Fitnessverbesserung durch kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining
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- Deutsch ausgewählt
39,95 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
10.10.2011
Verlag
AV AkademikerverlagSeitenzahl
136
Maße (L/B/H)
22/15/0,9 cm
Gewicht
194 g
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-639-38217-4
Der zunehmende Verlust der Herzkreislauffitness sowie der muskulären Fitness im Alter ist heute bekannt. Um diesen gesundheitsrelevanten Fitnessverlusten entgegenzuwirken, gibt es eine einfache Lösung - Sportliches Training. Die richtige Kombination ermöglicht es, sowohl Herzkreislauffitness als auch muskuläre Fitness zu verbessern. Für die 10-wöchige Trainingsstudie wurden 40 gesunde ältere, untrainierte Männer im Alter zwischen 40 und 65 Jahren herangezogen. Es wurden 2 unterschiedlich kombinierte Ausdauer- und Krafttrainings mit separatem Ausdauer- sowie separatem Krafttraining verglichen. Für die Vergleiche wurden Körperfett, relevante Herzkreislaufparameter sowie Maximalkraftwerte von trainierten Muskelgruppen herangezogen. Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die korrekte additive Kombination von Ausdauer- und Krafttraining sehr empfehlenswert ist und manche Parameter im Vergleich zu separatem Ausdauer- und Krafttraining stark verbessert werden können.
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