Feel Gedanken und Gebete für jede Emotion

„feel“ verspricht im Untertitel „Gedanken und Gebete für jede Emotion“ und hat mich mit diesem Versprechen sofort angesprochen! Denn wie oft sind wir überfordert mit unseren Emotionen – und auch damit, sie zu Gott zu bringen?! Daher fand ich diese Verbindung auf Anhieb spannend und hatte große Erwartungen an dieses Buch. Nach ausgiebigem, mehrwöchigen Testen kann ich sagen: „feel“ bietet vielleicht nicht Gedanken und Gebete für JEDE Emotion, aber doch für bestimmt 90% unseres Gefühlslebens. Das Konzept ist genial: Es gibt eine wirklich (!) kurze Einleitung und dann sechs Oberkapitel zu den Hauptgefühlen „Überraschung“, „Angst“, „Wut“, „Glück“, „Ekel“ und „Traurigkeit“. Darunter stehen jeweils zwischen 8 und 16 Gefühle, die man problemlos und schnell im Inhaltsverzeichnis nachschlagen kann. Die einzelnen Abschnitte zu den Gefühlen sind vom Aufbau her alle gleich: Es gibt eine kurze Beschreibung des Gefühls, dann einen längeren Abschnitt, der dieses Gefühl aus dem Erleben der Autorin beschreibt (oft sehr bildlich und konkret beschrieben, sodass man sich gut einfühlen kann). Danach folgt das Herzstück: eine „Andacht“, die eigentlich eher den Titel „Gebet“ verdient hätte. Anjuli Paschall betet sich in das beschriebene Gefühl hinein und leiht so dem Leser ihre Worte. Das klingt für manche vielleicht wenig attraktiv („es sind ja nicht meine Worte!“), aber indem man ihr beim Beten „zuliest“, fängt man selbst fast automatisch an, mit Gott ins Gespräch über seine eigenen Gefühle zu kommen. Manchmal sprachen mir die Worte der Autorin aus der Seele, manchmal auch nicht. Aber immer hat mich die Beschäftigung mit diesem Buch in die Begegnung mit Gott geführt. Ganz am Ende jedes Abschnitts gibt es unter der Überschrift „Lebendiges Wort“ noch einen ausgewählten Bibelvers oder kürzeren Bibelabschnitt, passend zum Gefühl. Mich hat „feel“ sehr angesprochen und abgeholt. Es ist kein Buch, das man von vorn bis hinten durchliest, aber immer wieder mal zur Hand nimmt, wenn einem die Worte für die eigenen Gefühle fehlen. Der Leser ist zu Beginn herausgefordert, sein Gefühl möglichst klar zu benennen – das sah bei mir so aus, dass ich mich manchmal in mehrere Abschnitte einlas, bis es passte. In seltenen Fällen fand ich nicht das Gefühl im Buch, das ich suchte, z. B. „enttäuscht“. Aber es gibt genügend artverwandte Gefühle in „feel“, sodass ich dieses Buch von Herzen gern empfehle. Es ist eine wertvolle Hilfe für alle, die den Umgang mit ihren eigenen Gefühlen nachtrainieren oder Menschen in Beratung und Seelsorge bei ebendieser Aufgabe helfen möchten.

Gefühle gehören zum Leben dazu… manche sind uns willkommen, andere versucht man zu unterdrücken oder zu verstecken… aber jede Emotion hat seine Berechtigung und darf einen Platz in unserem Leben haben. In ihrem Buch „feel – Gedanken und Gebete für jede Emotion“ beleuchtet die Autorin 75 Gefühle. Sie beschreibt das jeweilige Gefühl aus ihren eigenen Erfahrungen und Erleben. Danach bringt sie ihre Gedanken zu der Emotion in einem Gebet zu Gott. Den Abschluss bildet ein passendes Bibelwort. Unterteilt ist das Buch in 6 Kapitel zu den Emotionen: Überraschung, Angst, Wut, Glück, Ekel und Traurigkeit. Jeder dieser Kapitel enthält Gedanken und Andachten zu verschiedenen Gefühlen. So umfasst zB. das Kapitel „Überraschung“ die Gefühle: überrascht, verzaubert, aufgeregt, enttäuscht, verwirrt, unbehaglich, ernüchtert und schockiert. Dieses Buch hat mich in seiner Fülle an Emotionen überrascht. Man findet wirklich für jede Lebenslage, für jede innere Regung ein Gefühl, dass von der Autorin sehr gut eingefangen und umschrieben wird. Dank des Inhaltsverzeichnisses kann man sich gut im Buch orientieren und auch die kurze Umschreibung wie sich eine Emotion anfühlt, zB.: „Zufrieden – mit den Umständen im Reinen“ oder „Hilflos – das Gefühl, ohne Ausweg zu sein“, erleichtert eine Einordnung des eigenen Empfindens. Sehr offen teilt Anjuli Paschall ihre persönlichen Gefühle in unterschiedlichen Situationen. Berührt haben mich die Andachten in Gebetsform. Sie sprechen ehrlich Gefühle an und aus, sind Zwiegespräch mit Gott. In den Gebeten habe ich mich oft wiedergefunden und konnte mich Gott zuwenden, ihm meine Emotionen hinlegen. „Feel“ ist ein Buch, dass Emotionen benennt und wertschätzt, ein Buch zum Lesen und zur Ruhe zu kommen inmitten von verschiedensten Gefühlen. Mir gefällt das Buch sehr gut und es wird sicher einen festen Platz in meinem Bücherregal erhalten.

