Easy Tai Chi für jeden Tag Sanfte Bewegung für Körper und Geist – in nur 7 Minuten zu innerer Ruhe, mehr Kraft und neuer Energie | Achtsam trainieren für Fokus und Flexibilität
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- Taschenbuch ausgewählt
- eBook
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Sprache:Deutsch
18,00 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
20.10.2026
Abbildungen
mit farbigen Illustrationen
Verlag
RivaSeitenzahl
144
Maße (L/B/H)
24/17/1 cm
Auflage
1. Auflage
Originaltitel
Tai Chi, l'énergie du quotidienSprache
Deutsch
ISBN
978-3-7423-3060-4
7 Minuten täglich für mehr Beweglichkeit und innere Ruhe
Du möchtest Tai Chi kennenlernen, ohne viel Zeit oder eine spezielle Ausstattung einzuplanen? Mit 30 aufeinander aufbauenden Einheiten von jeweils sieben Minuten findest du einen einfachen Einstieg in fließende Bewegungen, natürliche Atmung und bewusste Körperwahrnehmung. Die sanften Übungen lassen sich zu Hause, im Büro oder unterwegs praktizieren.
- Entwickle eine stabile, aufrechte Haltung und lerne, deinen Körper bewusst auszurichten und zu entspannen.
- Fördere Mobilität, Flexibilität und Gleichgewicht mit Übungen für Knie, Hüften und Oberschenkel sowie sanften Dehn- und Kräftigungssequenzen .
- Erlerne grundlegende Tai-Chi-Bewegungen wie die Wolkenhände, die fünf Richtungen und mehr.
- Bereite deinen Körper mit gezielten Aufwärmübungen vor, lockere Rücken und Schultern und vertiefe deine Praxis mit einer natürlichen, ruhigen Atmung .
- Nutze wohltuende Selbstmassagen für Kopf, Nacken, unteren Rücken und weitere Bereiche und fördere deine Verbindung zum eigenen Körper.
- Führe drei klassische Übungsabfolgen aus und entwickle die Grundlagen deiner Tai-Chi-Praxis Schritt für Schritt weiter.
Ob morgens, in der Mittagspause oder am Abend: Integriere eine kurze, wohltuende Bewegungspraxis in deinen Alltag und entdecke, wie mehr Leichtigkeit, Stabilität und Gelassenheit entstehen.
Gönne dir sieben Minuten, die nur dir gehören. So kann aus einem kleinen täglichen Ritual Schritt für Schritt mehr Energie und Ausgeglichenheit werden.
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