Schule ohne Burnout Wie du als Lehrkraft mental gesund und beziehungsstark bleibst - 10 Strategien einer Lehrerin gegen Mental Load

Eine Lehrkraft (das Wort gefällt mir, da muss man nicht gendern) ist heute längst kein Einzelkämpfer mehr. Ich bin am Ende meiner Lehrtätigkeit angekommen und werde das Buch jetzt an meine Tochter weiter geben, die am Anfang ihres Lehrerdaseins steht. Aber auch ich konnte noch so einiges für mein letztes Jahr mitnehmen, denn gerade wenn man schon lange in diesem Beruf tätig ist, steigt der Stress nicht mehr nur linear, sondern mitunter auch exponentiell an. Es ist keine Buch, das man einmal liest und dann weglegt. Es ist ein Buch, das man immer wieder zur Hand nimmt und man findet immer wieder Dinge, die man beim ersten, zweiten, dritten Mal überlesen oder einfach so nicht wahrgenommen hat. Wo blockieren wir uns selbst und wie kann ich das ändern, wo muss ich aus meiner Komfortzone hinaus, was kann ich ändern, was muss ich annehmen. Es wird einem bewusst gemacht, dass man auf seine eigene Gesundheit achten muss und sich selbst auch wichtig nehmen muss. Ich komme da ohnehin ziemlich spät drauf (ich war immer eine Lehrerin, für die die Schüler absolut an erster Stelle standen), aber besser spät als nie. Aber man kann viel mehr leisten, wenn es einem selbst dabei gut geht und dann ist es auch ein Gewinn für die andere Seite, die Schüler. Das Buch kann ich auf alle Fälle nur allen Lehrkräften empfehlen, eine Freundin von mir, die noch viele Jahre in der Schule vor sich hat, hat das Buch bereits zum Geburtstag bekommen und wie anfangs erwähnt, meine Tochter wird meines quasi erben, denn der Lehrerjob wird mit jedem Jahr anspruchsvoller

„Schule ohne Burnout“ von Ann-Marie Backmann beschäftigt sich mit einer Frage, die im Schulalltag viele betrifft: Wie lässt sich der Lehrberuf langfristig engagiert und gesund ausüben, ohne dabei auszubrennen? Der Einstieg ins Buch ist mir direkt positiv aufgefallen, weil er sehr authentisch wirkt. Anders als viele Stimmen aus dem „Insta-Lehrerzimmer“ vermittelt die Autorin nicht das Gefühl, dass alle anderen alles im Griff haben, im Gegenteil: Die Herausforderungen werden realistisch benannt, ohne zu dramatisieren. Auch die Gestaltung des Buches ist übersichtlich und ansprechend, sodass ich mich direkt gut orientieren konnte. Inhaltlich kombiniert Backmann persönliche Erfahrungen mit didaktischen Ansätzen, Forschungsergebnissen und Coaching-Impulsen. Besonders interessant fand ich die Unterscheidung zwischen Mental Load und Emotional Load. Während ersterer vielen inzwischen bewusst ist, wird der emotionale Anteil der Belastung im Schulalltag oft unterschätzt. Hier hat das Buch für mich tatsächlich neue Perspektiven eröffnet. Die vorgestellten Strategien zum Umgang mit Belastung sind praxisnah und konkret. Vieles kam mir bekannt vor, aber es gab auch einige Ansätze, die ich gerne stärker in meinen Alltag integrieren möchte, etwa die stärkere Einbindung der Schüler*innen in ihre eigenen Lernprozesse, zum Beispiel durch von ihnen vorbereitete Lernentwicklungsgespräche. Auch das zusätzliche Material zum Downloaden ist hilfreich und sinnvoll. Im letzten Kapitel hatte ich allerdings gemischte Gefühle. Einerseits bietet es viele inspirierende Ideen für Schulentwicklung und Zusammenarbeit, andererseits hatte ich beim Lesen stellenweise wieder das Gefühl, dass sich neue To-dos auftun („Das müssten wir auch machen…“), was ja eigentlich dem Anspruch der Entlastung widerspricht. Hier hätte ich mir an manchen Stellen eine noch stärkere Einordnung gewünscht, dass nicht alles sofort umgesetzt werden muss. Trotzdem ist „Schule ohne Burnout“ für mich ein sehr gelungenes, praxisnahes Buch, das viele hilfreiche Impulse für den Schulalltag liefert. Es eignet sich gut zum Nachschlagen und Reflektieren und wird bei mir definitiv griffbereit im Regal stehen bleiben.