Jedes Gefühl ist wichtig, denn Gott hat uns mit all diesen Gefühlen geschaffen. In kurzen Texten wird die jeweilige Emotion aus der Ich-Perspektive erklärt. Da fühlte ich mich sofort angesprochen, weil es so gut beschrieben wird. Danach kommt eine kleine Andacht, was für mich eher wie ein Gebet ist. Es ist ein Gespräch mit Gott, wo ich ihm meine Dankbarkeit für positive Gefühle sage und ihn bitte mir zu helfen mit negativen Gefühlen, wie Neid, Bitterkeit oder Eifersucht vernünftig umzugehen. Anschließend steht dort noch ein prägnanter Bibelvers zu diesem Thema und zeigt auf, was die Bibel dazu sagt. Ich bin so aufgewachsen mit dem ständigen Hinweisen, das einige Gefühle, wie zum Beispiel Wut oder Frustration nicht richtig sind. In einem Gespräch mit einer Freundin, erst vor kurzem, meinte sie: „Wenn wir lernen gut mit unseren Emotionen umzugehen, schaffen wir es auch mit anderen Menschen gnädiger zu sein.“ Das finde ich so einen wichtigen Gedanken. In diesem Buch beschreibt Anjuli sehr gut, wie ich mit Gefühl umgehen soll. Da geht sie nicht nur auf negative Gefühle ein, weil diese zu ändern sind, sondern auch auf positive, wie Glück oder Dankbarkeit. Es ist ein wundervolles Buch über Gefühle, was man wie ein Andachtsbuch täglich lesen kann oder man liest immer wieder zwischendurch genau das was man im Moment fühlt. Ich kann das Buch wirklich empfehlen.

Es gibt Bücher, zu denen man immer wieder zurückkehrt – dieses gehört für mich dazu. In Anjuli Paschalls Buch steht die Welt der Emotionen im Mittelpunkt. Die Gefühle Überraschung, Angst, Wut, Glück, Ekel und Traurigkeit haben jeweils eigene Abschnitte, die noch weiter differenziert werden. So kann man gezielt die Emotion aufschlagen, die man gerade am stärksten empfindet. Zu Beginn findet sich eine Art „Sprache für das Gefühl“. Die Autorin beschreibt dabei Situationen aus ihrem eigenen Leben und wie sich die jeweilige Emotion anfühlt. Nicht immer deckt sich das vollständig mit meinem eigenen Erleben, aber gerade das hilft mir, Worte zu finden und klarer zu verstehen, was in mir vorgeht. Darauf folgt ein Gebet bzw. eine Andacht, die man entweder einfach lesen oder auch als eigene Gebetsvorlage nutzen kann. Den Abschluss bildet jeweils ein Bibeltext, der das Thema noch einmal aufgreift und vertieft. Ich greife immer wieder zu diesem Buch. Wenn mich etwas bewegt, schlage ich das passende Kapitel auf und nehme mir bewusst Zeit, hinzuspüren, was in mir vorgeht. Auch am Abend, beim Rückblick auf den Tag, empfinde ich es als hilfreich. Ich empfehle das Buch sehr gerne, weil es viele unterschiedliche Impulse bietet und zu einem ganzheitlichen Glaubensleben einlädt. Besonders hilfreich ist es für Menschen, die lernen möchten, ihre Gefühle bewusster wahrzunehmen und in ihre Beziehung zu Gott einzubeziehen. Unabhängig davon, wie intensiv man sich bisher mit Emotionen beschäftigt hat, kann dieses Buch dabei helfen, durch die eigenen Gefühle einen Zugang zu Gott zu finden.

Emotionen sind faszinierend. Die sind so vielschichtig, äussern sich unterschiedlich und sind oft schwer zu fassen. Noch schwerer ist es manchmal sie zu akzeptieren und damit umgehen zu können. Anjuli Paschall hat die Vielzahl an Emotionen auf 6 Basisemotionen reduziert: Überraschung, Angst, Wut, Glück, Ekel und Traurigkeit. Je nach Fachliteratur werden auch 5 oder 7 Emotionen genannt, aber in der Regel decken sie sich und für mich ist das so ok. Diese Emotionen kann man gut unterscheiden und sich selbst darin wieder finden. Nun kann man die Basisemotion versuchen genauer zu benennen. Hier werden verschiedene Optionen angeboten. Zu jeder dieser detaillierten Emotionen gibt es noch einen Satz, der diese besser beschreibt. So kann man schauen, was einen am besten Anspricht. So wird das Benennen der eigenen Emotion gut unterstützt und einfach zu handhaben. Nun findet man zu jeder Emotion einen kurzen Text aus dem Alltag. Die Texte sind so geschrieben, dass man sich gut einfühlen kann in die beschriebene Situation, die die Emotion oder deren Auslösen beschreibt. Danach gibt es eine kleine Andacht um das gelesene zu reflektieren und vor Gott zu bringen und mit dessen Augen zu sehen. Die Texte sind einfühlsam und liebevoll, nicht anklagend oder beschämend. Abgeschlossen wird der Abschnitt durch eine ausgewählte Bibelstelle. Was mir an dem Buch gefällt ist, dass man es nicht durchlesen muss um Hilfe zu finden, sondern dass man sich leicht zurecht findet und so im Moment der Emotion nachschlagen zu können und hier hilfreiche Worte finden zu können. Kurz, einfühlsam und doch wohltuend. Mit gefällt das Buch, denn es stärkt und macht Mut, sich seinen Emotionen zu stellen und diese zu benennen. Emotionen gehören zu uns, auch wenn wir sie oft als negativ abstempeln. Danke für den Zuspruch