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Die Antworten auf alle wichtigen Fragen - Wie Sie dauerhaft Ihr Wunschgewicht erreichen - Plus 4-Wochen-Programm mit Rezepten von Nicole Just und Übungen von Roland Liebscher-Bracht

Buch (Gebundene Ausgabe)

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Beschreibung

Details

Verkaufsrang

34997

Einband

Gebundene Ausgabe

Erscheinungsdatum

11.01.2023

Verlag

Mosaik

Seitenzahl

480

Beschreibung

Rezension

»Dieses Buch ist eine Hilfe, Übergewicht erfolgreich zu überwinden und chronisches Leid zu verhindern.« ("Dr. med. Anne Fleck")
»Dr. Petra Bracht kennt die entscheidenden Wegweiser im Dschungel der Ernährungstrends und Diät-Mythen.« ("TV Hören und Sehen")
»Dauerhaft zum Wunschgewicht. In ,Klartext Ernährung' sagen die Experten, wie es geht.« ("Bunte Gesundheit")
»Übersichtlich gestaltet, samt Rezepten und 4-Wochen-Abnehmprogramm.« ("Gong")
»Alles zum Thema Idealgewicht.« ("Lisa")

Details

Verkaufsrang

34997

Einband

Gebundene Ausgabe

Erscheinungsdatum

11.01.2023

Verlag

Mosaik

Seitenzahl

480

Maße (L/B/H)

23,1/16,1/4 cm

Gewicht

949 g

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-442-39406-7

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4.0

3 Bewertungen

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Bewertung aus Kirchlengern am 22.06.2023

Bewertungsnummer: 1965877

Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Alles rund ums Abnehmen. So ein Buch. Soviel Wissen über das Abnehmen. Ich war gespannt. Wie gelingt es gesund, dauerhaft abzunehmen? Dieses Buch ist ein sehr informatives, interessantes Buch. Wie schafft man es? Welche Bedeutung spielt die Ernährung und Sport? Was kann man gegen Übergewicht tun? Dieses Buch ist gut geschrieben und hilfreich, mit leckeren Rezepten zum Abnehmen und Übungen. Ein klasse Buch . Werde ich immer wieder reinschauen. Sehr wertvolles Buch für ein gesünderes Leben
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Bewertung aus Kirchlengern am 22.06.2023
Bewertungsnummer: 1965877
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Alles rund ums Abnehmen. So ein Buch. Soviel Wissen über das Abnehmen. Ich war gespannt. Wie gelingt es gesund, dauerhaft abzunehmen? Dieses Buch ist ein sehr informatives, interessantes Buch. Wie schafft man es? Welche Bedeutung spielt die Ernährung und Sport? Was kann man gegen Übergewicht tun? Dieses Buch ist gut geschrieben und hilfreich, mit leckeren Rezepten zum Abnehmen und Übungen. Ein klasse Buch . Werde ich immer wieder reinschauen. Sehr wertvolles Buch für ein gesünderes Leben

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vegane Ernährung kombiniert mit Intervalfasten sowie starker Kalorienreduktion

geheimerEichkater aus Essen am 23.03.2023

Bewertungsnummer: 1906333

Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Dr. med. Petra Bracht und Prof. Dr. Claus Leitzmann erläutern, wie die ideale Ernährung aussieht um langsam aber sicher sein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten. Das Buch wurde in drei Teile aufgeteilt, die ich größere Kapitel einordnen würde, die Autoren drei eigenständige Bücher nennen und die sich insgesamt, abzüglich des Inhaltsverzeichnisses auf ungefähr 420 Seiten erstrecken. Die drei Teile des Buches werden durch farbige Randmarkierung des Buchschnittes sofort erkennbar, was mir sehr gut gefällt, und umfassen: „Unser 4-Wochen-Abnehmprogramm“, inkl. Rezepten „Der beste Weg zum effizienten und gesunden Abnehmen“ „Der Einfluss von Stoffwechsel und Nährstoffen auf das Abnehmen“ Die vielen Erklärungen werden leicht verständlich gegeben, wiederholen sich ständig, so dass sich die Lektüre dieses Buches schon etwas ziehen kann, sofern man sich mit den Grundlagen einer gesunden Ernährung schon einmal auseinander gestzt hat. Ich habe manchesmal Texte nur noch überflogen, weil ich die Aussagen in diesem Buch schon mehrfach ausführlich gelesen hatte und mich so über die Zusammenfassungen am Ende des Kapitels gefreut, die, genau wie die langen Texte, mantraartig vermitteln: Es gibt nur die perfekte Lösung: Umstellung auf vollwertige pflanzenbasierte Ernährung. Sobald man sein Wunschgewicht erreicht hat, hat man auch kein Verlangen mehr nach Milch, Eiern,… oder was nun gerade abgehandelt wurde. Die Ausführungen sind schon interessant, hätten mir persönlich aber nicht so oft wiederholt werden müssen; für alljene, die sich neu mit dem Thema auseinandersetzen dürften diese jedoch sehr hilfreich sein. Immer wieder wird kurz erwähnt, dass man eine persönliche Ernährung unter den gegebenen Regeln und Bedingungen finden müsse. Dazu hätte ich gerne Details gelesen, wurde aber nicht fündig. Beispielsweise wird der Verzehr von Tofu hochgelobt, ohne zu erwähnen, dass es sich um ein im Buch verpöntes Industrieprodukt handelt, dass viele von uns gerade auf Grund seines hohen Östrogengehaltes gar nicht so häufig, wenn überhaupt, essen sollten ( beispielsweise wenn, wie als Standarttherapie hormonunterdrückende Medikamente u.a. zur Krebsvermeidung eingenommen werden). Insgesamt fand ich die Ausführungen leicht verständlich, aber auch schon mantraartig. Auf mich hat dieses Buch sehr belehrend gewirkt, auch durch seine steten Hinweise zum ethischen Ansatz und Tierwohl.Dass man stetig abnimmt, sofern man sich im Rahmen von Intervallfasten mit 1200-1500 cal./Tag, ( am besten 2 Mahlzeiten am Tag innerhalb von 8 Stunden), Dehnen und etwas Sport sowie rein pflanzlich Ernährung abnimmt, wird jeder allerdings auch ohne diese Ausführungen schon wissen. 3,5/5
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vegane Ernährung kombiniert mit Intervalfasten sowie starker Kalorienreduktion

