ATMEN - Übungen zur Heilung und Entspannung

ATMEN - heilt - entspannt – zentriert Der Weg zur individuellen Atempraxis Von: Dr. Ralph Skuban Titel: ATMEN - heilt - entspannt – zentriert Der Weg zur individuellen Atempraxis Autor: Dr. Ralph Skuban VÖ: 2. Mai 2022 Einband: gebunden Verlag: O.W. Barth Seitenzahl: 336 Seiten Sprache: Deutsch Auflage: 1. Preis: 22,00€ Genre: Sachbuch Atmen Gesundheit Wohlbefinden Größe/Gewicht: 14.6 x 2.94 x 21.9 cm ISBN: 978-3-426-29324-9 Klapptext des Buches Der Atem-Experte Ralph Skuban erklärt in seinem Ratgeber anschaulich und fundiert die gesundheitlichen und spirituellen Aspekte einer förderlichen Atmung mit zahlreichen individualisierbaren Übungen - die Essenz aus allen relevanten Traditionen in einem Band! Auch schon vor Corona gehörten Atemwegserkrankungen zu den häufigsten Todesursachen der Welt. Viele Menschen haben entsprechende Gesundheitsprobleme oder suchen auch aus Gründen der Entstressung oder aus spirituellen Motiven nach einer zu ihnen passenden Atempraxis.  Ralph Skuban bietet mit seinem Praxisbuch eine ganze Palette kombinierbarer Techniken an, die man für sich individuell zusammenstellen kann. Von den Atemübungen der "alten Yogis" bis hin zu moderneren Methoden wie Buteyko findet jede und jeder den Weg zu einer gesunden Atmung, die heilend, entspannend und transformierend wirkt. Alle sind vom Autor über viele Jahre erprobt und verfeinert worden und für alle Praktizierenden verständlich beschrieben und leicht anwendbar. Da leider sowohl Männer als auch Frauen gerade im Atembereich starke Beschwerden haben, oder auch in der Zeit der Ruhephasen sowie in den etwas schwierigen Zeiten ,gibt es hier und da leichte bis hin zu schwereren Problemen/Beschwerden. Welche man jedoch mit den richtigen Übungen der Atmung oftmals auf gekonnte Weise selbst beheben/lindern kann und genau dies wird hier sehr gut erklärt aufgezeigt. Der Autor weis wovon er schreibt/spricht. Dies kann man unter anderem an den perfekt ausgegliederten und erklärten Übungen, sehr gut erkennen. Durch zusätzliche Hinweise wird dieses Buch perfekt abgerundet und hilft so dem Leser dabei Körper-Seele und Geist in Einklang zu bringen. Durch die schöne Aufmachung des Buches eignet sich dieser Ratgeber bestens als Geschenk. Wer unter Schmerzen der Atmung leidet... ganz gleich ob immer oder nur hin und wieder... sollte auf dieses Buch auf keinem Fall verzichten! Rezension von: Die Magie der Bücher

Der Ratgeber „Atmen - heilt - entspannt – zentriert“ wurde von Ralph Skuban geschrieben und ist im O.W. Barth Verlag erschienen. Skuban ist Politikwissenschaftler. Er hat zusammen mit seiner Frau die Skuban-Akademie gegründet. In der er Ausbildungen zum Thema Atem- und Körperpraxis leitet. Das Buch vermittelt Grundlagen zum Thema Atmen sowie Atemübungen, um durch diese gesunder, leistungsfähiger und entspannter zu werden. Dabei reicht die Wissensvermittlung von philosophischen Gedanken über die Bedeutung des Atmens und die des Kohlendioxids bis hin zu den negativen Auswirkungen von falschem Atmen (zum Beispiel Überatmung) auf den Körper und damit auf die Gesundheit sowie die positiven Wirkungen, wenn durch die enthaltenen Übungen wieder richtiges Atmen gelernt wird. Außerdem sind diverse Übungen im Buch enthalten. Wissensvermittlung und Übungen wechseln sich ab und man kann früh eine praktische Umsetzung erleben. Damit sich die Übungen auch später noch leicht finden lassen, gibt es eine Übersicht über die Übungen mit Angabe der dazugehörigen Seitenzahl. Weiterhin vermittelt der Autor Tipps rund um die Atmung, die sich beispielsweise auch auf die Nase, die eine wichtige Rolle im Zusammenhang mit dem Atmen spielt, beziehen. Hilfreich finde ich neben der verständlichen Sprache des Autors auch, dass er auf die individuelle Umsetzung der Übungen eingeht und auch Vorschläge für unterschiedlichen Zeitaufwand pro Tag unterbreitet. Für ihn ist die Übungsdauer pro Tag eher zweitrangig. Wichtig ist ihm, dass der Leser überhaupt regelmäßig übt. Zwei Dinge haben mir persönlich am Buch nicht so gut gefallen. Mir sind die Exkurse des Autors an der einen oder anderen Stelle zu viel. Auch wäre mir eine etwas größere Schrift lieber. Nützlich finde ich, dass mit verschiedenen Schriftarten, zum Beispiel Kursivschrift, gearbeitet wurde und auch grau hinterlegte Kästen zum Hervorheben genutzt wurden. Mir hat das Buch sehr gut gefallen, da es eine gute Mischung aus Wissen und verschiedenen, gut umsetzbaren Übungen zum Atmen enthält, die durch schwarz-weiß Fotos und Abbildungen abgerundet wird.

Zunächst das erste Buch des Autoren. Wer sich mit dem Thema Meditation oder ein bisschen intensiver mit seinem Körper auseinandersetzt. Ist hier genau richtig allerdings glaube ich dass das Buch für komplette Neulinge, etwas schwer zu verstehen ist. Das Buch ist sehr angenehm gesprochen. Zwischen den einzelnen Kapiteln findet man immer vielleicht mehr Hinweise zu den andern. Eine große Bereicherung und Informationsfluss im Alltag. Werde sicherlich einige Restaurants gebrauchen können. Gerade Menschen die auf iTunes und mit autogenem Training könnten wir vielleicht noch das ein oder andere lernen wenn Sie möchten.