Workbook Achtsamkeit Praktischer und fundierter Leitfaden zur Gestaltung von Achtsamkeitstrainings

Mehr als ein Übungsbuch: Erst verstehen, dann anwenden

Mia am 17.03.2026
Bewertungsnummer: 3080130
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Achtsamkeit wird im beruflichen Kontext häufig vereinfacht dargestellt. Dieses Workbook geht deutlich tiefer – allerdings anders, als der Titel zunächst vermuten lässt. Der erste Teil des Buches widmet sich ausführlich den Grundlagen: von Achtsamkeit in der Arbeitswelt über Flow-Erleben bis hin zu neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Wirkmechanismen. Während des Lesens habe ich mich kurz gefragt, was dieser Teil konkret mit der angekündigten „Gestaltung von Achtsamkeitstrainings“ zu tun hat. Gleichzeitig habe ich es als bereichernd empfunden, das Thema Achtsamkeit aus der fundierten Perspektive einer Diplom-Psychologin zu betrachten. Der eigentliche Praxisfokus beginnt erst in der zweiten Buchhälfte – und hier liegt die große Stärke des Workbooks. Die Übungen sind klar strukturiert und direkt einsetzbar, ergänzt durch konkrete Seminarbausteine und zwei beispielhafte Trainingsabläufe. Besonders positiv sind die Angaben zu Ziel, Dauer und Setting der einzelnen Elemente, die eine professionelle Umsetzung erleichtern. Aus fachlicher Sicht wird hier deutlich, wie entscheidend eine durchdachte Struktur für die Wirksamkeit von Achtsamkeitstrainings ist – genau hier liefert das Buch wertvolle Unterstützung. Auch die ergänzenden Download-Materialien sind ein sinnvoller Bonus für die praktische Arbeit. Fazit: Wer ein reines „Sofort-anwenden“-Workbook erwartet, braucht etwas Geduld. Wer jedoch bereit ist, sich zunächst mit den Grundlagen auseinanderzusetzen, erhält im zweiten Teil ein fundiertes und praxisnahes Arbeitsbuch zur professionellen Gestaltung von Achtsamkeitstrainings.

Das können wir alle gebrauchen

Bewertung am 13.03.2024
Bewertungsnummer: 2153353
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Das Buch „Workbook Achtsamkeit. Praktischer und fundierter Leitfaden zur Gestaltung von Achtsamkeitstrainings“ von Tanja Honka ist genau, was es verspricht, nämlich ein wirklich durchdachter Handweiser zur Erstellung und Durchführung von Achtsamkeitstrainings. Nach einem Einführungsteil, in dem Grundzüge des Konzepts Achtsamkeit, aber auch Achtsamkeit als Zukunftsthema sowie die Auswirkungen der Achtsamkeitspraxis ausgeführt werden, folgt ein großer Teil mit einer Vielzahl an Übungen. Abgerundet wird das Buch dann mit einem Kapitel zur Gestaltung von Achtsamkeitsseminaren, in dem dann noch einmal auf die Auftragslage, aber auch die Planung und die achtsame Gestaltung solcher Seminare eingegangen wird. Die Übungen im Herzstück des Buches werden, wie immer, gut nachvollziehbar beschrieben und detailliert erklärt, sodass man diese Übungen auch später selbst gut umsetzen kann. Persönlich gefallen mir u.a. die Übung „Wohlwollende Haltung“, in der es um den Umgang mit unangenehmen Personen geht, aber auch der „Habit Tracker“, der dabei helfen soll neue Gewohnheiten zu etablieren, sehr gut, um hier nur mal ein paar zu nennen. Im Buch finden sich zudem unterschiedliche Meditationen, welche eine hohe Bedeutung in der Achtsamkeitspraxis einnehmen sowie der Zugang zu verschiedenen Download-Materialien. Alles in allem handelt es sich hierbei um ein tolles Buch, das uns alle mit diesem unglaublich wichtigen Thema bereichert und es ist zu wünschen, dass sich viele Coaches mit diesem Werk weiterbilden, um letztendlich viele Personen in Trainings darin zu schulen, denn in immer schneller und komplexer werdenden Zeiten wird Achtsamkeit gleichzeitig immer wichtiger.