geheimerEichkater aus Essen am 23.03.2023
Bewertungsnummer: 1906333
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Dr. med. Petra Bracht und Prof. Dr. Claus Leitzmann erläutern, wie die ideale Ernährung aussieht um langsam aber sicher sein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten. Das Buch wurde in drei Teile aufgeteilt, die ich größere Kapitel einordnen würde, die Autoren drei eigenständige Bücher nennen und die sich insgesamt, abzüglich des Inhaltsverzeichnisses auf ungefähr 420 Seiten erstrecken. Die drei Teile des Buches werden durch farbige Randmarkierung des Buchschnittes sofort erkennbar, was mir sehr gut gefällt, und umfassen: „Unser 4-Wochen-Abnehmprogramm“, inkl. Rezepten „Der beste Weg zum effizienten und gesunden Abnehmen“ „Der Einfluss von Stoffwechsel und Nährstoffen auf das Abnehmen“ Die vielen Erklärungen werden leicht verständlich gegeben, wiederholen sich ständig, so dass sich die Lektüre dieses Buches schon etwas ziehen kann, sofern man sich mit den Grundlagen einer gesunden Ernährung schon einmal auseinander gestzt hat. Ich habe manchesmal Texte nur noch überflogen, weil ich die Aussagen in diesem Buch schon mehrfach ausführlich gelesen hatte und mich so über die Zusammenfassungen am Ende des Kapitels gefreut, die, genau wie die langen Texte, mantraartig vermitteln: Es gibt nur die perfekte Lösung: Umstellung auf vollwertige pflanzenbasierte Ernährung. Sobald man sein Wunschgewicht erreicht hat, hat man auch kein Verlangen mehr nach Milch, Eiern,… oder was nun gerade abgehandelt wurde. Die Ausführungen sind schon interessant, hätten mir persönlich aber nicht so oft wiederholt werden müssen; für alljene, die sich neu mit dem Thema auseinandersetzen dürften diese jedoch sehr hilfreich sein. Immer wieder wird kurz erwähnt, dass man eine persönliche Ernährung unter den gegebenen Regeln und Bedingungen finden müsse. Dazu hätte ich gerne Details gelesen, wurde aber nicht fündig. Beispielsweise wird der Verzehr von Tofu hochgelobt, ohne zu erwähnen, dass es sich um ein im Buch verpöntes Industrieprodukt handelt, dass viele von uns gerade auf Grund seines hohen Östrogengehaltes gar nicht so häufig, wenn überhaupt, essen sollten ( beispielsweise wenn, wie als Standarttherapie hormonunterdrückende Medikamente u.a. zur Krebsvermeidung eingenommen werden). Insgesamt fand ich die Ausführungen leicht verständlich, aber auch schon mantraartig. Auf mich hat dieses Buch sehr belehrend gewirkt, auch durch seine steten Hinweise zum ethischen Ansatz und Tierwohl.Dass man stetig abnimmt, sofern man sich im Rahmen von Intervallfasten mit 1200-1500 cal./Tag, ( am besten 2 Mahlzeiten am Tag innerhalb von 8 Stunden), Dehnen und etwas Sport sowie rein pflanzlich Ernährung abnimmt, wird jeder allerdings auch ohne diese Ausführungen schon wissen. 3,5/5

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Dorothee Droste

OSIANDER Schwäbisch Hall

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2/5

Hab nach 80 Seiten aufgegeben...

Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Hmm... ehrlich gesagt, all zu weit bin ich in dem Buch nicht gekommen, obwohl ich darauf einigermaßen neugierig war. Die Autoren befürworten nämlich gleich zu Anfang eine möglichst rein pflanzliche Ernährung, und das optimalerweise noch kombiniert mit Intervallfasten. Damit liegt man zwar aktuell total im Trend, allerdings war das für mich schon der Moment wo mir klar wurde: für mich ist das nix, wir werden keine Freunde! Außerdem fielen mir bald die häufigen Wiederholungen einiger Phrasen auf, und ziemlich trocken kommt das Ganze auch noch daher- kurz, nach etwa achtzig Seiten hatte ich genug- weitere vierhundert hätten noch gewartet!
2/5

Hab nach 80 Seiten aufgegeben...

Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Hmm... ehrlich gesagt, all zu weit bin ich in dem Buch nicht gekommen, obwohl ich darauf einigermaßen neugierig war. Die Autoren befürworten nämlich gleich zu Anfang eine möglichst rein pflanzliche Ernährung, und das optimalerweise noch kombiniert mit Intervallfasten. Damit liegt man zwar aktuell total im Trend, allerdings war das für mich schon der Moment wo mir klar wurde: für mich ist das nix, wir werden keine Freunde! Außerdem fielen mir bald die häufigen Wiederholungen einiger Phrasen auf, und ziemlich trocken kommt das Ganze auch noch daher- kurz, nach etwa achtzig Seiten hatte ich genug- weitere vierhundert hätten noch gewartet!

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