Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren Die eine Erkenntnis, die dein Leben verändert

Mit "Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren" liegt ein Buch vor, das sehr gut in unsere stressige Zeit passt, wo z.B. Burn-Out Erkrankungen und viele andere psychische Störungen immer mehr zunehmen. Der Autor Ryushun Kusagani versucht mit dem hier vorliegenden Buch den Menschen der heutigen Zeit (Veränderungs-) Impulse an die Hand zu geben und stützt sich dabei auf die Lehren von Buddha. Dabei will er die Lehren Buddhas im Kontext dieses Buches aber nicht als Religion verstanden wissen, sondern vielmehr als eine Art Lebensbegleitung oder Coaching. Mit dieser Zielrichtung ist das Buch auch aufgebaut und mensch kann dieses Werk auch auf die genannte Art und Weise lesen und versuchen umzusetzen. In wie weit die jeweiligen Impulse natürlich immer 1 zu 1 zur jeweils eigenen Lebenssituation passen muss natürlich immer individuell geschaut werden, es ist aber bestimmt für jede*n was dabei. Das Hörbuch wird von Herbert Schäfer eingesprochen und kann die Hörenden auf jeden Fall gut errreichen. Zum unterstreichen oder mitschreiben bzw. noch mal nachschlagen würde ich bei diesem Werk aber die Print Ausgabe bevorzugen.

Das Hörbuch verspricht innere Ruhe, Gelassenheit und einen neuen Umgang mit Stress – und greift dafür auf buddhistische Weisheiten zurück. Die Grundidee, nicht auf jede äußere Reizung impulsiv zu reagieren, ist zweifellos sinnvoll und zeitgemäß. Leider konnte mich die Umsetzung inhaltlich nicht wirklich überzeugen. Viele der Schlussfolgerungen wirken auf mich zu vereinfacht und teilweise unrealistisch. Die zentrale Botschaft läuft oft darauf hinaus, möglichst alles hinzunehmen, negative Situationen zu akzeptieren und dabei innerlich gelassen zu bleiben. Doch stellt sich für mich die Frage: Muss man sich wirklich alles gefallen lassen – und das am besten noch mit einem Lächeln? Hier hätte ich mir mehr Differenzierung und alltagstaugliche Strategien gewünscht. Auch der praktische Nutzen blieb für mich begrenzt. Trotz einiger interessanter Gedanken konnte ich kaum konkrete Impulse mitnehmen, die mir im Alltag wirklich weiterhelfen. Als Ratgeber hat das Hörbuch bei mir daher leider nicht den erhofften Effekt erzielt. Positiv hervorzuheben ist die ruhige und angenehme Sprecherstimme von Herbert Schäfer, die gut zur meditativen Grundstimmung des Themas passt. Wer sich grundsätzlich für buddhistische Denkansätze interessiert und einfache Impulse zur Selbstreflexion sucht, könnte hier dennoch Anregungen finden. Für mich persönlich blieb das Hörbuch jedoch hinter seinen großen Versprechen zurück.

Damals habe ich das Buch wieder weggelegt. Vielleicht, weil es noch nicht der richtige Moment war. Jetzt, während meiner laufenden Zusatzausbildung in Positiver Psychologie am Inntal Institut, habe ich es gelesen. Und vieles darin hat plötzlich eine neue Tiefe bekommen. Eine Erkenntnis begleitet mich seitdem besonders: • Wir müssen nicht auf alles reagieren. • Nicht jede Erwartung erfüllen. • Nicht jede Stimmung übernehmen. • Nicht jede Meinung erwidern. Gerade in unserer Arbeitswelt entsteht Druck oft nicht nur durch Aufgaben, sondern durch das Gefühl, ständig reagieren zu müssen. Sofort. Perfekt. Für alle passend. Doch vielleicht liegt echte Professionalität heute auch darin, bewusst innezuhalten. Zu wählen, was wirklich Aufmerksamkeit verdient. Und was nicht. In Zeiten gesellschaftlicher Spaltungen empfinde ich genau das als mut-willig. Nicht alles an sich heranzulassen. Nicht überall mitzugehen. Sondern bei sich zu bleiben. Dieses Buch war für mich deshalb keine laute Lebenshilfe. Sondern eine leise Erinnerung daran, wie wohltuend es sein kann, Türen zu öffnen, die wir im Alltag oft übersehen. Vielleicht ist dieser Pfingstmontag genau ein guter Moment dafür.

