Under Pressure Innere Anspannung und selbst gemachten Stress reduzieren in 7 Schritten

Das Buch bringt tatsächlich einiges in mir in Bewegung. Es ist sehr praxisorientiert und versteht sich als Arbeitsbuch und nicht nur als Ratgeber. Ich denke daher, dass ich einige Kapitel nach dem einmaligen in Gänze Durchlesen nun noch einmal ausführlicher bearbeiten werde in Bezug auf meine ganz persönlichen Baustellen. Ich finde den Aufbau des Buches sehr gut strukturiert und logisch. Zuerst folgt die Auseinandersetzung mit den inneren und äußeren Stressoren, die Druck aufbauen. Die derzeitige Situation gilt es anzunehmen und die Gefühle, die sie auslöst, sollten nicht unterdrückt werden. Erst nach der Erkenntnis der höchstpersönlichen Glaubenssätze, die den Druck schüren, können diese transformiert werden. Hilfreich ist es, die eigenen Ressourcen zu erkennen, um dann tatsächlich in die Umsetzung, also den Fluss hin zum Ziel, zu kommen. "Stress reduzieren in 7 Schritten - dieses Buch verspricht nicht zu viel! Auch das fröhliche, zum Teil türkise Layout hat dazu beigetragen, dass ich das Buch immer wieder gern durchsehe. Für mich persönlich waren die Ausführungen bezüglich von Perfektionismus besonders hilfreich. Mir hat enorm auf die Sprünge geholfen zu begreifen, woher dieser bei mir stammt. Und die anschauliche Darstellung des Perfektionismus als kleines Monster könnte mir helfen, dagegen anzugehen, da ich sehr bildhaft denke. So hat die Autorin mir echte Aha-Erlebnisse beschert.

Das Buch bringt tatsächlich einiges in mir in Bewegung. Es ist sehr praxisorientiert und versteht sich als Arbeitsbuch und nicht nur als Ratgeber. Ich denke daher, dass ich einige Kapitel nach dem einmaligen in Gänze Durchlesen nun noch einmal ausführlicher bearbeiten werde in Bezug auf meine ganz persönlichen Baustellen. Ich finde den Aufbau des Buches sehr gut strukturiert und logisch. Zuerst folgt die Auseinandersetzung mit den inneren und äußeren Stressoren, die Druck aufbauen. Die derzeitige Situation gilt es anzunehmen und die Gefühle, die sie auslöst, sollten nicht unterdrückt werden. Erst nach der Erkenntnis der höchstpersönlichen Glaubenssätze, die den Druck schüren, können diese transformiert werden. Hilfreich ist es, die eigenen Ressourcen zu erkennen, um dann tatsächlich in die Umsetzung, also den Fluss hin zum Ziel, zu kommen. "Stress reduzieren in 7 Schritten - dieses Buch verspricht nicht zu viel! Auch das fröhliche, zum Teil türkise Layout hat dazu beigetragen, dass ich das Buch immer wieder gern durchsehe. Für mich persönlich waren die Ausführungen bezüglich von Perfektionismus besonders hilfreich. Mir hat enorm auf die Sprünge geholfen zu begreifen, woher dieser bei mir stammt. Und die anschauliche Darstellung des Perfektionismus als kleines Monster könnte mir helfen, dagegen anzugehen, da ich sehr bildhaft denke. So hat die Autorin mir echte Aha-Erlebnisse beschert.

Under Pressure Von Martina Leisten Das Buch ist als Arbeitsbuch gemacht. Man hat viel Platz zum hineinschreiben. Ich habe in mein Buch hineingeschrieben und ich muss saen es hat viel bewirkt bei mir. Ich wurde Ruhiger und gelassener und habe Situationen mir angeschaut auch aus einem anderen Blickwinkel. Von mir gibt es 5 von 5 Sterne für das tolle Arbeitsbuch.

Bei dem Buch handelt es sich um ein "Workbook". Man liest nicht nur, sondern man muss/kann/sollte auch Fragen schriftlich beantworten, ankreuzen, malen uvm. Um sich richtig darauf einzulassen, sollte man dies auch wirklich unbedingt tun! Das Buch ist so gegliedert, dass man erst einmal wahrnimmt, was ist, es erkennt, akzeptiert, loslässt und am Ende bestimmte Dinge in seinem Leben evtl. verändern kann, die einem Stress/innere Anspannung bereitet haben. Ich selbst kann sagen, dass dieses Buch mir persönlich die Augen geöffnet hat und ich nun anhand der Helferlein versuchen werde, einen Gang runter zu schalten, um zu mehr Ruhe/Gelassenheit zu kommen auf meine Art und Weise. Einige Dinge waren mir insgeheim bewusst, aber wenn man es schwarz auf weiß vor Augen hat, wird es einem eben noch deutlicher gemacht. Besonders der Test zur Selbsteinschätzung und die Übung mit den Gefühlen fand ich sehr prägend und werde es bestimmt mal wieder machen. Der Schreibstil der Autorin ist flüssig, gut verständlich und alles ist übersichtlich gegliedert, sodass man es sehr gut durcharbeiten kann. Es enthält auch Praxisbeispiele, die einiges veranschaulichen. Von mir gibt es daher eine klare Leseempfehlung für alle, die ihren eigenen Stress/Druck/Anspannung in ihrem Leben reduzieren möchten und so wieder gelassener/ruhiger/zufriedener werden möchten!

Workbook mit Methoden zur Stressreduzierung Bei dem Buch handelt es sich um ein "Workbook". Man liest nicht nur, sondern man muss/kann/sollte auch Fragen schriftlich beantworten, ankreuzen, malen uvm. Um sich richtig darauf einzulassen, sollte man dies auch wirklich unbedingt tun! Das Buch ist so gegliedert, dass man erst einmal wahrnimmt, was ist, es erkennt, akzeptiert, loslässt und am Ende bestimmte Dinge in seinem Leben evtl. verändern kann, die einem Stress/innere Anspannung bereitet haben. Ich selbst kann sagen, dass dieses Buch mir persönlich die Augen geöffnet hat und ich nun anhand der Helferlein versuchen werde, einen Gang runter zu schalten, um zu mehr Ruhe/Gelassenheit zu kommen auf meine Art und Weise. Einige Dinge waren mir insgeheim bewusst, aber wenn man es schwarz auf weiß vor Augen hat, wird es einem eben noch deutlicher gemacht. Besonders der Test zur Selbsteinschätzung und die Übung mit den Gefühlen fand ich sehr prägend und werde es bestimmt mal wieder machen. Der Schreibstil der Autorin ist flüssig, gut verständlich und alles ist übersichtlich gegliedert, sodass man es sehr gut durcharbeiten kann. Es enthält auch Praxisbeispiele, die einiges veranschaulichen. Von mir gibt es daher eine klare Leseempfehlung für alle, die ihren eigenen Stress/Druck/Anspannung in ihrem Leben reduzieren möchten und so wieder gelassener/ruhiger/zufriedener werden möchten!