Muskelaufbau Kochbuch: 222 gesunde Fitness Rezepte unter 20 min. für jeden Das Protein Kochbuch rund um das Thema Muskelaufbau Ernährung inkl. Trainingsplan
227,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Gebundene Ausgabe
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
24.03.2021
Verlag
EpubliSeitenzahl
284
Maße (B/H)
13,5/20,5 cm
Gewicht
460 g
Farbe
Anthrazit / Karamell
Auflage
3. Auflage
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-7531-7926-1
Eine Studie von Ernährungswissenschaftler von der Universität Köln zeigt, dass 70 % des Trainingserfolges der Ernährung zugrunde liegen. Das ist der Grund, warum die meisten Frauen und Männer keine Erfolge sehen und Ihre Ziele nicht erreichen, obwohl Sie mind. 2x pro Woche stundenlang trainieren.
Du hast wenig Lust oder Zeit zum Kochen?
Der zertifizierte Personaltrainer & Fitness-Experte O. Kizilarslan zeigt nach 16 Jahren Erfahrung mit über 570 viel beschäftigten Klienten, wie du Zeit sparend und schneller reine Muskelmasse aufbaust oder Fett verbrennst mit Express Rezepte unter 20 Minuten.
Somit ersparst Du Dir stundenlanges Kochen in Deiner Küche. Du kannst in kürzester Zeit leckere und gesunde Gerichte vollgepackt mit wichtigen und notwendigen Nährstoffen für Deinen Körper zaubern, um eine optimale Versorgung für einen effektiven Muskelaufbau oder eine Fettverbrennung zu gewährleisten.
Dieses Buch unterstützt Dich und beruht auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen. So vermeidest Du gravierende Fehler beim Muskelaufbau und Fett verbrennen.
Fassen wir mal zusammen, was Du alles mit diesem einzigartigen Buch bekommst:
- Alles was Du über Muskelaufbau wissen musst, um zeitsparend Deinen Traumkörper zu erschaffen.
- Wie Du gravierende Fehler vermeidest inkl. die 10 größten Fehler, damit Du Deinen Muskelaufbau nicht sabotierst.
- Tipps und Tricks zum erfolgreichen Muskelaufbau und Fett verbrennen für einen definierten Körper 222 leckere & abwechslungsreiche Rezepte unter 20 min. für jede Tageszeit egal ob vor oder nach dem Training inkl. Proteinshakes, Snacks & Desserts
- Wie Du Deinen Kalorienbedarf an Trainings- und Trainingsfreien Tagen ermittelst, damit Du gezielt Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen kannst
- Alle Rezepte mit vollständigem Nährwert und Kalorienangaben, damit Du Deine Mahlzeiten anpassen kannst
- Bonus: Trainingsplan – Vermeide Fehler und steigere Deine Erfolge beim Training & Muskelaufbau
Du hast wenig Lust oder Zeit zum Kochen?
Der zertifizierte Personaltrainer & Fitness-Experte O. Kizilarslan zeigt nach 16 Jahren Erfahrung mit über 570 viel beschäftigten Klienten, wie du Zeit sparend und schneller reine Muskelmasse aufbaust oder Fett verbrennst mit Express Rezepte unter 20 Minuten.
Somit ersparst Du Dir stundenlanges Kochen in Deiner Küche. Du kannst in kürzester Zeit leckere und gesunde Gerichte vollgepackt mit wichtigen und notwendigen Nährstoffen für Deinen Körper zaubern, um eine optimale Versorgung für einen effektiven Muskelaufbau oder eine Fettverbrennung zu gewährleisten.
Dieses Buch unterstützt Dich und beruht auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen. So vermeidest Du gravierende Fehler beim Muskelaufbau und Fett verbrennen.
Fassen wir mal zusammen, was Du alles mit diesem einzigartigen Buch bekommst:
- Alles was Du über Muskelaufbau wissen musst, um zeitsparend Deinen Traumkörper zu erschaffen.
- Wie Du gravierende Fehler vermeidest inkl. die 10 größten Fehler, damit Du Deinen Muskelaufbau nicht sabotierst.
- Tipps und Tricks zum erfolgreichen Muskelaufbau und Fett verbrennen für einen definierten Körper 222 leckere & abwechslungsreiche Rezepte unter 20 min. für jede Tageszeit egal ob vor oder nach dem Training inkl. Proteinshakes, Snacks & Desserts
- Wie Du Deinen Kalorienbedarf an Trainings- und Trainingsfreien Tagen ermittelst, damit Du gezielt Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen kannst
- Alle Rezepte mit vollständigem Nährwert und Kalorienangaben, damit Du Deine Mahlzeiten anpassen kannst
- Bonus: Trainingsplan – Vermeide Fehler und steigere Deine Erfolge beim Training & Muskelaufbau
Kundinnen und Kunden meinen
Rezepte für mehr Proteinzufuhr
Monika aus Schweiz am 07.04.2023
Bewertungsnummer: 1916950
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)
Als ich das Buch zum ersten Mal durchgeblättert hatte war ich enttäuscht da sich darin keine Fotos befinden. Ein Kochbuch ohne Fotos geht gar nicht habe ich mir überlegt.
Trotzdem ist das Buch vollgepackt mit Rezepten, hier hat mich die Auswahl positiv überrascht.
Der theoretische Teil am Anfang mit der Ernährung für die Muskeln finde ich sehr informativ.
Daher bin ich aus meiner anfänglich eher ablehnenden Haltung zu einer positiven Einstellung gekommen. Beispiel: was fehlt meinem Körper wenn ich zuwenig Vitamin K bekomme.
oder:
Was passiert wenn ich einen Apfel esse. Warum sind Erbsen und Brokkoli für den Energiehaushalt gut?
Nach dem Rezept sind die Nährwertangaben aufgelistet was es einfach macht diese in einem Programm über die Ernährung aufzunehmen.
Ich selber würde das Inhaltsverzeichnis der Rezepte von A bis Z sortieren, geht schneller fürs Auge zum lesen.
Mein Gehirn braucht wie der Körper Fitness, deshalb denke ich mir halt die Fotos dazu.
Da ich keine medizinischen Kenntnisse habe und auch nicht in Ernährungsberatung ausgebildet bin kann ich nicht beurteilen was ein Sportmediziner oder Fitnesscoach zu diesem Buch sagen würde.
Eigentlich würde ich das…
Bewertung am 18.08.2023
Bewertungsnummer: 2879378
Bewertet: eBook (ePUB)
Eigentlich würde ich das eBook besser bewerten, denn die Rezepte sind einfach und auch die Nährwerte sind angegeben. Von einem Kauf der eBook Version rate ich aber dringend ab, denn die einzelnen Rezepte sind zwar im Inhaltsverzeichnis aufgelistet, aber nicht anzusteuern. Dann ist noch nicht einmal eine Seitenzahl zum Rezept angegeben, sodass man das ganze eBook durchforsten müsste, um das Wunschgericht irgendwann zu finden. Echt schade. Manchmal ist die gute alte Papier Version doch die bessere Wahl (aber doppelt kaufen werde ich es nicht).
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