Hochsensibilität und seelische Gesundheit - Praxisbuch Mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag mit hochwirksamen Tipps aus der Psychotherapie

Das Buch „Hochsensibilität und seelische Gesundheit – Praxisbuch: Mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag mit hochwirksamen Tipps aus der Psychotherapie“ von Birgit Heining und Johanna Philippi bietet einen guten Einstieg in das Thema „Hochsensibilität“.  Es beginnt mit den Grundlagen, damit man ein (besseres) Verständnis für Hochsensibilität bekommt. Dabei beinhaltet das Buch sowohl Forschungsergebnisse als auch einen Praxisteil für mehr Wohlbefinden und seelische Gesundheit im Alltag. Ich habe mich in dem Buch von Anfang an sehr wiedergefunden. Das Buch kann einem wirklich helfen, mehr Verständnis für sich selbst (und andere!) zu entwickeln. Die verschiedenen Tools fand ich allesamt sehr hilfreich (vor allem zu den Themen Reizüberflutung und Stress). Mit manchen Tools muss man sich wahrscheinlich länger beschäftigen, andere lassen sich einfach und schnell umsetzen. Hier muss vermutlich jeder selbst schauen, was für einen passend ist, das ist ja ganz individuell. Insgesamt fand ich das Buch vom Aufbau und Schreibstil her rundum gelungen und kann es unbedingt für alle Betroffenen und Interessierten empfehlen!

„Ich werde angegriffen, muss fliehen oder mich verstecken oder verteidigen.“ Steht in Kapitel 15. Insgesamt gesehen hab ich mich in vielen Stellen des Buches wiedergefunden. Endlich versteht mal jemand, wie es einem geht, wenn man sich alles zu sehr zu Herzen nimmt. Wenn man einfach zu viel mitbekommt, aber nicht mal sich selber helfen kann. In dem Buch wird wunderschön erklärt, was Hochsensibilität ist und wie es mit unserer seelischen Gesundheit zusammenhängt. Es gibt viele Erklärungen, einige Beispiele und viele mögliche Lösungsansätze. Vor allem viel Meditationen und wie man wieder „runterkommen“ kann, wenn man sich aufgeregt hat und einfach zu sensibel reagieren würde. Das Buch will helfen, dass man mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in seinen Alltag einführt. Es will helfen, aber ob es hilft, wage ich zu bezweifeln. Es gibt viele Ansätze, die einem helfen könnten, aber es ist immer schwierig, wenn man das alleine umsetzen muss. Nichtsdestotrotz fand ich das Buch sehr hilfreich für mich, weil wenn man sich selber versteht und begreift, kann man was dagegen tun, damit man nicht immer in alte Muster fällt und sich ständig selbst gesundheitlich schadet. Sprich, was soll ich mich aufregen, bei Sachen, die ich nicht ändern kann. Paketboten = rotes Tuch, vor allem bei bestimmten Firmen… Mein – Lesezeichenfees – Fazit: Das Buch bietet mir gute Ansätze. Es hat mir schon alleine dadurch geholfen, festzustellen, warum was so ist und warum ich so reagiere. Ich werde einige der Atemübungen versuchen, in mein Leben zu integrieren. Sehr hilfreich, unterhaltsam und gut geschrieben, kein trockenes Sachbuch. 5 Feensternchen. #unbezahltewerbung #hochsensibilität #seelischegesundheit #birgitheining #johannaphilippi

Ersteinmal ein sehr schönes und einfühlsames Cover. "Hände beschützend um sich selbst gelegt" - so habe ich es empfunden. Wirklich sehr schön. Dieses Buch hat mich sehr berührt. Hilfreich ist garkein Ausdruck dür diese Beschreibungen und Übungen für jederart von Empfindungen. Einfach nur toll! Es ist sehr viel Input von Ernährung bis zu Übungen und für jeden ist was dabei. Die Übungen lassen sich super in den Alltag integrieren und es gibt so viel Auswahl, dass für überall was dabei ist. Der Schreibstil ist so eingenehm und einfühlsam. Zudem ist es so geschrieben, dass es jeder versteht und leicht zu lesen ist. Man fühlt sich in dem Buch verstanden. Es gibt viele Informationen, welche mir auch so nicht bekannt waren. Ein wirklich tolles Buch, welches wirklich sehr gut geschrieben ist und sehr hilfreich ist. Ich kann das Buch nur empfehlen und nicht nur für die eigentliche Zielgruppe.

