Sixpack Challenge für Frauen Dein perfektes Workout für schöne und starke Bauchmuskeln. Mit 12-Wochen-Programm und über 20 Rezepten
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Produktdetails
Format
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Ja
Text-to-Speech
Nein
Erscheinungsdatum
25.12.2022
Verlag
Münchner VerlagsgruppeSeitenzahl
208 (Printausgabe)
Dateigröße
41125 KB
Sprache
Deutsch
EAN
9783745319231
Ein Sixpack ist nur was für Männer? Von wegen!
Auch für Frauen ist eine definierte Körpermitte DAS Aushängeschild eines fitten Körpers. Wie du es schaffst, dir einen stahlharten Waschbrettbauch anzutrainieren, zeigt dir Fitnesscoachin Katja Believe.
In 12 Wochen ans Ziel
Theorie: Der TikTok-Star erklärt zunächst anschaulich, wie deine Bauchmuskeln aufgebaut sind und welche Funktionen sie für deinen Körper erfüllen.
Training: Die 12-Wochen-Challenge enthält Trainingspläne für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene mit über 60 Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur. Katja setzt dabei zusätzlich auf High Intensity Intervall Training, um die Fettverbrennung richtig anzuheizen.
Ernährung: Training allein reicht nicht, denn: Abs are made in the kitchen! Ein Ernährungsplan mit über 20 Rezepten hilft dir, Körperfett zu reduzieren und die hart antrainierten Muskeln sichtbar zu machen.
Mindset: Dank Katjas Tipps und Tricks zur optimalen Einstellung beim Workout und im Alltag fällt es dir leicht, am Ball zu bleiben und deinen Traum vom Sixpack wahr werden zu lassen!
Das findest du in diesem Buch:
. Die besten Übungen für die oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln sowie den Rücken - ganz einfach zu Hause umsetzbar
. Die größten Mythen rund ums Training
. Wie du dein Sixpack auch nach der Challenge hältst
. Warum Diäten nichts bringen
. 20 Rezepte mit Kalorien- und Nährwertangaben
. Einkaufslisten für den 12-Wochen-Plan
. Persönliche Anekdoten von Katjas und viele Tipps
Auch für Frauen ist eine definierte Körpermitte DAS Aushängeschild eines fitten Körpers. Wie du es schaffst, dir einen stahlharten Waschbrettbauch anzutrainieren, zeigt dir Fitnesscoachin Katja Believe.
In 12 Wochen ans Ziel
Theorie: Der TikTok-Star erklärt zunächst anschaulich, wie deine Bauchmuskeln aufgebaut sind und welche Funktionen sie für deinen Körper erfüllen.
Training: Die 12-Wochen-Challenge enthält Trainingspläne für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene mit über 60 Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur. Katja setzt dabei zusätzlich auf High Intensity Intervall Training, um die Fettverbrennung richtig anzuheizen.
Ernährung: Training allein reicht nicht, denn: Abs are made in the kitchen! Ein Ernährungsplan mit über 20 Rezepten hilft dir, Körperfett zu reduzieren und die hart antrainierten Muskeln sichtbar zu machen.
Mindset: Dank Katjas Tipps und Tricks zur optimalen Einstellung beim Workout und im Alltag fällt es dir leicht, am Ball zu bleiben und deinen Traum vom Sixpack wahr werden zu lassen!
Das findest du in diesem Buch:
. Die besten Übungen für die oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln sowie den Rücken - ganz einfach zu Hause umsetzbar
. Die größten Mythen rund ums Training
. Wie du dein Sixpack auch nach der Challenge hältst
. Warum Diäten nichts bringen
. 20 Rezepte mit Kalorien- und Nährwertangaben
. Einkaufslisten für den 12-Wochen-Plan
. Persönliche Anekdoten von Katjas und viele Tipps
Kundinnen und Kunden meinen
Ich folge Katja schon seit…
Ich aus Stendal am 02.11.2022
Bewertungsnummer: 2785991
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Ich folge Katja schon seit Jahren auf Instagram. Ihre Übungen und Ernährungshinweise sind wirklich super und für jede Altersklasse geeignet. Man braucht nur eine weiche Unterlage und schon kann es los gehen. Sie beantwortet sogar Fragen per DM. Dieses Buch kann nur sehr gut sein, werde ich parallel zu ihren Reel s nutzen bzw. auch ohne. „Muss“ zwei bestellen, weil meine Freundin auch unbedingt eines möchte.
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