Starke Beziehungen sind die Basis! Diesee Buch zeigt endlich was Lehrkräfte jeden Tag leisten und wie sie sich entlasten können. Ein Must have für alle, die in der Schule arbeiten.

„Schule ohne Burnout“ von Ann-Marie Backmann hat mich vor allem wegen des Themas interessiert. Stress, Überlastung und Erschöpfung im Schulalltag sind wichtige Themen, über die viel zu selten offen gesprochen wird. Deshalb war ich gespannt, welche Ideen und Lösungsansätze das Buch bereithält. Beim Lesen hatte ich immer wieder Momente, in denen ich zustimmend genickt habe. Viele der beschriebenen Herausforderungen wirkten nachvollziehbar und realistisch. Gerade die Hinweise darauf, wie Belastungen entstehen können und warum es wichtig ist, früh gegenzusteuern, fand ich gelungen. Gleichzeitig hat mich das Buch nicht durchgehend überzeugt. Einige Gedanken waren interessant, kamen mir aber bekannt vor. An mehreren Stellen hätte ich mir konkretere Vorschläge gewünscht, die sich direkt in den Alltag übertragen lassen. Manchmal blieb es für mein Empfinden etwas zu allgemein. Trotzdem habe ich einige Anregungen mitgenommen. Besonders gefallen hat mir, dass das Thema nicht dramatisiert wird. Stattdessen wird deutlich gemacht, dass Selbstfürsorge und gesunde Grenzen keine Nebensache sind, sondern langfristig eine wichtige Rolle spielen. Was meinen Gesamteindruck etwas geschmälert hat, war die Tatsache, dass sich manche Inhalte wiederholt haben. Dadurch hatte ich zwischendurch das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Vielleicht wären etwas mehr Praxisbeispiele oder unterschiedliche Perspektiven hilfreich gewesen. Insgesamt fand ich das Buch lesenswert, auch wenn es mich nicht komplett abgeholt hat. Wer sich erstmals mit dem Thema Burnoutprävention im schulischen Umfeld beschäftigt, wird hier sicher einige hilfreiche Denkanstöße finden. Für Leserinnen und Leser, die sich bereits intensiver mit dem Thema auseinandergesetzt haben, bietet es aus meiner Sicht etwas weniger Neues. Am Ende bleibt für mich ein solides Sachbuch mit guten Ansätzen, das seine Stärken hat, mich aber nicht in allen Punkten überzeugen konnte.

Dieser Ratgeber für Lehrkräfte ist sehr wertschätzend geschrieben. Er setzt am stressigen Arbeitsalltag von Lehrern und insbesondere Lehrerinnen an und stellt Lösungsansätze vor, welche auch realistisch sind. Der Schreibstil ist ein wenig humorvoll und lässt sich sehr angenehm lesen. Ich kann den Ratgeber nur weiterempfehlen, er enthält einige Themen, die mich zum Nachdenken gebracht haben. Nur umsetzen müssen wir die Dinge noch selbst. Von den konkreten Lösungsvorschlägen hätten es gerne noch ein paar mehr sein können. Insgesamt finde ich den Ratgeber aber sehr gelungen und kann ihn nur weiterempfehlen. Es ist so ein wichtiges Thema für alle Lehrkräfte und es schadet auch nicht, sich relativ früh Gedanken darüber zu machen, um einem Burnout ggf. zuvorkommen zu können.