Das 5x5-Prinzip Mit starken Muskeln länger und gesünder leben - für alle ab 55

„Sofamodus OFF - Muskeltraining ON“

sbbsnl aus Bielefeld am 16.10.2025
Bewertungsnummer: 2627350
Bewertet: eBook (ePUB 3)

Prof. Dr. Ingo Froböse der Autor dieses Ratgebers ist mir schon lange bekannt aus dem TV, zahlreichen YouTube Clips und auch ein paar seiner Bücher habe ich bereits gelesen. Deshalb hat mich auch sein neustes Buch interessiert, denn das Thema Fitness ab 50 betrifft mich selbst und dass Muskelaufbau im Alter wichtig ist, ist auch mir nicht verborgen geblieben. Das 5x5 Prinzip ist ein klar strukturierter, einfach und klar geschriebener Ratgeber für alle Altersgruppen, aber für Ältere besonders wichtig. Der Autor schreibt angenehm schnörkellos warum Muskelaufbau wichtig ist, was mit dem Körper passiert, wenn wir diesen Teil unsers Körpers vernachlässigen und malt ein realistisches Bild, wir man im Alter eben nicht gut zurechtkommt, wenn die Muskeln schwächeln. Warum Muskelschwund heutzutage ein wachsendes Problem darstellt und wie wir gezielt gegensteuern können und müssen. Mir gefällt die Art von Prof. Dr. Froböse Dinge klar anzusprechen und den Lesern klar und deutlich die Problematiken aufzuzeigen. Der Test am Anfang ist gut und gibt dem Leser eine Einblick in die Erwartungen, die man an sich haben sollte. Die Übungen sind mit Bildern versehen und gut verständlich erklärt. Der 8 Wochen Plan, um zu überprüfen, ob man Erfolge erzielen konnte, ist praktisch und das 5x5 Prinzip = 5 Übungen in 5 Serien leuchtet ein. Das Buch hilft bei der Einschätzung der vorhandenen Muskelkraft und die Übungen sind teils gut machbar, teils schon eine große Herausforderung. Das ist aber auch gut so, finde ich. Man soll sich ja auch Ziele setzen und eine Besserung feststellen können. Einziger Kritikpunkt ist aus meiner Sicht, dass man sich die Übungen ja erst mal aneignen und den Ablauf quasi auswendig lernen muss. Am Anfang ist dieses viele Nachschauen und immer wieder neu zusammenstellen, der täglich wechselnden Übungen ein wenig mühselig, fand ich. Aber ohne ein bisschen Engagement, sowohl beim Einprägen der Übungen und vor allem beim Training selbst, erreicht man auch nichts. Und das Ziel ist ja ein dauerhafter Aufbau und die Kräftigung des Muskelapparats. Da passt das alte Motto: Ohne Fleiß, kein Preis schon ganz gut. Insgesamt hat mir das Buch wirklich gut gefallen. Einfach und klar vermittelte Informationen des Autors. Gute und effektive Übungen. Ein Muskeltest am Anfang und ein gut durchdachter 8 Wochen Plan. So stelle ich mir einen Ratgeber vor. Hilfreich, nicht langweilig, sehr motivierend, nie belehrend.

Ein gutes Buch

Bewertung aus Heek am 13.10.2025
Bewertungsnummer: 2624846
Bewertet: eBook (ePUB 3)

Dies ist ein Buch vom Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse zum Thema Muskeln. Anhand von dem 5 x 5 Prinzip beschreibt er, wie man sich die Muskelkraft erhält oder zurückholt. Muskeln bauen sich langsam ab und tut man nichts dagegen führt das im Laufe der Zeit zu einem Problem für die Gesundheit und Beweglichkeit. Im Buch beschreibt er anhand eines Plans wie man vorgehen sollte um fit zu bleiben. Das Buch ist gut aufgebaut und auch verständlich geschrieben. Mit diesem Plan kann jeder etwas für seine Gesundheit tun, daher empfehle ich das Buch gerne weiter.