Ernährung und Sport Die häufigsten Fragen von Experten beantwortet

Ernährung und Sport – Ein Ratgeber zur richtigen Ernährung für Freizeitsportler

Bewertung aus Tulfes am 13.07.2024
Bewertungsnummer: 2243720
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Ernährung und Sport, ein Buch für Freizeitsportler, die ihre Fitness verbessern und gleichzeitig ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden nicht zu kurz kommen lassen wollen. Vier Experten aus dem Bereich Sportwissenschaft, Psychologie und Ernährung bieten in diesem fundierten Ratgeber ihr Wissen, Tipps und Tricks rund ums Thema Ernährung und Sporttraining an. Dabei wird in Form eines Frage-Antwortbereichs zu vielen möglichen Fragen Stellung bezogen, der Leser erfährt viel Wissenswertes und Informatives kompakt und einfach erklärt. Beginnend mit dem Bereich Ernährung werden zunächst Basics erklärt, etwa welche Nahrungsmittel beim Sport unverzichtbar sind und welche eher vermieden werden sollen. Auch Fragen zur Flüssigkeitszunahme kommen dabei nicht zur kurz. Aber auch Themengebiete wie die Energiezufuhr in Form von Kohlenhydraten oder die Unterscheidung von Slow Carbs und Fast Carbs und deren Einfluss auf die Fettverbrennung werden angesprochen. Für manche wird es auch von Interesse sein, zu erfahren, welche Ernährung Muskeln schneller wachsen lässt und natürlich wie man über Sport Kilos verlieren kann. In einem zweiten Abschnitt des Buches wird schließlich auf unterschiedliche Breitensportarten näher eingegangen, etwa Laufen, Radfahren oder Skitourengehen. Dabei reichen die Tipps vom richtigen Einstieg in den Sport seiner Wahl bis hin zum Erstellen eines Trainingsplanes oder der richtigen Atemtechnik. Auch Fragen nach der richtigen Herzfrequenz und der optimalen Regenerationsphase werden beantwortet. Fazit: Ein Buch, das hilft, Fehler bei der Planung und Durchführung von sportlichen Aktivitäten zu vermeiden und gleichzeitig zum Wohlbefinden und der körperlichen Gesundheit beiträgt. Praktisch für all jene, die sich gerne bewegen!