Nicht immer nur Achtsamkeit und Empathie, nein, mal mehr aus der buddhistischen Ecke. Womit ich schon geurteilt habe - fast verurteilt und genau das hilft dir dieses Buch mehr und mehr zu überwinden. Unterschiedungvermögen habe ich immer geübt, aber abzurutschen in das (Ver) Urteilen und recht haben wollen, ist so schnell geschehen. Das Buch zeig einen Ausweg aus langgehegten Mustern, selten genug. Hätte nicht gedacht das es sowas gibt im Buddhismus, aber eben, nur ein (Vor) Urteil. Liegt wohl auch an der Erfahrung, dem gedanklichen Arrangement von "Ryushun Kusanagi". Für mich ein Buch das mich begleiten wird.

Ryushun Kusanagi ist buddhistischer Mönch und macht in seinem Vorwort deutlich, dass er die Denkweise des Buddhismus in unsere moderne Welt übertragen wird, ohne dabei in eine religiöse Weltanschauung abzugleiten. Dafür wird der Fokus auf eine alltagsnahe Lebensführung gelegt. Dieser Ansatz spricht mich direkt an. Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren verbindet ausgewählte klassische buddhistische Lehren, die Ryushun Kusanagi auch zitiert, mit verständlichen Beispielen und bringt sie mir in einem ruhigen und freundlichen Ton näher. Die Kapitel sind kurz, klar strukturiert und bauen sinnvoll aufeinander auf. Besonders stark finde ich Kapitel 1, „Erst begreifen, dann reagieren“. Es wird eine Technik vermittelt, die unmittelbar angewendet werden kann und die ich auch ausprobiert habe. Sie hat sehr gut funktioniert, was mich beeindruckt. Auch das zweite Kapitel, das sich dem Thema des vorschnellen Urteilens widmet, fesselt mich sofort. Ryushun Kusanagi entfaltet auf eindrucksvolle Weise, wie rasch wir uns ein Bild machen und urteilen, ohne die Hintergründe wirklich zu erfassen. Er zeigt uns, warum es so viel heilsamer ist, einen Moment innezuhalten und uns nicht von voreiligen Bewertungen mitreißen zu lassen. Immer wieder erzählt Ryushun Kusanagi von Menschen, die seinen Rat gesucht haben. Er zeigt mir dabei ihre Situationen auf, beleuchtet mögliche Ursachen und wie der Denkprozess in eine andere Richtung gelenkt werden könnte. Dabei werden zwar die Probleme sichtbar gemacht und eine buddhistische Weisheit vorgeschlagen, aber mir fehlt der Ansatz der konkreten Anwendung. Diese Andeutung reicht mir persönlich nicht, um für mich etwas daraus Wertvolles ableiten zu können. Wer sich noch nicht mit Achtsamkeit und negativen Gedankenmustern beschäftigt hat, findet mit diesem Buch einen sehr leichten Einstieg. Die sanften Impulse und die klare Sprache helfen dabei, die eigene Perspektive zu überdenken. Wer jedoch tiefere Erkenntnisse und detaillierte Lösungen sucht, wird hier nicht fündig werden. Ryushun Kusanagi möchte keinen therapeutischen Lösungsansatz bieten, sondern Denkanstöße. Obwohl mir einige Ansätze bereits vertraut sind und sich im Text manche erklärende Wiederholung findet, nehme ich dennoch wertvolle Impulse für mich mit. Besonders berührt mich die sanfte Erinnerung, im Hier und Jetzt zu verweilen, ebenso wie die Strategie, das eigene, aufwallende Gefühl zunächst bewusst zu benennen, bevor ich etwa der Wut auf den Autofahrer vor mir nachgebe. Auf diese Weise gelingt es mir, eine Distanz zu meinem Gefühl zu schaffen. Eine Distanz, die in solchen Momenten keinen Nutzen bringt, sondern nur mein eigenes Leid vermehrt. Sobald ich diese Methode anwende, verfliegt das entstandene Gefühl rasch, und ich finde tatsächlich Gelassenheit. Fazit: Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren ist ein sanfter, inspirierender Ratgeber, der behutsam neue Blickwinkel eröffnet. Dem Autor gelingt es, die essenziellen Lehren des Buddhismus auf eine Weise zu vermitteln, die im Alltag verankert und leicht zugänglich ist.