Habe ich AD(H)S? Selbsthilfe bei ADHS – Tipps für Konzentration, Balance & Kreativität

Dieses Buch hat mich wirklich positiv überrascht. Schon der Aufbau ist sehr gelungen: Es startet mit einer verständlichen Einführung in das Thema AD(H)S und führt dann Schritt für Schritt tiefer in die Materie hinein. Gerade für Leser:innen ohne Vorkenntnisse ist das unglaublich hilfreich Besonders gefallen hat mir, wie informativ das Buch ist, ohne dabei überfordernd zu wirken. Die regelmäßigen Zusammenfassungen der wichtigsten Punkte helfen dabei, das Gelesene gut zu verinnerlichen. Am Ende rundet eine Art „Werkzeugkiste“ das Ganze ab – mit konkreten Ansätzen und Ideen für den Alltag, was ich sehr praktisch fand Obwohl ich selbst nicht von ADHS betroffen bin, fand ich das Buch spannend und bereichernd. Es hat mir einen besseren Einblick in die Thematik gegeben und auch mein Verständnis für Betroffene im persönlichen Umfeld erweitert Der Schreibstil ist angenehm und leicht zugänglich. Ich hatte nie das Gefühl, den Faden zu verlieren oder etwas nicht zu verstehen – im Gegenteil: Man wird wirklich Schritt für Schritt an das Thema herangeführt, was ich sehr gelungen fand Fazit: Ein informativer, gut strukturierter und einfühlsam geschriebener Ratgeber, der sowohl Betroffenen als auch Interessierten einen echten Mehrwert bietet.

Da ich das Buch über weite Strecken sehr nützlich finde, möchte ich zu den Worten meiner Vor-Rezensentin/meinem Vor-Rezensent etwas anfügen: mein Eindruck ist es nicht, dass die Autorin rät die „Plagegeister“ zu bekämpfen, allerdings gibt sie wohl auf ihrer jahrelangen Erfahrung basierend einfache Einstiegs-Ratschläge, die jeder umsetzen kann, aber nicht muss. Ihr Stichworte sind u.a. „Selbstdisziplin“ , „Achtsamkeit“ und „Nachsicht mit sich selbst“ und nicht „bekämpfen“. Nachdem ich auch schon Jahrzehnte mit meiner Neurodivergenz herumlaufe würde ich diese Empfehlungen auch abgeben. Die Autorin führt aus meiner Sicht nur erfahrungsbasiert in die Materie ein und jeder darf darauf mehr oder weniger aufbauend seine eigenen Strategien entwickeln. Warum die bewährten Infos und Tipps nicht mehr aktuell sein sollen erschließt sich mir nicht. Bezieht sich das auf den Ratschlag mit Papier und Stift zu agieren? Nun ja, das mag old fashioned wirken, ist aber wirklich fast immer verfügbar und kostet weder Geld noch Daten. Im Gegensatz zu einschlägigen Apps. Ich selbst (IT-affin), habe vieles ausprobiert und bin dann doch immer wieder bei Eisenhower-Matrix und Todo-Liste gelandet. Ich falle einfach darüber, während alles in Smartphone oder PC gespeicherte viel zu leicht in den Untiefen aller dort lagernden Daten verschwindet. Zumindest in meinem Chaos. Zudem verführt jeder Griff zum Handy, jeder Blick auf den Bildschirm dazu, mich ablenken zu lassen. Ein Blatt Papier macht das nicht. Auch mag es der „Anarcho“ in mir überhaupt nicht sich von App-Mitteilungen oder KI-Arbeitsschrittunterteilungen etwas vorschreiben zu lassen. Überdies: alles „smarte“ (..watch, …phone) ist zumindest für mich viel zu wenig penetrant. Ein Wisch und es ist weg. Das Blatt bleibt. Ein ätzend lauter Wecker/Timer (günstiger als Pomodoro-Timer/Apps) am besten so platziert, dass ich aufstehen muss um das Ding auszuschalten, holt mich ganz anders ab. Auch sehe ich es nicht als Verniedlichung an, wenn die Autorin mit Humor und Gelassenheit über AD(H)S-Charakteristika spricht. Nachdem ich das Buch als Ratgeber verstehe, finde ich es auch sinnvoll, dass die Tipp-„Mantras“ wiederholt werden. Das haben Mantras so in sich. Mit AD(H)S in unserer Gesellschaft zu leben, heißt meiner Erfahrung nach eben leider, sich „durch zu schlängeln“, denn unser Umfeld können wir nicht ändern. Wir AD(H)Sler aber können Strategien entwickeln, den Stress, der durch unsere andere Art zu Denken, entstehen kann zu minimieren. Nichts anderes will dieses Buch. Wenn der Vor-Rezensent/die Vor-Rezensentin den Wunsch hegen sollte ein „mit meiner ADHS zu leben“ beinhaltet, dass die Mehrheit der neurotypischen in irgendeiner Weise Rücksicht nehmen würde, möchte anfügen: nein, sie nehmen so gut wie nie Rücksicht, sie grenzen eher aus oder stigmatisieren. Tarnen, Maskieren und Strategien wie in diesem Buch werden über Kurz oder Lang unsere wichtigsten Tools bleiben.

Bei mir wurde ADHS diagnostiziert. Ich finde es so Hammer geil, dass dieses Buch von meiner Personen geschrieben wurde. 1 zu 1 einfach nur ich. Ich habe dadurch viel mehr an meiner Selbstliebe arbeiten können und nehme mich viel mehr an als vorher mein ganzes Leben. Ich kann es einfach nur empfehlen

Worum geht es: Dieses Buch ist vor allem die Aufklärung über dieses Krankheitsbild. Wo kommt diese Neurodiversität überhaupt her? Stimmen die Vorteile, die darüber kursieren? Wer ist mehr Betroffen, Frauen oder Männer? Wächst sich das noch aus? Was hilft? Alle diese Fragen und noch viel mehr werden beantwortet. Die Autorin bringt immer wieder Praxisbeispiele ein und macht damit die Theorie nahbar. Außerdem klärt sie auch über Chancen und Möglichkeiten auf und zeigt auch viele positive Eigenschaften auf von Menschen mit AD(H)S. Sie erklärt auch den Prozess einer Diagnose und was das für die Betroffenen bedeutet, wenn sich der Verdacht bestätigt. Das Buch ist in drei Teile gegliedert und im letzten Teil werden die besonderen Eigenschaften mit, teilweise sehr witzigen, Namen bedacht und es werden sehr gute Strategien beschrieben, wie die Dinge mit der Krankheit bewältigt werden könnten. Meine Meinung: Ich finde, dass das Buch sehr klar und strukturiert geschrieben wurde. Es ist leicht zu lesen und zu verstehen und damit für alle geeignet, die sich mit diesem Thema auseinander setzen wollen, sei es, weil sie selber betroffen sind, weil sie es vermuten oder weil sie Angehörige von Betroffenen sind. Für alle ist etwas dabei und vor allem thematisiert es die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, was ich wirklich gut fand, da die Forschung in diesem Bereich ja schon weiter ist, als viele glauben. Also, 5 von 5 Schmetterlingen (diesmal, aus Gründen, wenn ihr es gelesen habt, wisst ihr, warum) von mir und es lohnt sich, dieses Buch zur Hand zu nehmen und zu lesen.

Ein gutes Buch, um zu erfahren, wie sich eine ADHS im Erwachsenenalter äußert, welche Therapien und Möglichkeiten es gibt und wie man lernt, mit ADHS zu leben