Osteopathie für zu Hause - Nervensystem Einfache und wirkungsvolle Übungen, um den Vagusnerv zu regulieren, Stress abzubauen und die Gesundheit auf allen Ebenen zu stärken

Der Ratgeber „Osteopathie für zu Hause – Nervensystem“ wurde von Friederike Reumann geschrieben. Er ist im riva Verlag erschienen. Reumann ist Physiotherapeutin, Osteopathin und Heilpraktikerin. Weiterhin hat sie Ausbildungen in den Bereichen traditioneller chinesischer Medizin (TCM), ayurvedischer Medizin und Yoga durchlaufen. Zusätzlich ist sie Herausgeberin einer eigenen Gesundheitszeitung. In diesem Buch geht es entsprechend des Buchtitels um das Nervensystem, das in der heutigen Zeit bei vielen gestresst ist. Dadurch kann es zu einer Vielzahl von unterschiedlichen Beschwerden kommen. Ziel des Buchs ist es deshalb, durch sanfte Bewegungseinheiten und osteopathische Impulse das Nervensystem einschließlich des Vagusnervs zu regulieren und dadurch entspannter und ausgeglichener zu werden. Gleichzeitig können damit die Beschwerden gelindert bzw. beseitigt werden. Das erste Kapitel vermittelt die Grundlagen der Osteopathie für das Nervensystem. Im zweiten Kapitel dreht sich alles um Übungen und Impulse zur Regulation des Nervensystems und im letzten Kapitel geht es um gesunde Lebensweisen, die zu einem ausgeglichenen Nervensystem führen können. Die Übungsbeschreibungen beinhalten das benötigte Equipment, die Wirkung(en) der Übung, die textliche Beschreibung zur Durchführung der Übung, die nummeriert ist sowie die Dauer und Fotos der Übung. Die Fotos sind entsprechend des jeweiligen Übungsschritts nummeriert. Die meisten der für die Übungen benötigten Gegenstände sind in jedem Haushalt vorhanden. Das weitere, laut Autorin sinnvolle Equipment (wie Schröpf-Cups, Golfball, Duoball), das allerdings nicht zwingend notwendig ist, wird von der Autorin beschrieben. Mögliche Bezugsquellen sind im Anhang des Buchs angegeben. Bereits beim ersten Blättern im Buch ist mir die sinnvolle Farbegestaltung aufgefallen. Jedem der drei Kapitel ist eine eigene Farbe zugewiesen worden. Auch das die Bereichsüberschriften in der Kopfzeile stehen, finde ich sehr hilfreich. Bei der Wissensvermittlung und den Übungen unterstützen Fotos, die teilweise mit Zeichnungen kombiniert wurden. Um die verschiedenen Übungsbeschreibungen schnell wiederzufinden, gibt es am Buchende eine Übungsübersicht mit dem Namen der Übung und der dazugehörigen Seitenzahl. Insgesamt ist es ein sehr verständliches Buch, in dem viel Wissen vermittelt wird und auch hervorgehoben wird wofür die jeweiligen Anwendungen hilfreich sind. Der Autorin gelingt es zur Umsetzung der Übungen und Impulse zu motivieren. Ich nutze das Buch sehr gerne und empfehle es daher auch sehr gerne weiter, damit auch andere Nervensysteme wieder zur Ruhe kommen.

„Osteopathie für Zuhause – Nervensystem“ Es ist bereits das 2. Buch aus der Reihe Osteopathie für zu Hause. (Band 1: Rücken) Das Buch gliedert sich in drei große Kapitel: 1. Grundlagen der Osteopathie für dein Nervensystem 2. Übungen und Impulse für ein reguliertes Nervensystem 3. Gesunde Lebensweise für ein ausgeglichenes Nervensystem Was ich an Friederikes Büchern besonders schätze: In ihnen steckt nicht nur ihr Wissen rund um die Osteopathie. Sie bringt auch ihre Erfahrung als Heilpraktikerin und vor allem ihre langjährige praktische Erfahrung aus ihrer eigenen Praxis mit ein. Dieses Wissen merkt man jedem Buch an. Die Techniken (Übungen) finde ich sehr gut bebildert, wodurch man sie gut nachvollziehen und nachmachen kann. Besonders interessant finde ich wieder das dritte Kapitel. Hier geht Friederike über die reine Osteopathie hinaus und beschäftigt sich mit weiteren Faktoren, die für die Stressregulation und ein ausgeglichenes Nervensystem wichtig sind. Dazu gehören unter anderem echte Game Changer, wie: - Schlaf - Bewegung - Stressregulation und Entspannung - Ernährung Sehr schön finde ich außerdem, dass auch die Ernährung als wichtige Basis für ein gesundes Nervensystem ihren Platz im Buch bekommt. Ergänzend geht Friederike auch auf das Thema Supplements ein und hat sogar ein Rezept integriert. Für mich ist es deshalb wieder ein sehr gelungenes Buch, das Theorie und praktische Umsetzung wunderbar miteinander verbindet. Nachdem der erste Band „Osteopathie für Zuhause – Rücken“ bereits ein toller Einstieg in die Reihe war, freue ich mich sehr, dass es nun mit dem Thema Nervensystem weitergeht. Und ich bin gespannt, welche Themen noch folgen werden. Ich freue mich sehr, dieses Buch vorstellen zu dürfen, und bedanke mich ganz herzlich bei Friederike Reumann, dass sie erneut so viel Wissen, Erfahrung und Kompetenz aus ihrer Praxis in dieses Buch eingebracht hat. Ich hoffe, dass euch das Buch von Friederike ebenso gefällt.

Ich durfte dieses Buch lesen und durcharbeiten, und ich muss sagen: Es hat mich wirklich überzeugt. Der Aufbau ist klar und macht sofort Lust, direkt loszulegen. Nach einer verständlichen Einleitung ins Thema Nervensystem folgt ein umfangreicher Übungsteil, in dem jede Übung mit Bildern und einfacher Sprache erklärt wird. Dadurch lassen sich die Techniken ganz unkompliziert zu Hause umsetzen, ohne Vorwissen und ohne großen Aufwand. Besonders gut gefallen hat mir, dass das Buch über die reinen Übungen hinausgeht. Es greift auch Themen wie Schlaf, Bewegung und Ernährung auf und liefert dazu praktische Tipps, die sich wirklich in den Alltag integrieren lassen. Am Ende werden die Übungsreihen noch einmal sinnvoll zusammengefasst, sodass man sie kombinieren und gezielt für sich einsetzen kann. Als Physiotherapeutin und Yogalehrerin schätze ich sehr, wie alltagstauglich Friederike Reumann ihr Wissen vermittelt. Es ist fundiert, aber nie überladen, und man merkt, dass hier jemand schreibt, der wirklich aus der Praxis kommt. Auch kleine Hilfsmittel wie Faszienbälle oder Cups werden sinnvoll eingebunden, ohne dass es kompliziert wird. Ich habe das Buch auch meiner Mutter zum Lesen gegeben, und auch für sie als Laiin waren die Übungen gut machbar und nachvollziehbar. Das zeigt mir, dass dieses Buch nicht nur für Fachpersonen einen Mehrwert bietet, sondern wirklich für jeden zugänglich ist, der etwas für sein Nervensystem tun möchte. Für mich ist dieses Buch ein echter Gewinn. Es gibt einen guten Einblick ins vegetative Nervensystem und zeigt gleichzeitig ganz praktisch, wie man selbstwirksam auf verschiedenen Ebenen damit arbeiten kann. Ich kann es von Herzen weiterempfehlen.