Kognitive Verhaltenstherapie Wie du in nur 6 Schritten Angst, Depressionen & Gedankenspiralen stoppst, innere Ruhe & Kraft aufbaust & dein Leben autonom & selbstbewusst gestaltest

Ich war zuerst skeptisch, aber das Buch hat mich schnell überzeugt. Die Schritte sind klar erklärt, ohne unnötiges Drumherum, und ich konnte sofort etwas umsetzen. Schon nach ein paar Tagen habe ich gemerkt, dass ich nachts ruhiger schlafe und tagsüber klarer denken kann. Ein Erlebnis ist mir besonders im Gedächtnis geblieben. An der Supermarktkasse bin ich einfach stehen geblieben, obwohl mir sonst immer alles zu viel wurde. Das war ein kleiner Moment, der mir gezeigt hat, dass sich wirklich etwas verändert. Insgesamt hat mir das Buch geholfen, wieder die Kontrolle über meine Gedanken zu bekommen und gelassener zu handeln. Nur das Cover hat mir nicht so gefallen, aber der Inhalt ist dafür umso besser.