Die Formel Froböse Der Wegweiser für ein vitales und gesundes Leben

Der Ratgeber „Die Formel Froböse“ wurde von Prof. Dr. Ingo Froböse geschrieben und ist im Südwest Verlag erschienen. Er ist Professor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln und leitet dort das „Zentrum für Gesundheit durch Sport und Bewegung“. Des Weiteren arbeitet er als Sachverständiger des Bundestages in „Fragen der Prävention“ und als wissenschaftlicher Berater für Gesundheitsvorsorge bei Krankenkassen. Auch aus dem Fernsehen, wie beispielsweise aus dem Morgenmagazin der ARD, ist er bekannt. Zu Beginn des Buchs erhält der Leser allgemeine Informationen insbesondere zu den drei Säulen Bewegung, Ernährung und Regeneration, einschließlich der Folgen, die sich ergeben, wenn eine dieser Säulen im Leben nicht ausreichend berücksichtigt wird. Auch die Verbesserung der Lebensqualität durch die Berücksichtigung der Säulen wird behandelt. Hierbei wird unter anderem auf den Biorhythmus des Stoffwechsels, auf Fettzellen, auf die Flüssigkeitszufuhr sowie auf verschiedene Kraftquellen eingegangen. Am Ende dieses Teils befindet sich ein Test, mit dessen Hilfe die eigene Lebensqualität und damit das Themengebiet, an dem ggf. vorrangig gearbeitet werden sollte, ermittelt werden kann. Dabei ist dem Autor ganz wichtig, dass seine Ratschläge Schritt für Schritt umgesetzt werden, damit im Alltag keine Überforderung erfolgt und die Umsetzung möglichst nachhaltig ist. Danach wird detaillierter auf die drei Säulen eingegangen. Dazu gehören beispielsweise Handlungsempfehlungen zur Erhöhung der körperlichen Aktivität, wie das Treppenprogramm, das Finden der passenden Sportart und die erforderliche Regenerationszeit je nach Belastung. Weiterhin sind im Buch ausführlich beschriebene Muskel- und Dehnübungen enthalten. In Bezug auf die Ernährung wird unter anderem auf die eigene Intuition in Bezug auf das Essen, die Bestandteile der Nahrung und Superfoods, aber auch auf Energie- und Flüssigkeitsbedarf eingegangen. Im Rahmen der letzten Säule wird vermittelt, mit welchen Mitteln der eigene Akku aufgeladen werden kann. Hierzu gehören beispielsweise wie der Schlaf gut wird, wann und wie oft gegessen werden sollte, damit der Körper genug Zeit zur Regeneration hat und verschiedene Entspannungsverfahren, wie zum Beispiel Meditation, progressive Muskelentspannung und Waldbaden. Der Schreibstil des Autors sowie die Farbgestaltung des Buchs und die Arbeit mit farbig hinterlegten Infokästen sowie die Kennzeichnung der Tipps durch ein Symbol haben mir sehr gut gefallen. Durch das Symbol sind die Tipps auch beim späteren Nachschlagen prima zu finden. Fachbegriffe werden verständlich erklärt und es werden vom Autor anschauliche Beispiele zur Verdeutlichung verwendet. Auch wenn sich durch Wiederholungen Wissen besser einprägt, waren es mir an mancher Stelle etwas zu viele Wiederholungen. Insgesamt vereint das Buch die wichtigsten Informationen zu den drei vorgenannten Säulen, die die Grundlage für ein gesundes und vitales Leben bilden. Ergänzt wird das Wissen noch durch eine Vielzahl von nützlichen und gleichzeitig alltagstauglichen Tipps und Handlungsempfehlungen. Ich kann das Buch daher sehr empfehlen.

Ein in sehr verständlicher Sprache geschriebener Ratgeber zu einem gesunden Lebensstil, der aber in einigen Bereichen für " Insider" noch detaillierter sein könnte. Die Ausführungen sind praxisnah, mit Beispielen unterlegt und hilfreich für einen Start zu einer gesunden Lebensweise.