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  • Produktbild: Powerzentrum Beckenboden
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Powerzentrum Beckenboden Wertvolles Wissen und ganzheitliche Übungen, um die Körpermitte in Spannung zu bringen

4

14,00 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails

Verkaufsrang

22544

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

30.11.2020

Abbildungen

mit Illustrationen von Martina Frank

Illustriert von

Martina Frank

Verlag

Piper Taschenbuch

Seitenzahl

224

Maße (L/B/H)

18,5/12,1/2 cm

Gewicht

210 g

Farbe

Aquamarin

Auflage

3. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-492-31688-0

Warnhinweis

nicht erforderlich.

Beschreibung

Produktdetails

Verkaufsrang

22544

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

30.11.2020

Abbildungen

mit Illustrationen von Martina Frank

Illustriert von

Martina Frank

Verlag

Piper Taschenbuch

Seitenzahl

224

Maße (L/B/H)

18,5/12,1/2 cm

Gewicht

210 g

Farbe

Aquamarin

Auflage

3. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-492-31688-0

Herstelleradresse

Piper Verlag GmbH
Georgenstr. 4
80799 München
DE

Email: produktsicherheit@ullstein.de

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Ein wichtiges und unterschätztes...

Bewertung am 10.08.2022

Bewertungsnummer: 1764272

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Ein wichtiges und unterschätztes Thema. In Kombination mit meinem Rückbildungskurs war dieses Buch wirklich hilfreich.

Ein wichtiges und unterschätztes...

Bewertung am 10.08.2022
Bewertungsnummer: 1764272
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Ein wichtiges und unterschätztes Thema. In Kombination mit meinem Rückbildungskurs war dieses Buch wirklich hilfreich.

Wirklich brauchbar

Bewertung aus Bad Liebenwerda am 18.01.2021

Bewertungsnummer: 1425235

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

„Powerzentrum Beckenboden-Wertvolles Wissen und ganzheitliche Übungen, um die Körpermitte in Spannung zu bringen“ von Astrid Scheuermann mit der ISBN 9783492316880. Ein Thema über das so gut wie nie gesprochen wird. Aber der Beckenboden trägt sehr viel bei zur Lebensqualität bei . Diesen Fokus erläutert auch die Autorin denn oft sind wir uns dieser Körperregion nict bewusst solange alles funktioniert. Es gibt viele Mythen und Fakten um dieses Thema und die erfahrene Physiotherapeutin erklärt ein ganzheitliche Übungsprogramm für jeden Tag. Für sich selbst kann man viel mitnehmen. Es ist auch der aktuelle Stand der Wissenschaft wer da ein Buch zu diesem Thema sucht ist dies eine Empfehlung auch für Männer (denn diese werden immer mit einbezogen).

Wirklich brauchbar

Bewertung aus Bad Liebenwerda am 18.01.2021
Bewertungsnummer: 1425235
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

„Powerzentrum Beckenboden-Wertvolles Wissen und ganzheitliche Übungen, um die Körpermitte in Spannung zu bringen“ von Astrid Scheuermann mit der ISBN 9783492316880. Ein Thema über das so gut wie nie gesprochen wird. Aber der Beckenboden trägt sehr viel bei zur Lebensqualität bei . Diesen Fokus erläutert auch die Autorin denn oft sind wir uns dieser Körperregion nict bewusst solange alles funktioniert. Es gibt viele Mythen und Fakten um dieses Thema und die erfahrene Physiotherapeutin erklärt ein ganzheitliche Übungsprogramm für jeden Tag. Für sich selbst kann man viel mitnehmen. Es ist auch der aktuelle Stand der Wissenschaft wer da ein Buch zu diesem Thema sucht ist dies eine Empfehlung auch für Männer (denn diese werden immer mit einbezogen).

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Powerzentrum Beckenboden

von Astrid Scheuermann

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  • Produktbild: Powerzentrum Beckenboden
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  • Inhalt   Vorwort  1 »Hauptsache, er tut, was er soll« - Der vernachlässigte Beckenboden   »Der ist eben einfach da« - (Un)Achtsamkeit       »Der ist doch irgendwie da unten« - Beckenboden           »Ein totales Tabuthema« - Frauenkrankheiten    »Du bist nicht allein« - Betroffene           2 »Mehr als untenrum« - Anatomie des Beckenbodens 3 »Nur Mut« - Tastreisen             Äußere Tastreise              Innere Tastreise                4 »Ein ständiges Beckenbodentraining« - Ammenmärchen           5 »Welche Strukturen betroffen sind« - Beschwerdebilder           »Ich dachte, das ist so 'ne Omasache« - Der Beckenboden, ein Thema in jedem Alter      »Alles ist völlig offen« - Hypotoner oder reaktionsarmer Beckenboden   »Ich steh immer so unter Spannung« - Eine hypertone Beckenbodenmuskulatur   »Das ist leider unumgänglich« - Wann eine Operation nötig ist 6 »Als habe man mir den Stecker rausgezogen« - Psyche/Psychosomatik    7 »Ich hab keine Ahnung, was das sein könnte« - Diagnostik     »Du spürst richtig den Muskelzuwachs« - Perfect Testing      8 »Besser jetzt als nie« - Beckenbodentraining   »Becken hoch« - Entlastungsübungen     »Eine Runde« - Übungen zur Kräftigung               »Kopf hoch, Brust raus« - Niesetikette   »Keine Sit-ups, bitte« - Bauchmuskelübungen    »Immer schön langsam« - Aufstehen aus der Rückenlage            »Es sollte richtig klatschen« - Bindegewebsbehandlung »Und aus« - Atemtechniken       »Ein gestöhntes A oder ein knackiges I« - Schallwellentherapie  »Ein gutes Maß von allem« - Toilettenkunde      »Ein Weg aus der Misere« - Trinkverhalten        »Die Kiste schlepp ich nicht« - Weitere Alltagstipps, nicht nur für den Beckenboden     »Besprich das mit deiner Blase« - Suggestion      »Das ist nicht nur für die Wechseljahre« - Hormongaben           »Wie eine Stütze« - Pessartherapie         »Nicht nur gut für die Liebe« - Konen     »Das hat so viele Verbindungen« - Elektrostimulation und Biofeedback  »Immer am Ball bleiben« - Nachsorge nach Beckenbodenoperationen    9 »Mir macht das doch Spaß« - Sexualität            »Sex sells - aber mehr nicht« - Kosmos Sexualität            »Wie sag ich's meinem Mann?« - Offene Kommunikation             »Da steht mir mein Kopf im Weg« - Loslassen und Vertrauen      »Da ist er irgendwie angestoßen« - Anatomische Veränderungen            »Genießen und trainieren gleichzeitig« - Vibrator           »1000 Wege zum Happy End« - Orgasmus           10 »Jetzt bin ich wieder frei, glücklich und unbeschwert« - Blick in die Zukunft    11 Take aways für das Powerzentrum Beckenboden         Unterstützung für den Beckenboden im Alltag   Unterstützung für den Beckenboden durch gezielte Übungen      12 Intensivkurs: Anatomie des Beckens  Das weibliche Becken    Das kleine Becken (Pelvis minor)               Die Beckenbodenmuskulatur       Zu guter Letzt     Danksagung        Anhang  Glossar  Genutzte und weiterführende Literatur  Hilfreiche Angebote