Stretching Das kleine 1 x 1 des Dehnens

In allen Lebenslagen, für jedes Alter ob Sportler oder Couchpotato, es für jeden gute Übungen, die auch nur ein paar Minutne dauern, aber bei regelmässigem Gebrauch sehr gut tun. Ich kann es nur empfehlen. Es gehört in jede Sportlertasche (wie es auf dem Umschlagtext bemerkt ist)

Obwohl ich selbst eher ein Sportmuffel bin, konnte mich "Stretching" von Bob Anderson begeistern. Neben den eigentlichen Dehnübungen (alle mit Abbildungen und ausführlichem Erklärtext) geht der Autor im ersten Teil vor allem einigen Mythen rund ums Dehnen auf den Grund und erklärt, wie man es sicher und richtig durchführt. Im letzen Abschnitt des Buches zeigt er einige kurze Routinen, die man sehr leicht in den Alltag integrieren kann. Es gibt zum Beispiel Routinen fürs Büro, wenn man auf das Laden einer Website oder eines Programms am PC wartet, Routinen für vor und nach dem Sport und für Morgens und Abends. Es ist wahnsinnig praktisch und leicht verständlich, für Anfänger (wie mich) und für bereits Trainierte, so wie für Menschen mit viel und wenig Zeit gut anwendbar. Menschen, die sich vielleicht ihr halbes Leben vor dem Dehnen gescheut haben, kann ich nur ans Herz legen, es mit dem Wissen aus diesem Buch eventuell noch einmal zu versuchen!

In diesem Buch sind die Übungen und die beanspruchten Muskelpartien gut erklärt. Nach einer Kreuzband OP sind gewisse Übungen zur Dehnung wichtig. Daher haben wir uns für den Kauf dieses Buches entschieden. Duch die anschauliche Weise, wie die Übungen erklärt und gezeichnet sind, kann ein Training alleine zu Hause durchgeführt werden. Selbst wenn man keine OP hatte, sind die Übungen gut, wenn man z.B. zu Hause am Küchentisch im Homeoffice arbeitet. Aufkommende Verspannungen können so gleich korrigiert werden.

Auf eine einfache verständliche Art und Weise wird erläutert, warum das Dehnen wichtig ist. Übungsbeispiele sind gleich aufgeführt. Es ist so klein, dass dieses Buch in jede Reisetasche passt. Wer war nach einer langen Reise noch nie verspannt? Dann ist die richtige Zeit, dieses Buch aus der Tasche zu holen und ein paar Übungen zu machen.

Ein praktischer kleiner Helfer, der nicht nur für zwischendurch ein tolles Nachschlagewerk zum Thema "Stretching" ist.