Ausarbeitung eines Trainingskonzepts für eine Läuferin Der erste Marathon - eine individuelle Vorbereitung
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Sprache:Deutsch
18,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.Beschreibung
Produktdetails
Format
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Nein
Text-to-Speech
Nein
Erscheinungsdatum
22.09.2025
Verlag
GRINSeitenzahl
(Printausgabe)
Dateigröße
632 KB
Sprache
Deutsch
EAN
9783389152379
Trotz regelmäßigen Trainings (3-4 Einheiten/Woche) und solider Zeiten (10 km in 42:30 Minuten; Halbmarathon in 1:37:45 Stunden) besteht bisher keine systematische Periodisierung, kein strukturiertes Kraft- oder Athletiktraining und es zeigen sich
wiederkehrende orthopädische Probleme bei Trainingsumfängen > 60 km/Woche. Auf dieser Grundlage soll ein 12-monatiger Trainingsplan erarbeitet werden, der sowohl individuelle Voraussetzungen als auch sportwissenschaftliche Erkenntnisse berücksichtigt. Besonderer Fokus liegt auf einer sinnvollen Periodisierung, der Einbindung von Leistungsdiagnostik, der Prävention von Überlastungen sowie der Integration von Ausgleichssportarten. Ziel ist nicht nur die Verbesserung der Wettkampfleistungen, sondern auch eine langfristige Stabilisierung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
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