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Produktbild: Der neue Körperführerschein

Der neue Körperführerschein Bewegung - Ernährung - Lebensqualität

1

22,00 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

25.02.2019

Abbildungen

farbige Illustrationen, Raster, farbig

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

248

Maße (L/B/H)

23,8/16,6/2 cm

Gewicht

614 g

Farbe

Eisblau / Dunkelgrün

Auflage

1

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7626-9

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

25.02.2019

Abbildungen

farbige Illustrationen, Raster, farbig

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

248

Maße (L/B/H)

23,8/16,6/2 cm

Gewicht

614 g

Farbe

Eisblau / Dunkelgrün

Auflage

1

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7626-9

Herstelleradresse

Meyer + Meyer Fachverlag
Von-Coels-Straße 390
52080 Aachen
DE

Email: verlag@m-m-sports.com

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Leben ist Bewegung

Bewertung aus Bodman-Ludwigshafen am 21.03.2019

Bewertungsnummer: 1195717

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

"Bewegung ist für unseren Körper existenziell wichtig" - ein umfassend toller Ratgeber und Begleiter der erklärt und zeigt, wieviel mehr Lebensqualität man durch Bewegung erreichen kann. Dabei geht es nicht um Extremsport oder Life-Style Diäten, sondern wie man Bewegung in den Alltag integrieren kann und sich bewußter ernährt. Ich finde es toll, dass erst die anatomischen Zusammenhänge der Bewegung (oder Bewegungslosigkeit) erklärt werden. Wie der Rücken mit einfachen Übungen mobilisiert und stabilisiert werden kann. Haltungs- und Verhaltensmuster unter die Lupe genommen werden und wie die Muskulatur funktioniert. Das Thema Faszien darf dabei natürlich nicht fehlen. 64 einfache Übungen, bebildert und schön erklärt können so einfach in den Alltag mitaufgenommen werden. Auch wird darauf eingegangen wie sich Ernährung auf die Lebensqualität auswirkt und dass der Säure Basen Hausalt dabei eine wichtige Rolle spielt. Ein wirklich ganhzheitliches Buch. Kurzweilig geschrieben, einfach erklärt und am Ende helfen Tagespläne, wie man das erlernte Wissen aus dem Buch in den Alltag nach und nach individuell einbauen kann. Meine vollste Empfehlung.

Leben ist Bewegung

Bewertung aus Bodman-Ludwigshafen am 21.03.2019
Bewertungsnummer: 1195717
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

"Bewegung ist für unseren Körper existenziell wichtig" - ein umfassend toller Ratgeber und Begleiter der erklärt und zeigt, wieviel mehr Lebensqualität man durch Bewegung erreichen kann. Dabei geht es nicht um Extremsport oder Life-Style Diäten, sondern wie man Bewegung in den Alltag integrieren kann und sich bewußter ernährt. Ich finde es toll, dass erst die anatomischen Zusammenhänge der Bewegung (oder Bewegungslosigkeit) erklärt werden. Wie der Rücken mit einfachen Übungen mobilisiert und stabilisiert werden kann. Haltungs- und Verhaltensmuster unter die Lupe genommen werden und wie die Muskulatur funktioniert. Das Thema Faszien darf dabei natürlich nicht fehlen. 64 einfache Übungen, bebildert und schön erklärt können so einfach in den Alltag mitaufgenommen werden. Auch wird darauf eingegangen wie sich Ernährung auf die Lebensqualität auswirkt und dass der Säure Basen Hausalt dabei eine wichtige Rolle spielt. Ein wirklich ganhzheitliches Buch. Kurzweilig geschrieben, einfach erklärt und am Ende helfen Tagespläne, wie man das erlernte Wissen aus dem Buch in den Alltag nach und nach individuell einbauen kann. Meine vollste Empfehlung.

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Der neue Körperführerschein

von Joachim Auer

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  • Produktbild: Der neue Körperführerschein
  • INHALT
    Vorwort .............................................................................................................................. 9
    1 Einleitung ........................................................................................................................ 11
    2 Leben ist Bewegung .................................................................................................... 15
    3 Anatomie und Physiologie ........................................................................ 21
    Die Wirbelsäule ………………………………………………………………………………. 21
    Der Fuß ………………………………………………………………………………. 28
    Das Herz-Kreislauf-System ………………………………………………………………………………. 30
    4 Rückenschule ............................................................................................. 35
    Praktische Anleitung zur Rückenschule ………………………………………………………………………………. 36
    Mobilisierung und Entlastung der Lendenwirbelsäule ………………………………………………………………………………. 42
    Haltungs- und Verhaltensmuster ………………………………………………………………………………. 45
    5 Das menschliche Muskelsystem ............................................................... 49
    Die Skelettmuskulatur ………………………………………………………………………………. 51
    Die Arbeitsweise der Muskulatur ………………………………………………………………………………. 55
    Die wichtigsten Kraftarten ………………………………………………………………………………. 56
    Formen der motorischen Beanspruchung ………………………………………………………………………………. 59
    6 Faszination Faszien .................................................................................................. 63
    7 Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining ..................................................................................... 95
    Aktives und passives Dehnen ………………………………………………………………………………. 98
    Dehnübungen im Stehen und am Boden ………………………………………………………………………………. 101
    Bewegungsrituale und das Sonnengebet ………………………………………………………………………………. 115
    8 Kräftigungstraining .......................................................................................... 127
    Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ………………………………………………………………………………. 132
    Übungen mit Kurzhanteln und Gummibändern ………………………………………………………………………………. 141
    9 Ausdauertraining und Stoffwechsel ............................................................................ 149
    Der menschliche Stoffwechsel ………………………………………………………………………………. 152
    Allgemeines aerobes Ausdauertraining ………………………………………………………………………………. 155
    Trainingssteuerung: Die Herzfrequenz ………………………………………………………………………………. 161
    Der Unterschied zwischen Fettstoffwechseltraining und maximaler Fettverbrennung …………. 163
    Das Immunsystem bei körperlichem Training ………………………………………………………………………………. 167
    10 Laufen ................................................................ 171
    Laufen: Stil und Technik ………………………………………………………………………………. 172
    Das Lauf-Abc ………………………………………………………………………………. 178
    Nordic Walking ………………………………………………………………………………. 190
    Material ………………………………………………………………………………. 194
    Nordic-Walking-Stöcke ………………………………………………………………………………. 196
    11 Ernährung ..................................................................................................... 199
    Die Geschichte der Nahrungsaufnahme ………………………………………………………………………………. 199
    Gesunde Ernährung ………………………………………………………………………………. 202
    Nahrungsergänzungsmittel ………………………………………………………………………………. 206
    Zucker – die letzte Versuchung ………………………………………………………………………………. 210
    Der Säure-Basen-Haushalt ………………………………………………………………………………. 215
    Trinken ………………………………………………………………………………. 218
    Der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme ………………………………………………………………………………. 223
    12 Stressmanagement .............................................................................................................. 227
    13 Entspannung ..................................................................................................... 235
    Lifestyleplan ........................................................................................................... 244
    Schlusswort ...................................................................................................................................... 257
    Dank ........................................................................................................................................... 258
    Bildnachweis ........................................................................................................... 259