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Produktbild: Kursmanual Standfest und stabil

Kursmanual Standfest und stabil In Balance bleiben - Muskelkraft und Bewegungssicherheit trainieren - Den Alltag sicher meistern - Stürze verhindern

Aus der Reihe Kursmanual

24,95 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

25.02.2020

Abbildungen

1 farbige Abbildungen, 260 farbige Fotos, 17 farbige Tabellen

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

184

Maße (L/B/H)

29,7/21/1,5 cm

Gewicht

678 g

Farbe

Eisblau / Bordeaux

Auflage

3., überarbeitete Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7667-2

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

25.02.2020

Abbildungen

1 farbige Abbildungen, 260 farbige Fotos, 17 farbige Tabellen

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

184

Maße (L/B/H)

29,7/21/1,5 cm

Gewicht

678 g

Farbe

Eisblau / Bordeaux

Auflage

3., überarbeitete Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7667-2

Herstelleradresse

Meyer + Meyer Fachverlag
Von-Coels-Straße 390
52080 Aachen
DE

Email: verlag@m-m-sports.com

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  • Produktbild: Kursmanual Standfest und stabil
  • Inhalt
    Vorwort Becker und Lindemann………………………………………. 7
    Vorwort Brehm und Hartmann ………………………………………. 8
    1 Einleitung ………………………………………. 9
    1.1 Sturzprävention durch Bewegung ………………………………………. 9
    1.2 Rahmenbedingungen und Informationen zur Kursdurchführung ……. 13
    1.2.1 Ziele des Kurses ………………………………………. 13
    1.2.2 Zielgruppen des Kurses ………………………………………. 13
    1.2.3 Aufbau des Kurses ………………………………………. 15
    1.2.4 Methodik des Kurses ………………………………………. 15
    1.2.5 Inhalte des Kurses ………………………………………. 16
    1.2.6 Anbieter und Anbieterqualifikation ……………………. 16
    1.2.7 Kursgröße ………………………………………. 17
    1.2.8 Anerkennung durch die Krankenkassen …………………. 17
    1.3 Tipps zur Organisation ………………………………………. 19
    1.3.1 Räumlichkeiten ………………………………………. 19
    1.3.2 Geräte und Materialien ………………………………………. 19
    1.3.3 Sicherheit ………………………………………. 19
    1.3.4 Finanzierung ………………………………………. 22
    1.3.5 Presse- und Öffentlichkeitsarbeit ………………………………………. 22
    1.3.6 Teilnehmerinformationen ………………………………………. 22
    2 Kernziele des Standfest und Stabil-Gesundheitssportprogramms …. 23
    2.1 Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen ……………. 25
    2.2 Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen ……. 26
    2.3 Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren ………………. 28
    2.4 Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen …………………………. 30
    2.5 Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität ………………………. 32
    2.6 Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse ……………. 34
    3 Die Kursphasen von Standfest und Stabil …………………. 36
    3.1 Die Grundstruktur einer Kursstunde ………………………………………. 36
    3.2 Kursphase 1: Begrüßung und Wissensbaustein ………………. 36
    3.3 Kursphase 2: Aufwärmen und Training von Alltagssituationen ………………………………………. 38
    3.4 Kursphase 3: Dual- und Multi-Tasking-Training ………………. 39
    3.5 Kursphase 4: Gleichgewichtstraining ………………………………………. 40
    3.6 Kursphase 5: Krafttraining ………………………………………. 42
    3.7 Kursphase 6: Ausklang (Dehnen/Entspannen) und Hausaufgaben ……. 44
    4 Die Kursstunden Standfest und Stabil ………………………………………. 45
    4.1 Kursstunde 1: Erkennen des eigenen Sturzrisikos ……………………. 46
    4.2 Kursstunde 2: Einführung in das Gleichgewichtstraining ……………… 54
    4.3 Kursstunde 3: Schrittmuster, Parcours und Gleichgewicht ………… 62
    4.4 Kursstunde 4: Ausfallschritte und Explosivtraining ………………. 69
    4.5 Kursstunde 5: Einführung in das Krafttraining ………. 80
    4.6 Kursstunde 6: Kombination von Kraft und Gleichgewicht ……………. 100
    4.7 Kursstunde 7: Dual- und Multi-Tasking-Training ………………… 107
    4.8 Kursstunde 8: Dual-Tasking und Multi-Tasking-Training und Gleichgewicht ………………. 113
    4.9 Kursstunde 9: Training der Alltagssituation „Sturzrisiko Treppensteigen“………………………………………. 120
    4.10 Kursstunde 10: Training der Alltagssituation „Sturzrisiko im Haushalt“ ………………………………………. 128
    4.11 Kursstunde 11: Training der Alltagssituation „Sturzrisiko Straßenverkehr“ ………………………………………. 136
    4.12 Kursstunde 12: Testung des Trainingserfolgs ……………. 141
    Anhang ………………………………………. 144
    1 Literatur ………………………………………. 144
    2 Anmeldeliste für den Kurs Standfest und Stabil …………………. 146
    3 Anwesenheitsliste für den Kurs Standfest und Stabil ……………. 147
    4 Teilnehmerunterlagen ………………………………………. 148
    Kursstunde 1 ………………………………………. 148
    Kursstunde 2 ………………………………………. 151
    Kursstunde 3 ………………………………………. 155
    Kursstunde 4 ………………………………………. 157
    Kursstunde 5 ………………………………………. 160
    Kursstunde 6 ………………………………………. 164
    Kursstunde 7 ………………………………………. 165
    Kursstunde 8 ………………………………………. 167
    Kursstunde 9 ………………………………………. 170
    Kursstunde 10 ………………………………………. 172
    Kursstunde 11 ………………………………………. 173
    Kursstunde 12 ………………………………………. 174
    Bildnachweis ………………………………………. 178
    Autoren und Models ………………………………………. 179