Afvallen tijdens nachtdiensten Maaltijden plannen, slaapvriendelijk trainen en eten meenemen voor mannen met nacht- of wisseldiensten.
-
- Einzelkauf Download ausgewählt
-
Sprache:Arabisch
2,49 €
inkl. gesetzl. MwSt.Beschreibung
Produktdetails
Format
ePUB
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Nein
Text-to-Speech
Ja
Erscheinungsdatum
26.08.2026
Verlag
Novaworld360Seitenzahl
126 (Printausgabe)
Dateigröße
641 KB
Auflage
1. Auflage
Sprache
Arabisch
EAN
9798240871832
Nachtdiensten en wisselende werktijden maken afvallen extra lastig. Wanneer eet je, hoeveel heb je nodig en hoe train je zonder je slaap en herstel te verstoren? Afvallen tijdens nachtdiensten: een plan voor mannen helpt je om structuur te creëren die past bij jouw werkritme en dagelijks leven.In de inleiding ontdek je waarom afvallen bij nachtwerk anders werkt en welke keuzes de grootste impact hebben. Daarna leer je stap voor stap hoe je een realistisch afvalplan rond je diensten bouwt, je calorieën en macro's berekent en maaltijden plant die energie geven zonder onnodige eetlustpieken. Je krijgt praktische ideeën voor eten dat je gemakkelijk meeneemt en de hele nacht volhoudt.Ook behandelt dit boek krachttraining bij onregelmatige werktijden, slaapvriendelijk trainen, herstel en het beschermen van je slaap na een nachtdienst. Voor wisseldiensten en onverwachte werkdagen leer je hoe je flexibel en consistent blijft. Tot slot ontdek je hoe je resultaten volgt en je plan onderbouwd bijstuurt.Met duidelijke uitleg en toepasbare strategieën biedt Bram van Dijk een praktische aanpak voor mannen die willen afvallen ondanks nacht- of wisseldiensten.
Noch keine Bewertungen vorhanden
Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel
Helfen Sie anderen Kundinnen und Kunden durch Ihre Meinung.
Kurze Frage zu unserer Seite
Vielen Dank für Ihr Feedback
Wir nutzen Ihr Feedback, um unsere Produktseiten zu verbessern. Bitte haben Sie Verständnis, dass wir Ihnen keine Rückmeldung geben können. Falls Sie Kontakt mit uns aufnehmen möchten, können Sie sich aber gerne an unseren Kund*innenservice wenden.
zum Kundenservice