Frauen und Schlaf Warum Frauen schlechter schlafen und was sie dagegen tun können

Warum ist Schlaf so wichtig?

Bewertung am 15.06.2026
Bewertungsnummer: 3168712
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Warum ist Schlaf so wichtig? Ich habe schon so viele Jahre nicht mehr durchgeschlafen. Obwohl ich weiß, dass mich als Teenager eigentlich nichts geweckt hat, werde ich jetzt bei fast jedem Geräusch munter. Daher wollte ich mir das Buch gern ansehen und habe auf ein paar wertvolle Tipps gehofft. Denn dieses Buch beleuchtet, warum Frauen häufiger schlechter schlafen als Männer. Es erklärt die biologischen Ursachen, darunter den Einfluss von Zyklus, Schwangerschaft und Wechseljahren, sowie gesellschaftliche Faktoren wie Mehrfachbelastungen im Alltag. Die Autorin greift das Thema des sogenannten Gender Sleep Gap auf, das zunehmend als Gesundheitsrisiko erkannt wird. Sie zeigt typische Schlafstörungen und “Schlafräuber” auf und gibt praktische Hinweise, wie Frauen ihre Schlafqualität und Erholung nachhaltig verbessern können. Die Verbindung zwischen wissenschaftlichen Erkenntnissen und alltagsnahen Erklärungen war so beschrieben, dass auch ein Laie dem Ganzen gut folgen kann. Oft wird man ja mit Schlagwörtern zugetextet und man weiß am Ende nicht mehr, was man eigentlich gelesen hat. Dem war hier definitiv nicht so. Die Autorin zeigt verständlich, wie Schlaf funktioniert und welche Rolle Hormone dabei spielen. Denn gerade Zyklus, Schwangerschaft, Stillzeit und Wechseljahre beeinflussen den Schlaf oft stärker, als vielen bewusst ist. Studien und aktuelle Forschungsergebnisse werden nachvollziehbar erklärt, ohne dass der Text trocken wirkt. Man merkt, dass hier großer Wert auf wissenschaftliche Genauigkeit gelegt wurde, aber gleichzeitig gelingt es der Autorin, komplexe Zusammenhänge wirklich verständlich zu vermitteln. Spannend fand ich vor allem die geschlechtsspezifischen Unterschiede. Das Buch macht deutlich, wie lange die Schlafforschung (und eigentlich auch jede andere medizinische Forschung) vor allem auf männlichen Daten basierte und warum Frauen häufig andere Herausforderungen haben. Neben den ganzen wissenschaftlichen Hintergründen gibt es zahlreiche praktische Anregungen. Es werden keine schnellen Wundermittel versprochen. Aber es werden verschiedene Möglichkeiten vorgestellt, die den Schlaf unterstützen können. Mir haben schon ein paar kleinere Anpassungen geholfen, doch natürlich ist das bisher nur eine kurze Einschätzung. Wie es auf Dauer aussieht, wird sich noch zeigen. ISBN: 978-3755800828 Autorin: Dr. Med. Suzann Kirschner-Brouns Verlag: Dumont ET: 14.04.26 Umfang: 224 Seiten

Müde bin ich, wälze mich

Europeantravelgirl am 06.06.2026
Bewertungsnummer: 3159797
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Glücklich die Frau, die behaupten kann, dass sie noch niemals Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hatte. Wenn man ehrlich ins Gespräch kommt, wird schnell klar, wie verbreitet die Quälerei ist: Manche wälzen sich stundenlang, andere schrecken mitten in der Nacht hoch oder treten verschlafen den Gang zur Toilette oder zum Kühlschrank an. Was alle jedoch gemeinsam haben, ist die Zerschlagenheit und Erschöpfung am nächsten Morgen – und oft genug die Angst vor der nächsten Nacht. Ach ja, Grübeln und vor Sorgen nicht einschlafen können, das kennen wir doch alle. Dieser Ratgeber beleuchtet das Thema Schlaf aus allen Richtungen. Es werden Beobachtungen angestellt, Ursachen ermittelt und Lösungsansätze geliefert. Das Besondere daran: Der Fokus liegt auf der weiblichen Sicht. Spannend fand ich vor allem die Veränderungen im Laufe eines weiblichen Lebens, von der Jugend zur Pubertät bis zu den Wechseljahren. Das fand ich wahnsinnig informativ zusammengetragen. Im Gegensatz zu manch anderem, staubtrockenen Sachbuch ist dieser Ratgeber auch ganz wunderbar flüssig geschrieben, so dass die Lektüre gut strukturiert, informativ und gleichzeitig unterhaltsam zu lesen war. Ich persönlich habe für mich schon vor Jahren herausgefunden, dass es mir am besten tut, Schlafprobleme nicht aufzubauschen und zu thematisieren, sondern es gelassen hinzunehmen, auch wenn es einmal eine ganz unruhige Nacht gibt. Vermutlich haben Yoga und Meditation da durchaus einen Beitrag geleistet. Dennoch fand ich es aufschlussreich, das Thema so umfassend beleuchtet vermittelt zu bekommen. Und auch das Gefühl, nicht alleine dazustehen, ist doch schon beruhigend. Von mir gibt es eine Empfehlung für diese Lektüre und ich spendiere noch ein Säckchen Schlafsand vom Sandmännchen.