Vor Ort
Merkzettel Warenkorb
Produktbild: Spiel dein bestes Tennis

Spiel dein bestes Tennis Konzentriert durchs ganze Match

0

19,95 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

20.06.2022

Abbildungen

42 farbige Abbildungen, 29 farbige Fotos

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

144

Maße (L/B/H)

23,8/16,1/1,1 cm

Gewicht

347 g

Farbe

Anthrazit / Silbergrau

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-89899-847-5

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

20.06.2022

Abbildungen

42 farbige Abbildungen, 29 farbige Fotos

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

144

Maße (L/B/H)

23,8/16,1/1,1 cm

Gewicht

347 g

Farbe

Anthrazit / Silbergrau

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-89899-847-5

Herstelleradresse

Meyer & Meyer Aachen Sport
Von-Coels-Str. 390
52080 Aachen
DE
vertrieb@m-m-sports.com

Kundinnen und Kunden meinen

0 Bewertungen

Informationen zu Bewertungen

Zur Abgabe einer Bewertung ist eine Anmeldung im Konto notwendig. Die Authentizität der Bewertungen wird von uns nicht überprüft. Wir behalten uns vor, Bewertungstexte, die unseren Richtlinien widersprechen, entsprechend zu kürzen oder zu löschen.

Die Bewertungen sind nach Format, Anzahl Sterne und Datum sortiert.

Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel

Helfen Sie anderen Kund*innen durch Ihre Meinung

Kundinnen und Kunden meinen

0 Bewertungen filtern

Weitere Artikel finden Sie in
Die Leseprobe wird geladen.
  • Produktbild: Spiel dein bestes Tennis
  • Inhalt
    Konzentriert durchs ganze Match..............................................8
    Mentaler Ausblick.......................................................................................................... 10
    Teil I: Erfolg durch mentale Stärke..........................................................................................14
    1 Das Efa-Prinzip....................................................................................................................16
    1.1 Fokussieren........................................................................................................16
    1.2 Die Balance zwischen Belastung und Erholung.............................................18
    1.3 Stress bewältigen...................................................................................19
    1.4 Mentale Entwicklungsstufen ............................................................... 24
    2 Das mentale Spiel im Ballwechsel: Der Zirkel der Konzentration.........................28
    2.1 Die kleinste Einheit des Erfolgs............................................................. 29
    2.2 Sich konzentrieren.......................................................................................... 30
    2.3 Konzentrationsfallen...................................................................................34
    3 Das mentale Spiel zwischen den Punkten: Der Puls der Konzentration..............36
    3.1 Den Puls regulieren............................................................................ 36
    3.2 Mobilisieren........................................................................................ 39
    3.3 Entspannen................................................................................................40
    3.3.1 Körperlichen Stress bewältigen...............................................................................40
    3.3.2 Das richtige Maß an Emotionalität.........................................................................41
    3.4 Der zeitliche Rahmen................................................................................ 45
    3.5 Emotionen akzeptieren...........................................................................48
    3.6 Gefühle früher erkennen.........................................................................50
    3.7 Planen............................................................................................................54
    3.7.1 Universale Basistaktik......................................................................................................54
    3.7.2 Mentale Spielstände und Konzentrationsfallen.......................................................58
    3.8 Ankern.......................................................................................................63
    3.8.1 Konzentration beim Aufschlag......................................................................................63
    3.8.2 Konzentration beim Return............................................................................................64
    Teil II: Die Wege zur mentalen Meisterschaft.......................................................................70
    4 Spiel dein bestes Tennis...................................................................................................72
    4.1 Affektive Gehirnforschung....................................................................74
    4.2 Gefühl und Empfindung................................................................................ 77
    4.3 Empfindungsarten.............................................................................................. 78
    4.4 Emotionale Zustände........................................................................................... 79
    4.5 Motive im Tennis......................................................................................... 82
    5 Der ganzheitliche Spieler.................................................................................................86
    5.1 Die Leistungsbereiche im Tennis..........................................................86
    5.2 Sein eigenes Leistungsprofil erstellen....................................................................................89
    6 Das unendliche Spiel.........................................................................................................92
    6.1 Sich selbst überwinden durch Inspiration............................................................................. 92
    6.2 Das innere und äußere Spiel vereint................................................................... 93
    7 Periodisierung.................................................................................................................. 100
    7.1 Planung der Trainings- und Wettkampfphasen.................................................................100
    7.1.1 Konditionsphase...............................................................................................................100
    7.1.2 Matchtrainingsphase......................................................................................................103
    7.1.3 Turnierphase......................................................................................................................103
    7.1.4 Erholungsphase................................................................................................................104
    7.2 Wochen- und Tagesplanung..................................................................106
    7.2.1 Superkompensation.........................................................................................................106
    7.2.2 Biorhythmen......................................................................................................................109
    Teil III: Jenseits des Spiels........................................................................................................112
    8 Selbstbestimmt leben.....................................................................................................114
    8.1 Die Form eines guten Lebens........................................................................... 115
    8.1.1 Wie kann selbstbestimmtes Spiel gelingen?........................................................... 116
    8.1.2 Wie kann selbstbestimmte Arbeit gelingen?.......................................................... 118
    8.1.3 Wie kann selbstbestimmte Interaktion gelingen?................................................. 119
    8.1.4 Wie kann selbstbestimmte Betrachtung gelingen?..............................................120
    8.2 Die Balance eines guten Lebens.....................................................125
    9 Das sinnvolle Leben................................................................................... 128
    9.1 Win-win-Spiele.......................................................................................128
    9.2 Einen Beitrag leisten.................................................................................130
    10 Die Entwicklung als Mensch........................................................................................ 132
    10.1 Die Entwicklungsstufen des Menschen...............................................................................132
    10.2 Die erfundene Wirklichkeit......................................................................................................133
    Mentaler Rückblick................................................................................................................... 136
    Literatur....................................................................................................................................... 140
    Danksagung.................................................................................................................................141
    Bildnachweis.............................................................................................................................. 142