Break the Cycle Vererbtes Trauma und wie wir es heilen können | Ein Leben frei von toxischen Mustern, die nicht unsere sind

Ganzheitlicher Heilungsansatz Hat ein Elternteil selber ein Trauma erlitten, (z.B. während eines Krieges, einer Hungerkrise,…) so vererbt es dies zumeist an seine Kinder. Doch auch den nachfolgenden Generationen wird dieses Trauma oft noch weitervererbt. Dadurch entsteht ein ungesunder Kreislauf, den es zu überwinden gilt. Zunächst stellt sich also zunächst die Frage, ob man ein Trauma vererbt bekommen hat. Da man häufig nur bis zu einer bestimmten Generation fragen kann, was diese erlebt hat, listet Buqué Ursachen auf, die zu einem Trauma führen können und an welchen Anzeichen man bei sich selbst ein vererbtes Trauma erkennen kann. In einem nächsten Schritt erklärt sie, wie es überhaupt möglich ist, dass Traumas über mehrere Generationen vererbt werden. Im letzten Schritt geht es dann darum, das Trauma zu durchbrechen. Durch diese übersichtliche Gestaltung fällt es leicht, sich in das Thema einzuarbeiten. Auch die Übungen, die sich übers ganze Buch verteilt befinden, erkennt man schnell an den dicken Auflistungspunkten. Schon gleich zu Beginn des Buches finden sich die ersten Übungen. Diese führen einen zunächst langsam an das Thema heran, bis man immer tiefer bis zum Trauma vordringt. Buqué selber ist überzeugt von einem ganzheitlichen Ansatz, weswegen einige Übungen spirituell angehaucht sind. Es geht aber auch darum, sich genauer damit auseinanderzusetzen, was in der eigenen Kindheit geschehen ist und wie es gelingen kann, das Trauma zu durchbrechen. Die Übungen sind je nach persönlichen Präferenzen unterschiedlich hilfreich. Versteckt sind aber auch wirklich wichtige Übungen, z.B. dazu wie man seine Stresstoleranz erhöhen oder das innere Kind heilen kann. Hauptfokus des Buches ist auf jeden Fall, das Trauma bei sich selber zu heilen. Demgegenüber wird nur noch in einem letzten Kapitel darauf eingegangen, wie man es verhindern kann, ein Trauma an nachfolgende Generationen weiterzugeben. Hierfür kann das Buch also nur noch ein erster Ansatz sein. Insgesamt ist das Buch also besonders geeignet, um zu verstehen wie Traumas vererbt werden und wie es gelingen kann, diese bei sich selbst zu durchbrechen.

„Break the Cycle“ befasst sich mit dem Thema Generationstraumata. Doch was genau heißt das eigentlich? Im Grunde geht es darum, dass traumatisierende Erfahrungen von einer auf die nächste Generation weiter gegeben werden - immer wieder. „Vererbtes Trauma“, so wie es die Autorin benennt. Diesen Zyklus des Vererbens zu durchbrechen ist eine Mammutaufgabe, die mit der Hilfe des Buches angegangen werden soll. Die Autorin schreibt das Buch mit sehr viel fachlicher Expertise und gleichzeitig einer Leichtigkeit, sodass ich gut folgen konnte. So manches Mal ist es erdrückend, wie sehr man sich selbst wiederfindet. Die im Buch beschriebenen Übungen (vor allem zur Reflexion) sollen dabei unterstützen, den Heilprozess nach vererbten Traumata zu bewältigen. Natürlich reicht ein solches Buch nicht alleine aus, um alle familiären Traumata aufzuarbeiten. Dafür sind jene Traumata zu unterschiedlich und komplex. Aber meiner Ansicht nach eignet sich das Buch gut als Einstiegsbuch in eine (unterstützende) Selbsttherapie. Insgesamt finde es es sehr gelungen und würde es Personen, die sich in der Schilderung der Generationstraumata wieder erkennen, sehr empfehlen. Vielleicht fällt dann auch der nächste Schritt zur professionellen Hilfe leichter.

Break the cycle ist ein hochinteressantes und praktisches Buch zum Thema Familientraumata. Die Autorin benutzt hierzu ganz unterschiedliche Zugangswege. Neben klassischen psychologischen Methoden versucht sie die Heilung auch mit Methoden wie EFT, heilenden Klängen und anderen Ritualen zu verankern. Die Autorin führt immer mit persönlichen Geschichten ihrer Klienten oder auch ihrer Familie hin. Das macht die Autorin sehr nahbar und das Buch leicht verständlich. Sie schafft es auch wissenschaftliche Erkenntnisse lebendig darzustellen. Break the cycle hilft dem Leser eigene Traumata aufzuspüren, anzunehmen und Schritt für Schritt aufzulösen. Ich habe schon viele Erkenntnisse und Aha-Erlebnisse während der Lektüre erlebt und bin abschließend sehr dankbar für dieses Buch. Es hat mir sehr weitergeholfen und das Verständnis meiner Familiengeschichte vertieft.

Ein ganz wunderbares Buch, welches eine Pflichtlektüre für jedermann sein sollte! Mit Hilfe dieses ganz besonderen Werkes kann sich jeder selbst helfen, egal ob man schon krank oder noch gesund ist. Der Begriff "Cycle Breaker" hat mich sehr beeindruckt. Er steht für das Brechen der Flüche vorheriger Generationen, so dass der Spruch "Das liegt in der Familie" endlich beendet werden kann. Das Buch zeigt zum einen Strategien auf, wie man herausfindet welche Verhaltensmuster oder Traumata man vererbt bekommen hat und zum anderen wie man damit umgehen kann und nachhaltig heilt. Techniken wie Meditation, Atemübungen, EFT und viele mehr aus verschiedenen Kulturen können dabei unterstützen. Am Ende des Buches findet man viele aufgelistet und eine Klangmeditation über den QR Code zum Scannen sowie ein ganz besonderes Teerezept. Ein ganz wertvolles Buch!

„Break the Cycle“ ist ein großartiges Sachbuch, das Wissen verständlich vermittelt und toll geschrieben ist. Definitiv empfehlenswert! Zunächst einmal finde ich das Cover sehr passend und schön gestaltet. Durch dieses ist mir das Buch sofort aufgefallen. Nun aber zum Inhalt: Wie das Cover und der Klappentext bereits verraten, geht es in diesem Buch um vererbtes Trauma. Die Autorin Dr. Mariel Buqué erklärt verständlich, worum es sich bei Trauma handelt und wie man seine eigenes Trauma erkennen kann. Außerdem geht sie auf die körperliche Veränderungen ein und erläutert Bewältigungsstrategien. Meiner Meinung nach tut sie all dies sehr gekonnt. Das Buch ist definitiv kein Heilmittel und sollte mit Sicherheit durch eine Therapie ergänzt werden. Doch es spricht über ein Thema, das wenig Aufmerksamkeit in der Gesellschaft bekommt, weshalb es umso wichtiger ist, dies zu ändern. Ich kann jedenfalls sehr viel aus dem Sachbuch mitnehmen und empfehle es gerne weiter.