Deine innere Apotheke

Das Buch ist ein Ratgeber, wie man aus eigener Kraft gesund werden kann. Der Autor, ein Allgemeinmediziner, behauptet, dass unser Körper eine Apotheke ist. Also viele „Medikamente“, die wir in der Apotheke besorgen, besitzen wir schon. Und er gibt Anleitungen, wie wir diese gebrauchen können. Sein Rezept lautet: °Ballaststoffreiche Ernährung °Entspannungsübungen °Stressreduktion °Regelmäßige Bewegung Zunächst benennt er das Problem, dann kommt es zum Bestellvorgang, das bedeutet, er gibt Ratschläge, wie der Körper selbst, dieses Problem beheben kann. Dazu gibts verschiedene Tests und Übungen, wie die 4-7-8 Atemübung zur Entspannung, zur Beruhigung, bei Panikattacken, 4 Sekunden durch die Nase einatmen, 7 Sekunden die Luft anhalten, 8 Sekunden durch den Mund ausatmen. Oder: Man kann lächeln, weil man sich wohlfühlt - man kann sich wohlfühlen, weil man lächelt. Laut lachen musste ich bei der Empfehlung, wie das Stresshormon verringert werden kann: viel ärgern, nichts delegieren, alles persönlich nehmen:) Immer wieder kommt er auf gewisse Grundregeln für ein gesundes Leben zurück, die mir schon bekannt sind, aber durch das Wiederholen besser verankert werden: richtig essen, bewegen und entspannen. In diesem Buch finden sich so viele Tipps, gute Beispiele, Anregungen mit einer Brise Humor, man merkt, dass der Autor auch Medizinkaberettist ist. Ein praxisnahes Buch, das sich leicht liest und das mich überzeugt hat! ...weiterlesen

Tekal schreibt in seinem Sachbuch über die Selbstheilungskräfte des menschlichen Körpers, indem er auf Hormone und Vitamine und die Funktionen eingeht. Er erklärt alles äußerst interessant und aufschlussreich. Dabei geht er sehr ausführlich und verständlich vor, sodass es jeder Laie nachvollziehen kann. Ich habe mir so einige Haftmarker eingeklebt, um schnell wieder die wichtigsten Punkte für mich wiederzufinden. Das Buch eignet sich gut zum Nachschlafen und wieder reinlesen. Hier steckt so viel Wissenswertes und Wahres drin! Außerdem schreibt er humorvoll und die Lektionen sind lehrreich. Er gibt Hinweise und Tipps, wie man beispielsweise mehr von den positiven Hormonen aktivieren kann und wie man besser die negativen Hormone auf einem niedrigen Level im Körper hält. Hierzu gibt er sowohl sportliche Aktivitäten vor als auch Tipps zu Ernährungsgewohnheiten. Einzige Kritikpunkte sind, dass manche Themenbereiche in dunkelgrauem Hintergrund hervorgehoben wurden, was das Lesen etwas (zumindest in der dunklen Jahreszeit) erschwert. Außerdem wiederholt er sich gegen Ende zunehmend, sodass es zu keinem großen Wissenszuwachs mehr kommt. Hier hätte er auch einfach kürzen können. Empfehlenswert für alle ab 16! Wer sich für Biologie und den menschlichen Körper mit ihren winzigen Funktionsweisen interessiert, wird hier sehr gut aufgehoben sein. ...weiterlesen