Oje, ich wachse! Back To You

Back to you, nach Schwangerschaft und Geburt zurück zum eigenen Ich. Das ultimative Regenerationsprogramm für Körper, Geist und Seele. Bonus: ein persönlicher Zugangscode zur Übungs-App. Das Buch wurde unter der Marke Oje, ich wachse! geschrieben.  Vorab als Hinweis, nein ich bin nicht schwanger, ich habe das Buch angefragt, da mir das Thema sehr gut gefällt und ich denke, das es auch nicht Schwangeren helfen kann, die mit ihren Hormonen kämpfen.  Wer kennt es nicht, alle werden um einen herum schwanger und jammern, dass der Weg nach der Geburt wieder zum eigenen Ich sehr schwierig ist. Viel Zeit zum Sport oder zum alleine sein ist nicht, denn das Baby ist nun ein Teil vom Alltag.  Vorab möchte ich mich bei Bloggerportal bedanken für das Rezensionsexemplar.  Back to You ist das erste Buch aus der Reihe von "Oje, ich wachse", welches sich mit dem weiblichen Körper nach der Geburt beschäftigt. Nicht nur die körperlichen neuen Probleme sondern auch die seelischen werden hier sehr schön aufgegriffen. Gerade nach der Geburt, fängt das Leben wieder neu an, denn alles was ab da kommt ist anders. Man ist nicht mehr zu zweit sondern muss sich um ein kleines Wunder kümmern.  Viele wissen es, das es oft sehr schwer ist zu sich selbst zu finden, da dies kein einfacher Weg ist, auch für nicht Mamas. Dieses Buch soll genau bei diesem Problem helfen.  Denn alles hängt zusammen.  - Ernährung  - Bewegung  - Hormonhaushalt - psychische Gesundheit Dazu kommt, dass die Theorie meistens anders verläuft als die Praxis, deshalb finden wir hier nicht nur Wissenschaft sondern auch hilfreiche Übungen von Laurens Mischner. Er hat sich als Personal Trainer auf die Regeneration der Frau nach der Schwangerschaft spezialisiert.  Xaviera hingegen ist eine dreifache Mama die bereits führende Unternehmen im Bereich Baby berät.  Das Buch wurde in folgene Bereiche aufgeteilt: - Du und dein Gehirn  - Du und dein Powerhouse  - Du und deine Vagina - Du und deine Hormone  - Du und deine Psyche Im Anschluss daran wird über Ernährung, Ruhe und Entspannung geschrieben, wie z.B. der Schlaf.  Erst danach geht es mit dem Training los.  Was ich besonders toll finde, denn wer sich selbst schafft zu verstehen  kann erst etwas ändern.  Hinten im Buch findet man zudem noch einige Selbsttests, wie z. B. ein Test zu Stressbehafteten Lebensereignissen.  Mir gefällt der Aufbau des Buches sehr gut, man lernt vieles über sein eigenes Ich.  Ich finde das Buch sehr anschaulich und schön geschrieben. Die einzelnen Farbabschnitte finde ich sehr hübsch gestaltet. Das Buch hat 352 Seiten und ist auch als ebook erhältlich.  Die Übungsaufgaben sind in 3 Phasen aufgeteilt und haben kleine Strichmännchen als Hilfestellung zum Workshop. Mir gefallen die kleinen Bilder sehr gut, da die Übungen so viel leichter verständlich sind.  Ich freue mich schon, es der nächsten werdenden Mama in meinem Umfeld geben zu können. Ich bin mit sicher das das Buch ihr sehr helfen wird. ...weiterlesen

BACK TO YOU 352 Seiten Mosaik Verlag Nach der Schwangerschaft und Geburt zurück zum eigenen Ich. Klingt super, dachte ich, vor allem weils noch einen kostenlosen Zugang zur dazugehörigen App gibt, mit vielen Videos und Übungen! Ich bin wirklich sehr begeistert von diesem Buch, der schönen Aufmachung und dem vielen Wissen, das so ansprechend präsentiert wird. Zu diesem Buch habe ich eigentlich gegriffen, um nach der Schwangerschaft wieder „in Form“ zu kommen, doch das Buch bietet so viel mehr! Der einzige Haken: man hat ein Baby, das einen am Lesen hindert Ansonsten kann ich das Buch wirklich jeder „nicht mehr Schwangeren“ empfehlen. Das Buch macht Mut, sich und seinen Körper zu akzeptieren und ihm Zeit zu geben, sich von der Schwangerschaft wieder zu erholen. Denn das „Entschwangern“ dauert oftmals genauso lange wie die Schwangerschaft selbst. Inhaltlich gibts im Buch viel Wissen zum „Mama-Gehirn“, den Muskeln, der Psyche und den Hormonen, aber auch Tipps zur Entspannung, der Haltung, der Atmung und letztendlich auch einiges an Trainingsübungen, die in 3 Phasen gegliedert werden. /5! ...weiterlesen