Einfach mal durchatmen Geistliche Pausen für dein Leben

"Heilung ist kein Sprint!" Praxisbuch mit Impulsen und Übungen

bunte_buecherliebe am 18.05.2026
Bewertungsnummer: 3142749
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

„Ich musste lernen, dass Heilung kein Sprint ist. Sie beginnt mit Stillstand. Mit Aushalten. Mit einem Atemzug nach dem anderen.“ Dieses Zitat von der Seite 13 in Heiko Metz’ Buch „Einfach mal durchatmen – geistliche Pausen für dein Leben“ hat mich abgeholt. Der Autor ist selbst durch Krisen gegangen und hat mit Stille und Ruhepausen neue Stärke gewinnen können. Er beschreibt in seinem Praxisbuch u.a. verschiedene Methoden zu Atemtechniken, Gebetsrituale oder auch die Lectio Divina (göttliche Lesung). Es gibt zahlreiche Impulse, Goldworte und auch Gedichte. Hier darf sich der Leser, herausnehmen was ihn anspricht. Der rote Faden des Buches ist der Atem, das Durchatmen und Ruhen. Die Zusammenstellung der Themen finde ich sehr gut. So startet Heiko Metz mit der Überforderung im Alltag, um dann einen Blick auf die Schöpfungsgeschichte zu werfen. Er lädt uns ein die kleinen Oasen im Alltag zu entdecken und stellt zum Beispiel das Achtsame Beten vor. Der Autor lässt auch nicht aus, dass Stille schwerfallen kann und geht in einem Teil des Buches darauf ein. Das Buch motiviert Pausen in den Alltag einzuflechten. Wenn es schwerfällt, dann auch kleine. Achtsamer mit sich selbst umzugehen kann den Unterschied machen! Dieses Buch ist wertvoll für alle, die pausenlos durchs Leben hasten! Klare Leseempfehlung!

Pausen im Alltag

gerdys_buecher.reich am 06.05.2026
Bewertungsnummer: 3130610
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Einfach mal durchatmen Autor: Heiko Metz Verlag: Neukirchener 2026 Print: 224 Seiten 4,5/5 Sternen Heiko Metz ist aktiv und leistet. Bis er eines Tages aufwacht und nichts mehr geht. Burnout. Der Körper legt eine Pause ein, da die Seele nicht mehr weiterkann. In dieser Phase lernt er, dass das Leben langsam und bewusst gelebt werden kann. Und Gott ist immer da. Mitten in der Stille. In der Ruhe. In der Langsamkeit. Er lernt, dass Pausen wichtig sind, sogar lebenswichtig für Körper, Selle und Geist. Der Autor schreibt seinen Gang in dieser schwierigen Phase und welche kleinen Übungen ihm durch den Tag geholfen haben, um in Kontakt mit Gott zu kommen. Um zur Ruhe zu kommen. Um einfach nur zu sein. Die formulierten Gedanken sind ehrlich und besonders die Gedichte haben mich sehr angesprochen. Ich glaube, dass Gott immer alles im Blick hat und um alles weiß, deshalb glaube ich auch, dass Gott mir den Autor deshalb über den Weg geschickt hat. Denn er wusste schon, welche Herausforderungen auf mich warteten. Wie auch der Autor, habe ich eine seelisch und körperlich sehr auslaugende Zeit hinter mir. Gerade in meinen Gedanken fand ein großer Kampf statt und ich hatte schwierigkeiten den vielen Stimmen Ruhe zu gebieten. Dieses Buch hat mir kleine Übungen an die Hand gegeben, die mich nicht überfordert haben, die aber meine Gedanken immer wieder neu auf Gott fokussierten. Manche Dinge haben mich auch herausgefordert mich selbst zu hinterfragen, Dinge abzugeben, andere zu ändern. Spiritualität lebt man nämlich nicht nur in der Kirche, sondern im Alltag. Im Buch finden wir Zitate und Geschichten von Kirchenvätern. Hinweise zu Rhythmen, die sich in Klöstern seit Jahrhunderten finden und vieles andere, wie z.B. Atemübungen, um sich selbst wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen. Kurze Gebete, Gedankenanstöße u.Ä. Ich habe diese Dinge mit großem Interesse gelesen. Manches war mir neu, anderes schon bekannt, doch die persönlichen Gedanken des Autors konnten mich meist abholen. Der einzige kleine Kritikpunkt, den ich äußern möchte wäre folgender: Obwohl Gott dauernd erwähnt wird, kommt Jesus nicht vor. Zumindest ist mir keine Stelle bewusst. Fazit: Einfach mal durchatmen ist kein Buch, dass man schnell durchlesen kann. Nimmt man sich die Zeit die einzelnen Abschnitte nicht nur zu lesen, sondern sie zu durchdenken und die Übungen anzuwenden, findet man schnell kleine Hilfestellungen, für sich selbst im Alltag, um sich immer wieder neu auf das zu besinnen, was wichtig ist: Ruhepausen und Verbindung zu Gott. Ich habe das Buch mit großem Gewinn gelesen und ich bin überzeugt, dass jeder etwas daraus für sich mitnehmen kann.