Bauchgefühl mit Köpfchen Emotion & Vernunft im Einklang – dein Weg zu guten Entscheidungen

Eigentlich mache ich das ja nicht: eine Rezension schreiben, wenn ich ein Buch noch nicht zu Ende gelesen habe. Doch bei „Bauchgefühl mit Köpfchen“ mache ich eine Ausnahme. Denn mittlerweile „lese“ ich schon seit über zwei Monaten an diesem Buch. Und obwohl mir nur noch 50 von den rund 150 Seiten fehlen, weiß ich doch, ich werde noch länger dafür brauchen und es gern mit ins neue Jahr nehmen. Was ist nun das Besondere an „Bauchgefühl mit Köpfchen“ von Tina Tschage? Es ist viel mehr als ein Buch. Es ist eine Fundgrube, ja, eine Schatzkiste für alle, die bereit sind, sich selbst und ihren Umgang mit Gefühlen zu reflektieren. In diesen Zeiten, wo Gefühlsregulation und das Nervensystem in aller Munde sind, kommt dieses Workbook gerade recht. Es enthält nicht nur einen sehr gut zu lesenden Grundlagen-Teil und umfangreichen Praxisteil, sondern auch noch 96 (!) Gefühls- und Bedürfniskarten zum Heraustrennen. Die sympathische Tina Tschage ist seit vielen Jahren in Unternehmen, Kirchen und Privatpersonen als Coach unterwegs und versteht es, komplexe Zusammenhänge leicht verständliche herunterzubrechen. Sie schreibt persönlich und „frei nach Schnauze“, aber mit viel Empathie. Die zentrale Frage „Wie bringen wir Bauchgefühl und Köpfchen – also Emotio und Ratio – miteinander in Einklang?“ behandelt sie mit viel Respekt und Humor. Der Praxisteil ist das Herzstück des Buches. Der Ablauf ist im Prinzip immer derselbe: Gefühle wahrnehmen – verstehen – integrieren. Tina nimmt die Lesenden dabei behutsam und empathisch an die Hand und führt sie durch so spannende Themen wie Selbstmitgefühl – Abschalten lernen – Umgang mit Kritik und Konflikten – Emotio und Ratio im Job – Umgang mit Lampenfieber, Veränderungen, Krisen – Wie schlafen gelingen kann – Entscheidungen treffen etc. Es ist ein echtes Arbeitsbuch und hat in etwa DIN A4-Format. Ich arbeite mit Tinas „Gefühlsdröselei“ nun schon einige Monate und merke, wie gut es mir tut. Mein Tipp: Für dieses Buch sollte man sich Zeit nehmen und immer mal wieder damit weiterarbeiten. Die „Gefühldröselei“ (inklusive der tollen Karten!) kann man auch ohne Buch jederzeit anwenden, wenn sich eine Situation „haarig“ anfühlt. Von mir gibt es die Höchstpunktzahl – ich empfehle es sehr gern weiter für alle, die einen besseren Umgang mit ihren Gefühlen lernen möchten, sowie allen Coaches, die ihre Ratsuchenden dabei unterstützen wollen.

Ein Buch für die persönliche Entwicklung! Ich war schon gespannt auf das neueste Buch von Tina Tschage. Es handelt sich hierbei um ein stattliches Arbeitsbuch in Din A4-Format. Im Prolog beschreibt die Autorin authentisch, was sie antrieb, dieses Buch zu schreiben. Es besteht aus drei Teilen: Im ersten Teil geht es um die generellen Basics rund um Emotion und Vernunft: Emotio und Ratio. Im zweiten Part werden dem Leser Werkzeuge und verschiedene Methoden zur Verfügung gestellt. Dazu gibt es im Anhang noch 96 Gefühls- und Bedürfniskarten zum Heraustrennen. Der dritte Abschnitt beinhaltet verschiedene Praxisbeispiele. Als angenehm empfinde ich das klare Schriftbild und die hilfreichen Icons, die auf Buchtipps und Wissenswertes hinweisen. Dazu gibt es im Buch auch Raum für die Beantwortung von Reflexionsfragen. Das Buch kam bei mir zur richtigen Zeit an. Ich hatte während des Urlaubs Zeit und Muße mich um meine Gefühlswelt zu kümmern. Dabei waren mir das Buch und vor allem die Bedürfniskarten eine gute Unterstützung.

Tina Tschage gelingt es in ihrem Arbeits- und Schreibbuch, zwei scheinbar gegensätzliche Kräfte miteinander zu versöhnen: Emotion und Vernunft. Sie zeigt, wie eng Bauchgefühl und Köpfchen zusammengehören und wie wichtig es ist, beide ernst zu nehmen, wenn es um gute Entscheidungen und ein bewusstes Leben geht. Das Buch im DIN-A4-Format wirkt sofort wie ein persönliches Arbeitsbuch. Und genau das ist es auch: Neben fundiertem Hintergrundwissen, das in lockerer und verständlicher Sprache weitergegeben wird, bietet es viele praktische Übungen, Reflexionsfragen und vor allem reichlich Platz, um eigene Gedanken festzuhalten. Dazu kommen 96 Gefühls- und Bedürfniskarten zum Heraustrennen, die spielerisch dabei helfen, die eigene Gefühlswelt zu entdecken und besser zu verstehen. Der Aufbau ist klar gegliedert: Teil 1 vermittelt die Basics, also wie Körper, Seele und Geist zusammenwirken und welche Rolle Gefühle dabei spielen. Teil2 ist eine Toolbox mit leicht anwendbaren Methoden wie Vokabeltraining oder Gefühlsdröselei, die helfen, Emotionen auf die Spur zu kommen. Teil3 bietet konkrete Praxisbeispiele, etwa zu Themen wie Schlaf, Lampenfieber oder dem Umgang mit starken Gefühlen. Besonders wertvoll ist die persönliche Note: Tina Tschage schöpft aus ihrer eigenen Erfahrung, als Coach, Theologin und Lebensbegleiterin. Ihre Sprache ist klar, ermutigend und nahbar. Man spürt, dass sie nicht nur theoretisches Wissen vermittelt, sondern selbst lebt, was sie beschreibt. Das Buch eignet sich sowohl für die persönliche Reflexion als auch für die Arbeit im Team oder in Coaching-Situationen. Es lädt dazu ein, ehrlich mit sich selbst zu sein, die eigene innere Stimme wahrzunehmen und die Balance zwischen Gefühl und Verstand zu finden. Fazit: Ein rundum gelungenes Arbeitsbuch, das inspiriert, motiviert und konkrete Hilfen an die Hand gibt. Wer sein Bauchgefühl besser verstehen, mit Vernunft in Einklang bringen und dadurch bewusstere Entscheidungen treffen möchte, findet hier ein wertvolles Werkzeug.