren-Lebensmitteln“ umgeht und deren Konsum in den Griff bekomen kann, auch unter Miteinbeziehung von Familie und Bekannten finde ich sehr ansprechend und praxisnah. Zudem erklären die beiden Autorinnen Essstörungen, wie erklären verschiedene Esstörungen genauer und vermitteln, wie man mit seinen Gefühlen besser umzugehen und sich selber mehr zu schätzen lernt und, warum eine Diät und Verbote bestimmter Lebensmittel keine Option sind. Immer wieder finden sich grau hinterlegte Kästchen in denen Mythen auf den Prüfstand gestellt werden. Ausgesprochen praktisch finde ich die Vorlagen um sein Essen in Bezug auf unter anderem Gesellschaft und Gefühl dabei, einzutragen und ebenfalls die Zusammenfassungen am Ende jedes Kapitels sowie am Bucheende. Beim Lesen dieses Buches erhält man etliche neue Erkenntnisse, die helfen, das eigene Essverhalten anders zu reflektieren und sich auf einen neuen Weg zu begeben, mit Frust und anderen Gefühlen umzugehen, wobei ich sicher bin, dass eine echte Lösung einige Zeit und „Arbeit“ dauert und man immer wieder in dieses sehr hilfreiche Buch schauen wird.

In diesem Buch erfährt man wie Essen in Zusammenhang mit Emotionen steht. Wie oft flüchtet man sich unbewusst in Schokolade und Co., um emotionale Bedürfnisse zu stillen? Um Frust zu kompensieren oder Glücksgefühle zu "eressen". Auch Zwänge und Glaubenssätze führen oft dazu, dass man unnötig isst bzw. sich mit Süßigkeiten tröstet. Jeder weiß, es dient nicht der Gesundheit und trotzdem kann man sich den Chips abends auf dem Sofa nicht entziehen. In 8 übersichtlich aufgebauten Kapiteln erfährt der Leser die tieferen Ursachen und dass der erste Schritt in der Annahme liegt. Frieden schließen mit sich selbst, annehmen was ist. In dem Buch werden viele "Mythen", die man schon oft gehört oder gelesen hat, beleuchtet. Wahr oder falsch? (Ist es gut sich jeden Tag zu wiegen?, Man kann lernen seine Gefühle zu kontrollieren usw.) Am Ende eines jeden Kapitels findet man jeweils eine kurze, kompakte Zusammenfassung. Das ist ideal um auch einfach mal zwischendurch einen Blick ins Buch zu werfen (wenn es gerade wieder sehr schwer ist....) und sich daran zu erinnern, was man eigentlich schon gelesen bzw. gelernt hat. Man erhält unheimliche viele hilfreiche Tipps, die auch im Alltag gut umsetzbar sind. Außerdem gibt es zahlreiche Übungen, Beispiele für einen Speiseplan nach dem Prinzip 3-3-3, Tagebuchführung um seine Gedanken zu beobachten und neu zu programmieren und ähnliches. Das Geschriebene lässt sich gut und flüssig lesen, man fühlt sich mitgenommen und absolut verstanden. Die Zeilen machen Mut, den oft jahrenlangen Leidesweg der Diäten zu durchbrechen und seine eigene Gedankenwelt neu auszurichten. Ich finde einzig und allein der Titel des Buches wird dem Inhalt nicht gerecht. Ich hätte dahinter nicht so tiefgehende und wertvolle Zeilen erwartet und bin sehr positiv überrascht!