Die Anti-Schnarch-Formel Warum wir schnarchen, wie du damit umgehen kannst und wie es endlich aufhört

Das Buch wirbt mit der "Anti-Schnarch-Formel" und "...wie es endlich aufhört". Ziemlich große Worte, denen leider nicht viel folgte. Ja, man findet viele Möglichkeiten, wie man ggf. das Schnarchen verhindern kann. Für mich waren allerdings nur 2 Sachen neu. Die groß angekündigte Ant-Schnarch-Formel war eher ernüchternd und am Ende wird man mit "Embrace the Noise" abgespeist. Sehr vereinfacht: Sieh es einfach positiv, dann stört es auch nicht mehr! Aha... Auch ständige Wiederholungen und unnötig komplizierte Sätze haben die Lektüre und den Gesamteindruck gedrückt. Unter dem Strich habe ich mir von diesem Buch wesentlich mehr versprochen, als nur eine gute Übersicht von Hilfsmitteln und operativen Maßnahmen und dem abschließenden Tipp, sich an das Schnarchen zu gewöhnen, wenn das nicht hilft. Oder eben getrennte Schlafzimmer zu haben. Für Neulinge bei diesem Thema könnte allerdings die ein oder andere hilfreiche Information vorhanden sein.

Wahrscheinlich hat jeder schon einmal neben einem Menschen geschlafen, der geschnarcht hat. Und das kann echt unangenehm sein. Es kann zum Beispiel den eigenen Schlaf rauben. Wie wichtig der Schlaf ist, erklärt das Buch "Die Anti-Schnarch-Formel". Sowie es anschließend über das Schnarchen aufklärt. Es beschreibt verschiedene Arten zu schnarchen und wann sie zu einem (gesundheitlichen) Problem werden. Am Ende wird dem:r Leser:In vermittelt welche Möglichkeiten es gibt, gegen das eigenen Schnarchen vorzugehen bzw. was hilft, wenn der Partner:In schnarcht. Die Betrachtung der Möglichkeiten ist dabei ganzheitlich und bietet Informationen über operative Möglichkeiten, Hilfsmittel und alternative Therapiemöglichkeiten. Zusätzlich klärt es basierend auf aktuellem Forschungsstand den Nutzen dazu auf. Mir hat das Buch geholfen "Schnarchen" umfassend zu betrachten. Ich habe viele neue Erkenntnisse gewonnen. An dieser Stelle kann ich schon mal verraten, dass Schnarchen ernst genommen werden muss und unbedingt in Bezug auf die eigenen Gesundheit betrachtet werden sollte. Es reicht eben nicht, nur getrennt zu schlafen. Was stattdessen hilft, sollte jeder selbst nachlesen. Denn die Gesundheitssituation ist nun mal individuell. Die einzelnen Abschnitte bieten einen guten Überblick, sodass nicht das komplette Buch gelesen werden muss. Dadurch wirkt es so, als wiederholen sich die Informationen. Aber dies hält sich in Grenzen, denn die Infos werden nur kurz aufgegriffen. Und mal ehrlich. Dieses Buch werden höchstwahrscheinlich Menschen lesen, die zu wenig schlafen. Und zu wenig Schlaf geht oft mit wenig Konzentration einher. Darum ist es besser, wenn an der einen oder anderen Stelle noch mal an mögliche Maßnahmen erinnert wird. Empfehlen kann ich dieses Buch allen, die sich über Schnarchen informieren wollen. Vor allem all denjenigen, die das Schnarchen um den Schlaf bringt.

Cover. Einfach gemacht und kurz erklärt, worum es im Buch geht, so dass man bereits erste Informationen auf dem Cover erhält. Die Schaf- und Schnarchthematik wird auch hier ersichtlich. Meinung: Zum Anfang des Jahres nimmt man sich meist einiges Gutes vor und hat so manche gute Vorsätze. So stand bei mir aus die Thematik des Schnarchens, Ursachen und Bekämpfung durchaus hoch im Kurs. Denn es sind mehr Menschen betroffen, als gedacht und es kann dabei ganz unterschiedliche Ursachen haben, die man durchaus erst nehmen sollte und auch auf den Grund gehen sollte. Es wird hier sehr gut und verständlich erklärt, wie wichtig der Schlaf ist, was schnarchen bedeutet, wie es entsteht, Ursuchen und Risiken, sowie eigene Lösungen und Therapieansätze. Es ist to gegliedert und auch die Einführung in die Thematik ist sehr gut gelungen. Es ist interessant und spannend umgesetzt und man erfährt dabei sehr viel informatives, aber es wird gleichzeitig auch sehr gut un verständlich erklärt. Gliederung und Gestaltung hat mir gut gefallen. Natürlich waren schon einige Dinge dabei, die ich durchaus schon wusste, oder bekannt sind, aber man konnte auch hier noch so einiges dazu lernen und hat viele Einblicke ins Schnarchen erhalten, aber auch viele Tipps und Ratschläge. Ich fand es sehr interessant und informativ. Mir war einiges wie Zwiebelsaft vorm Schlafen, welcher die Atemwege öffnet und so Schnarchen vorbeugen kann und auch, dass Ernährung und Ausgeglichenheit sehr wichtige Faktoren sein können. Fazit: Sehr interessant und mit vielen Fakten und Tipps, die gut und verständlich erklärt werden.

Schnarchen betrifft einen großen Teil der Menschheit. Darunter leiden oftmals nicht nur die Partner, sondern auch Betroffene selbst. Im Buch werden unter anderem die Verbreitung und Entstehung von Schnarchen, Diagnose-/Therapiemöglichkeiten, Vorschläge zur Selbsthilfe und zuletzt natürlich die Anti-Schnarch-Formel erklärt Das alles in völlig verständlicher Sprache mit einem flüssigen Schreibstil. Auch wenn einiges wohl jedem Betroffenen schon bekannt sein darf, haben mich viele Tipps und Informationen doch sehr erstaunt. Das Buch enthält gute Lösungsansätze, die eine Linderung oder die Beseitigung des Problems bieten können. (Rezensionsexemplar)

Das Buch ist handlich, übersichtlich und informativ. Es ist in vier große Kapitel eingeteilt. Diese Kapitel sind mit einer Menge Grafiken, Übersichten, Fakten hinterlegt. Durch die vielen "Teilüberschriften" liest es sich noch einmal besser und schneller. Der Einband ist für solche in Buch gut gewählt. Mir gefallen auch die bunten Bilder und Erklärungen. Auch die kleinen Infokästchen geben eine Kurzzusammenfassung und bessere Übersicht, falls man mal schnell etwas sucht. In diesem Buch wird nicht nur auf Krankheiten oder Operationen eingegangen, hier werden auch Varianten erklärt, welche vorerst einfacher zu einer Lösung führen könnten. Ich nehme mir auch viele Tipps und Tricks aus diesem Buch mit.