Auf 188 Seiten gibt es Tipps und Informationen zur seelischen Gesundheit und Hochsensibilität. Die Schriftgröße ist angenehm und mit dem angenehmen Schreibstil lässt sich das Buch leicht lesen. Dieses Buch erklärt endlich mal warum einem hin und wieder gesagt wird „du bist aber empfindlich“. Nein ich bin hochsensibel. Wenn man es gar nicht weiß, dann ist man für Andere „komisch“. Aber eigentlich ist man ganz normal. Und dieses Handbuch erklärt wunderbar warum wir so sind wie wir sind. Nach diesen vielen Erklärungen und Beispielen habe ich eine ganz neue Sichtweise auf viele Dinge gewonnen, sowie neue Erkenntnisse und eigentlich habe ich mich auch neu entdeckt. In manchen Fällen erklärt sich für mich nun auch einiges und wie sagt man so schön „jetzt schließt sich endlich der Kreis“. Wie hängt Sensibilität eigentlich auch mit Stress oder mit Schmerzen zusammen? Es gibt so viele Themen in diesem Buch, die kann ich alle hier gar nicht aufzählen, aber es ist sehr interessant und super informativ. In diesem Buch gibt es neben vielen hilfreichen Tipps auch einen Test, aber auch Achtsamkeitsübungen und vieles mehr. Wer sich also vom Klappentext angesprochen gefühlt hat sollte dieses Buch unbedingt lesen, es ist absolut empfehlenswert und ich vergebe hier sehr gerne 5 Sterne Plus <3. Ich danke den Autorinnen Birgit Heining und Johanna Philippi für dieses tolle und aufklärende Werk – Danke, dass ihr dieses Thema endlich mal ans Licht geholt habt.

"Hochsensibilität und seelische Gesundheit" ist ein hervorragendes Praxisbuch zum Thema. Toll ist, dass das Buch von Autorinnen geschrieben wurde, welche einen fachlichen und persönlichen Zugang zu dem Thema haben. Dadurch ist das Buch einfühlsam und fachlich fundiert zugleich. Den Schreibstil habe ich als sehr angenehm empfunden. Er ist wie gesagt sehr einfühlsam und durch die direkte Ansprache mit "du" persönlicher. Außerdem konnte ich das Geschriebene sehr flüssig lesen. Der Inhalt hat mir ebenfalls sehr gut gefallen. Es sind zahlreiche Informationen und Tools enthalten. Dennoch habe ich mich nie überfordert damit gefühlt. Es werden die Vorteile und die Nachteile der Hochsensibilität genannt und zahlreiche Tipps und Tools erklärt, welche den Umgang mit den Nachteilen erleichtern sollen. Durch die verschiedenen Tools ist sicher für jeden etwas passendes dabei. Die Sachverhalte werden genau im richtigen Umfang erklärt: nicht zu viel und nicht zu wenig. Die Erklärungen sind leicht verständlich. Gleichzeitig werden Fachbegriffe und Verweise auf die Quellen genannt. Besonders gut haben mir zudem die exakten Quellenangaben gefallen, welche sich im übersichtlichen Quellenverzeichnis nachschlagen lassen. Wer sich über das Buch hinaus informieren möchte, hat somit einige Ansatzpunkte erhalten. Es gibt ein paar Fallbeispiele, welche sich aber auf das Wesentliche beschränken. Die Gestaltung des Buches ist sehr gelungen. Es ist sehr klar strukturiert und in vier Teile aufgeteilt. Es gibt zudem viele Überschriften und Unterüberschriften, welche prägnant formuliert wurden. Dadurch kann man es problemlos zum Nachschlagen verwenden und findet sich schnell zurecht. Tools sind immer in der Überschrift als solche gekennzeichnet und ebenfalls an den grauen Kästen zu erkennen. Fallbeispiele sind kursiv. Und es gibt noch einige Aufzählungen, Nummerierungen oder Merkkästen. Diese abwechslungsreiche und konsequent eingehaltene Gestaltung sorgt für sehr viel Übersichtlichkeit und erleichtert den Lesefluss. Besser kann man es meiner Meinung nach nicht machen. Ich habe keine Kritikpunkte und kann das Buch nur empfehlen (und nicht nur für hochsensible Menschen).