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Besser schlafen Wie erholsamer Schlaf Gehirn und Körper fit hält und uns länger und gesünder leben lässt

Besser schlafen

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Beschreibung

Details

Verkaufsrang

46846

Einband

Gebundene Ausgabe

Erscheinungsdatum

02.10.2023

Verlag

Brandstätter Verlag

Seitenzahl

184

Maße (L/B/H)

21,5/14/2,2 cm

Gewicht

400 g

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-7106-0733-2

Beschreibung

Rezension

Pflichtlektüre für Nachteulen myself 20240226

Details

Verkaufsrang

46846

Einband

Gebundene Ausgabe

Erscheinungsdatum

02.10.2023

Verlag

Brandstätter Verlag

Seitenzahl

184

Maße (L/B/H)

21,5/14/2,2 cm

Gewicht

400 g

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-7106-0733-2

Herstelleradresse

Christian Brandstätter Verlag GmbH & Co KG
Wickenburggasse 26/3
1080 Wien
Österreich
Email: info@brandstaetterverlag.com
Url: www.brandstaetterverlag.com
Telephone: +43 1 51215430
Fax: +43 1 5121543231

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Enttäuschend

Bewertung am 04.01.2024

Bewertungsnummer: 2101466

Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Ich war sehr neugierig auf das Buch und sehr enttäuscht - anekdotische Studienauswahl nicht nachvollziehbar, anstatt Fussnoten prosaisches Aufzählen von Professorinnen und Instituten, natürlich alle sehr renommiert - Es fehlen Erkenntnisse aus anderen Medizinansätzen und.a. TCM und TEM - Schlaftipps wirklich weniger als spärlich.
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Enttäuschend

Bewertung am 04.01.2024
Bewertungsnummer: 2101466
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Ich war sehr neugierig auf das Buch und sehr enttäuscht - anekdotische Studienauswahl nicht nachvollziehbar, anstatt Fussnoten prosaisches Aufzählen von Professorinnen und Instituten, natürlich alle sehr renommiert - Es fehlen Erkenntnisse aus anderen Medizinansätzen und.a. TCM und TEM - Schlaftipps wirklich weniger als spärlich.

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Gut schlafen - nicht mehr nur ein Traum

Bücherstrolch am 24.12.2023

Bewertungsnummer: 2093907

Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Das Buch "Besser schlafen" von Prof. Dr. Birgit Högl ist eine wertvolle Quelle für alle, die nicht immer gut oder auch oft gar nicht gut schlafen. So auch für mich, die gerne öfter mal einfach nur (durch-)schlafen würde. Die klare und verständliche Sprache macht selbst komplexe Informationen leicht zugänglich. Die praxisnahen Tipps und Strategien, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, haben mir schon nach kurzer Zeit geholfen, meine Schlafqualität ein wenig zu verbessern und ich bin guter Dinge, dass ich dank der guten Tipps im Buch in Zukunft auch öfter besser schlafen kann. Prof. Dr. Högl geht einfühlsam auf die Herausforderungen von Menschen mit Schlafproblemen ein und bietet individuell anpassbare Lösungsansätze. Insgesamt ist das Buch für mich nicht unbesingt die Neuerfindung des Schlafens, wohl aber ein verlässlicher Begleiter auf dem Weg zu erholsamem Schlaf und beim Auffinden von Dingen, die den Schlaf stören.
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Gut schlafen - nicht mehr nur ein Traum

Bücherstrolch am 24.12.2023
Bewertungsnummer: 2093907
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Das Buch "Besser schlafen" von Prof. Dr. Birgit Högl ist eine wertvolle Quelle für alle, die nicht immer gut oder auch oft gar nicht gut schlafen. So auch für mich, die gerne öfter mal einfach nur (durch-)schlafen würde. Die klare und verständliche Sprache macht selbst komplexe Informationen leicht zugänglich. Die praxisnahen Tipps und Strategien, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, haben mir schon nach kurzer Zeit geholfen, meine Schlafqualität ein wenig zu verbessern und ich bin guter Dinge, dass ich dank der guten Tipps im Buch in Zukunft auch öfter besser schlafen kann. Prof. Dr. Högl geht einfühlsam auf die Herausforderungen von Menschen mit Schlafproblemen ein und bietet individuell anpassbare Lösungsansätze. Insgesamt ist das Buch für mich nicht unbesingt die Neuerfindung des Schlafens, wohl aber ein verlässlicher Begleiter auf dem Weg zu erholsamem Schlaf und beim Auffinden von Dingen, die den Schlaf stören.

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Besser schlafen

von Birgit Högl

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  • Prolog: Nächte bei den Mosetén

    1 WARUM SCHLAFEN WIR?

    1.1. Rauchender Spiegel: Kurzer Nachtflug durch die Geschichte

    1.2. Ein hellwaches Fach: Was macht die Schlafmedizin und wozu brauchen wir sie?

    1.3. Schlafforschung: Was passiert, wenn äußerlich nichts passiert?

    1.4. Unter Strom: Was macht das Gehirn im Schlaf?

    1.5. Die Architektur des Schlafes: Von Wellen und Spindeln

    1.6. Ein besonderer Zustand: Die REM-Phase

    1.7. Träume: Hüter der Psyche

    1.8. Orchester der Botenstoffe

    1.9. Was passiert im restlichen Körper?

    2 GUT GESCHLAFEN? NACHTRUHE FÜR FORTGESCHRITTENE

    2.1. Sind es nur die Hormone? Frauen brauchen mehr Schlaf!

    2.2. Im Bunker: Über den circadianen Rhythmus

    2.3. Die Wolfsstunde

    2.4. Licht als Zeitgeber

    2.5. Allein unter Lerchen? Die Schlaftypen

    2.6. Schlafdruck und circadianer Rhythmus

    2.7. Wenn die innere Uhr verstellt ist: Der Jetlag und die Phasen-Reaktions-Kurve

    2.8. Die Schlafrhythmen im Lauf des Lebens

    2.9. Der sozioökonomische Status

    3 SCHLAFMANGEL UND SEINE FOLGEN

    3.1. Schlafmangel, Schlafentzug oder schlechter Schlaf?

    3.2. Kein Schlaf ist keine Option

    3.3. Der Schlaf und das Immunsystem

    3.4. Fit im Kopf

    3.5. Schlaf, Alter und Gehirn

    3.6. Übermüdung und Unfälle: Fährst du noch oder schläfst du schon?

    3.7. Ernährung und Schlaf: Warum macht Schlafmangel dick?

    4 SCHLAFSTÖRUNGEN UND SCHLAFKRANKHEITEN

    4.1. Insomnien

    4.2. Schlafbezogene Atmungsstörungen

    4.3. Hypersomnolenzsyndrome

    4.4. Störungen der inneren Uhr

    4.5. Parasomnien

    4.6. Schlafbezogene Bewegungsstörungen

    4.7. Neue schlafmedizinische Erkrankungen

    5 BESSER SCHLAFEN: WAS WIRKLICH HILFT

    5.1. Therapien und Behandlungsoptionen

    5.2. Schlafpflege statt Schlafhygiene

    5.3. Wann, wo und wie schläft es sich am besten?

    5.4. Und was bringt die Technologie?

    Schluss: Die richtige Zeit

    Anhang: Fragebogen zum Chronotyp

    Dank