FamilienFIRE und andere Triggertage - Wie du weich landest, wenn du in alte Beziehungsmuster zurückfällst. Mit tiefenpsychologischen Methoden Familiendynamiken verstehen und aufbrechen

Elisabeth Mestekämper, u.a. Psychologin und Traumatherapeutin, hat mit "FamilienFire und andere Triggertage" einen fundierten Ratgeber erstellt, welcher dem Leser nicht nur wichtige Informationen zum Aufbau und zur Funktion unseres Nervensystems an die Hand gibt, sondern auch des weiteren wie verschiedene Arten von Traumata entstehen Dazu gibt es auch authentisch wirkende Fallbeispiele, welche in sinnigen Blöcken zusammengefasst werden und auch Übungen, hier "tools" genannt, beinhalten, mittels derer man Lösungshilfen für unterschiedliche Problemsituationen erhält. Die Leitlinie des Buches kann man mit Erkennen-Verwandeln-Bewahren benennen. Da in den meisten Familien und auch in anderen zwischenmenschlichen Bereichen häufig Konflikte auftreten, könnte dieses Buch ruhig jeder im Bücherregal stehen haben. Das Buch kann auch einfach der Selbsterkenntnis dienen. Also eine klare Empfehlung! :-)

In FamilienFIRE und andere Triggertage hilft Elisabeth Mestekämper mit fundierten Tipps und Tricks durch das nächste Familientreffen. Dabei ist die Autorin auch Psychologin mit Schwerpunkt auf Klinischer Psychologie und Psychotherapie und kennt sich daher bestens aus mit Trauma, Trigger und Co. Und das merkt man auch beim Lesen des sehr hilfreichen Buches. Das Buch selbst ist dabei klar gegliedert und aufgeteilt. So gibt es zunächst einmal eine Vorstellung der Autorin selber und eine Erklärung wie das Buch funktioniert. Daran schließt der Grundlagenteil an, der uns tiefere Einsichten in das Wie und Warum unserer Psyche gibt. Dabei sind die einzelnen Texte nie zu lang, so dass man sie gut aufnehmen kann. Unterstützt werden diese noch von kleinen Erklär-Boxen, die farblich hervorgehoben sind und Fallbeispielen, die, in einer anderen Farbe hervorgehoben, uns noch besser verdeutlichen was das gelesenen nun konkret hier und da bedeuten kann. Anschließend folgt dann das Kernstück: Der Praxisteil. Hier bekommt man einen super hilfreichen Methodenkatalog mit Schritt-für-Schritt Anleitungen zum sich selber regulieren. Zur Seite stehen uns im Methodenteil dann noch 4 Personen durch die wir quasi lesen, wie das ganze angewandt aussehen könnte. Ob es die jetzt unbedingt für mich gebraucht hätte, weiß ich nicht. Hilfreich kann das aber sicher sein und es wird auch eine gewisse Nähe zum Leser/ zur Leserin erzeugt, die man ansonsten bei Selbsthilfebüchern nicht immer hat. Alles in allem hat mir sowohl die Aufmachung, als auch der Text sehr gut gefallen. Und vor allem hat es mir etwas gebracht. Erstmal nur hier und da eine Erkenntnis, das ist auch schon mal genug. Für mehr werde ich weitere Sachen aus der mehr als vollen Methodenbox ausprobieren. Aus meiner Sicht kann das Buch jedem helfen, der sich mit diesen Themen beschäftigt und ist nicht zwingend nur etwas für Leute die im familiären Umfeld ihre Trigger haben. Die Methoden und Erkenntnisse lassen sich auf jeden Fall auch auf andere Situationen im Alltag und in Beziehungen zu anderen Menschen übertragen. Von mir gibt‘s daher eine 4,5/5 Sternen.

„Familienfire und andere Triggertage“ bietet hilfreiche Denkanstöße und alltagstaugliche Tipps für ein entspannteres Familienleben. Die Beispiele sind nachvollziehbar, der Schreibstil angenehm und die Anregungen lassen sich gut im Alltag umsetzen.

Manche Ratgeber vermittlen stumpfes Wissen, andere Ratgeber schaffen es, einen Schritt weiterzugehen und helfen einem sich selbst besser zu verstehen. Gerade Familiendynamiken sind häufig schwer selbst zu entwirren und zu verstehen. Elisabeth Mestekämper ist es in diesem Ratgebern gelungen dem Leser zu helfen familiäre Beziehungen zu entschlüsseln und die Auslöser für emotionale Reaktionen zu erkennen. Besonders beeindruckend fand ich die gelungene Kombination aus psychologischem Fachwissen, alltagsnahen Fallbeispielen und Impulsen zur Selbstreflexion. Besonders die Übungen lassen sich einfach in den Alltag integrieren und sind damit einfacher durchzuführen und können zur Routine werden. Denn nur, wenn bestimmte Abläufe routiniert sind, können sie auch in Stresssituationen abegrufen werden und damit nachhaltige das eigene Verhalten ändern.

Dieses Buch ist ein einfühlsamer und zugleich äußerst praxisnaher Ratgeber für alle, die Familienbesuche mit gemischten Gefühlen erleben. Die Autorin erklärt verständlich, warum alte Konflikte und Emotionen gerade bei Familientreffen wieder an die Oberfläche kommen, und vermittelt dabei fundiertes psychologisches Wissen, ohne kompliziert zu wirken. Besonders gelungen ist die Verbindung aus theoretischen Hintergründen und alltagstauglichen Übungen. Die zahlreichen Fallbeispiele machen die Inhalte leicht nachvollziehbar und zeigen, dass niemand mit seinen Herausforderungen allein ist. Die vorgestellten Strategien zur Emotionsregulation, Selbstfürsorge und konstruktiven Kommunikation lassen sich direkt anwenden und geben Sicherheit für kommende Familienfeiern. Das Buch ermutigt dazu, eigene Verhaltensmuster besser zu verstehen und achtsam mit sich selbst umzugehen, anstatt sich von alten Dynamiken bestimmen zu lassen. Eine wertvolle, inspirierende und hilfreiche Lektüre, die Mut macht, familiären Begegnungen gelassener entgegenzusehen und langfristig gesündere Beziehungen aufzubauen.